brakuje

[...] trochę poczekać. Ogólnie ten plan był do czasu San Marino ale jakoś go dalej kontynuuje z dwóch powodów: -chcę zaliczyć wreszcie w Pandeyu 160 kg/5 powt -trochę jeszcze mocy brakuje i do tego te łokcie-też przy większych ciężarach się czuje. -bardzo dobrze ten trening mnie pasuje i świetnie się go czuje-szkoda zmieniać,choć trzeba :) Stąd te [...]

Właśnie dziś oprócz brzucha i nóg zrobiłem 7 serii przedramienia,bo nadal dokucza mnie ta kontuzja ramienno-promieniowego. Może przez to? Do Kolosa to dużo brakuje-ostatnio mierzył bicepsy wyszło 53 cm

[...] kilku pretendentów do tego wymiaru,pomoga im mistrzowie,którzy już tą granicę przekroczyli. Będzie okazja obserwować treningi pretendentów do tych wymiarów-którym brakuje niewiele ,ale na razie nieudało im się tegowymiaru osiągnąć. Może udział w programie,inne podejście do treningów diety-pomoże im pokonać tą granicę? Jaka korzyść z [...]

[...] zostały inaczej zaatakowane-ćw tak dobrane by stawy jak najwięcej mogły odpocząć od najcześciej wykonywanych ruchówzas na regenerecja,ale tu na razie jeszcze do 100 % brakuje,jeszcze też odczuwa skutki tego naderwania bicepsa,ramienno promieniowego i obłego nawrotnego. Dziś też mam nadzieję nagrać ostatni odcinek z przygotowań Dawida do [...]

Co do czarnego rumaka...:) 3 dni walczyłem z opadającym siodełkiem i na razie dałem za wygraną-może za ciężki jestem czy co?:) Ale przyjeżdżając na rowerze,można by praktycznie z marszu trenować-bo cały organizm jest już gotowy do wysiłku. Zmiana otoczenia? Teraz widzę ,jak bardzo było mnie to potrzebne,bo wciąż to samo jednak nie działa zbyt [...]

Dziś trening klaty i ramion-dwie godziny uciechy :) Żeby jeszcze ten bark nie bolął -to byłoby idealnie. Ale co zrobić :) Brakuje tu Rafała do nagrywania kolejnych odcinków z cyklu-Czy Warto ? Spróbowaliśmy z MIchałem Tak to wypadło :) https://www.youtube.com/watch?v=fyhopT6MY0s

u mnie brakuje hantli powyżej 50 , ale to chyba problem wiekszosci sieciówek

a moze ona nie chce pracowac w taki sposób bo przecież sama by sobie ogarneła jakby chciała , na śląsku pracy nie brakuje

[...] :) Ale za to Niemcy mają "ciekawą technikę" wyciskania :wyciskają dosłownie symbolicznie-ruch od góry opuszczany ok 10-15 cm max i spowrotem wyprost-do dotknięcia klaty brakuje ponad 20 cm. Ostatnio gość tak wyciskał i poprosił mnie o asekuracje-pytam się dlaczego tak dziwnie wyciska-był zaskoczony pytaniem wykombinował,że jak głębiej [...]

[...] cola,energetyki,suplementy z kofeiną -intencyjne odwodnienie-np przed zawodami,czy z powodów medycznych - i oczywiście kombinacje tych czynników :) Tak normalnie-magnezu nie brakuje ale jak się wydarzą powyższe czynniki-zaczyna go brakować i występują kurcze. Kiedyś w Opawie Pawła Sawickiego złapały takie serie kurczy,że nie mógł do samochodu [...]

Brawo Drażek! Ralph nie ma jeszcze dobrej techniki i brakuje jeszcze siły - na razie z nim w tym temacie specjalnie nie walczę,bo i tak ma organizm zszokowany trenowaniem ze mną. Ale nie pęka ,ćwiczy dalej. W tym ćw i przy większych ciężarach kąt ok 45 st jest najodpowiedniejszy. Z mniejszymi może być i 90 st a nawet 120-jak robimy z [...]

[...] i podciąganiem na drążku. Bo u Ralpha pompki na poręczach na tą chwilę 0,0 podciąganie na drażku nachwytem 0,0 podchwytem-jakieś dwa rozpaczliwce :) Musi ogólną sprawność i siłę poprawić ,właściwie wszędzie-niektóre ć są już postępy-np wyciskanie,wznosy bokiem wyciskanie na maszynie lub hantlami,rozpiętki,tricepsy. Ale jeszcze dużo brakuje

Dziś plecy i bicepsy. Trochę dołożyłem Ralphowi w martwych ciągach. Bo plan jest taki-do końca roku robi 200 kg :) Brakuje mu 40 kg :) Po masti row,Ralphowi także poszła siła i w wiosłowaniu klasycznym. Spróbujcie sami-jak już macie odpowiednie przygotowanie i się przyjemni zdziwicie na polejnym treningu po masti row :) Normalnie robił 80 kg na 8 [...]

Dziś plecy i bicepsy. Trochę dołożyłem Ralphowi w martwych ciągach. Bo plan jest taki-do końca roku robi 200 kg :) Brakuje mu 40 kg :) Po masti row,Ralphowi także poszła siła i w wiosłowaniu klasycznym. Spróbujcie sami-jak już macie odpowiednie przygotowanie i się przyjemni zdziwicie na polejnym treningu po masti row :) Normalnie robił 80 kg na 8 [...]

[...] 2 oznacza ,że zestaw siłowy był pierwszy a potem reszta ćw na klatę i tricepsy Tak poszło Ralphowi :) https://youtu.be/jRgE-YCylTw Na 100 kg były trzy serii-w planie na 3 powtórzenia. Udało się zrobić : w pierwszej 2 powt -na filmie w drugiej 1 powt w trzeciej 1 powt. Trochę brakuje :) https://youtu.be/K2vhfHp5k0k https://youtu.be/Gl4PHQ-Ia38

[...] trening,znów w nowym miejscu-przetestowałem też ćw mięśni brzucha z konkursu Krata Na Lato 2020 :) Posżło 50 za jednym zamachem ale tułów przeważnie był za nisko-do pionu brakuje a czułem ,że jestem w pionie :) A tu takie rozczarowanie :) Pompki chodzone to obowiązkowy element treningu-dziś poszedł 12 poziom już startując od 1 do 12 . Czuję [...]

[...] szeroki w barach a wąski w pasie)! Zmieniony przez - ojan w dniu 2020-08-30 16:53:38 Również tak typowałem. Zwycięzca Adrian Konieczynski wygrał dwa tygodnie temu również zawody na Helu. Piękna sylwetka proporcjonalnie rozbudowane wszystkie grupy. Paweł Sawicki znacząco poprawił nogi ale ogólnie jeszcze jego sylwetce dużo brakuje do ideału.

No to chętnych na wydanie pieniędzy na tym torze nie brakuje :-)

[...] I wszystko dzieje się normalnie,siłownie działają,tylko gastronomie ograniczyli do wydawania dań na wynos,by nie siedzieć w pomieszczeniach. Czyli jeszcze wam do Holandii brakuje 100 % wiecej zarażonych i pewnie do tego dojdzie-ale tak naprawdę,to normalne zjawiska o tej porze roku. Już jeden ekspert wirusolog nawet wspomniał o takiej [...]

Pięknie :-) tylko sztangi brakuje i można cały dzień ćwiczyć :-)