FBW na

To czy mogę prosić Panie Tomasz'u o jakiś ,,nie bohomazowy" split? Jak na razie działa na mnie bardzo dobrze i nie zamieniam zmieniać go na żadne FBW - proszę to zrozumieć. Jakby split nic mi nie dawał, a do tego byłbym przez niego zmęczony itp. to na pewno bym go nierobił. Każdy organizm jest inny, mi split na razie bardzo odpowiada. [...]

messsi "Standardowe FBW składa się z: " JESLI NIE MASZ O CZYMS POJECIA-NIE STUKAJ W KLAWISZE . sugerujesz jakies rozwiazanie,a problem lezy zupelnie gdzie indziej. "Prze 2 miesiące ćw FBW,ale nie byłem z niego za bardzo zadowolony.Postanowiłem spróbowac 5x5,by zmusić mięśnie do wzrostu. " TUTAJ! jak kol.lakerr bez [...]

na 3 dni podział push pull legs z partia raz w tyg lub push pull fbw z partia 2 x w tyg na 4 dni podział push pull góra dół itp z partia 2x tyg

Z samego początku zacznij to: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html Po tym weź się za jakieś bardziej zasadnicze FBW, no chyba, że od razu wolisz split. Ale wg. mnie jeszcze jakieś FBW z większym ciężarem będzie dobrym rozwiązaniem po tym treningu Mawashiego który podałem w linku. Oprócz [...]

Dietę trochę pozmieniałem, nie trzymam się jej jakoś ściśle. Białka nie wiem czy nie spożywam ponad 3g na kg masy ciała, bo nie daję do posiłku po 80g mięsa. To nawet na 2 kęsy nie jest ;-) Zamiast 2 posiłków przed treningiem jem tylko 1 (gdy jadłem 2 spałem po 5-6 godzin, a teraz mogę pospać 8), stąd 5 posiłków w ciągu dnia, a nie 6. Szósty [...]

Yhy, to FBW jest w sumie na co ? Bo czytam teraz twój artykuł i piszesz w nim że na siłę. A mi by bardziej zależało na masie i estetyce sylwetki ? (FBW 4razy w tyg.)

[...] bialkowe przed i po treningu. 2. mozesz tez sprobowac TABATE, trwa tylko 4 minuty, ale jest tak ciezkie ze ja zrezygnowalem, bo bym sie chyba przekrecil. 3. Buduj miesnie z FBW. Po FBW nie wiecej niz 20 minut aerobow, najlepiej z interwalami. 4. Stosuj conajmniej kilkutygodniowe cykle masowania i redukcji, 5. Zastanow sie nad dietami LC, CKD - w [...]

Chciałem zapytać trenować ACT czy od razu na FBW skoczyć? *Przypominam, że ćwiczyłem rok temu (styczeń,luty), więc jak ACT czy FBW mogę spokojnie zacząć z małymi ciężarami robić?

[...] snowboard i rower (okazjonalnie koszykowka). Poadzcie mi zatem, ktory z ponizszych treningow bedzie lepszy: http://kulturystyka.pl/kategoria/trenning-cykliczny/ czy ktorys z FBW: http://www.mocnyblog.pl/2007/11/26/aerobic-circuit-training-act/ http://www.mocnyblog.pl/2007/10/29/supersila-i-supermasa-wg-arnolda-trening/ [...]

Dzięki wielkie muszę poczytać o tym FBW, co do samego gryfu to się nie martwię, bo taki miałem plan, żeby samym gryfem najpierw i np po 2 tyg dodać np 5kg. Co do wieku to już tłumaczę po prostu nie wiem czy jak nie masz 18 lat to cię wpuszczą, a, jak już to za zgodą rodzica/opiekuna chyba, ponieważ, gdy nie masz 18 lat siłownia bierze [...]

Witam Wiem, że to co robię może być trochę żenujące i nie poważne z mojej strony, ale cóż siła wyższa. Przerwa ta była spowodowana kilkoma sprawami do załatwienia min korepetycji... Ale wracam do diety i treningu. Dziś był, w którym zacząłem moją 2 część wakacyjnej sylwetki. Trening to fbw z tym wyjątkiem, że całkowicie zrezygnowałem z ćwiczeń [...]

Witam po weekendzie. Jednak dla mnie nie było tak źle co innego solenizanci ;) Myślę, że aż do kwietnia to będzie ostatni taki weekend. Dziś dzień treningowy. Rano nie miałem w ogóle ochoty na jedzenie, więc spakowałem to do szkoły i tam zjadłem. Trening to fbw i do końca tego tygodnia robię po tyle samo powt w serii, ale w następnym dorzucam [...]

Ano, paręnaście kilo już zrzuciłem w naturalny sposób, więc myślę, że ostatnie 5-8kg mogę się wspomóc spalaczem :) Kasa jak dla mnie wyrzucona w bloto, ale kazdy robi jak chce, Twoja kasa Twoja sprawa. Po tym spalaczu zostana kosci i tyle. Nie licz na cud, ze ktos Ci ulozy diete za free, dostaniesz wskazowki i to tyle. Hmm czy ja wiem czy kości? [...]

robisz fbw tak długo aż efekty będą widoczne ,potem albo wymieniasz na split albo zmień ćwiczenia w fbw

Manueal fajnie opowiadal o salsie A ja jestem dziwakiem u mnie na silce bo robie FBW i wszyscy maja mnie za d****a

szybki najlepiej act, kilka tygodni potem fbw 3 ćwiczenia na treningu, a dalej to już fbw z 6 ćwiczeniami poczytaj w odżywianiu posty podwieszone

[...] wiesz że na obwód bicepsa składa się też triceps? Jak masz np zamiar robić 3-4 cwiczenia na biceps w pn i wt to go zajedziesz i nic nie urośnie. Juz lepiej zrób push, pull, FBW albo np fbw 3 x w tygodniu jeden zestaw lub zestaw A B. jedno mnie dziwi czemu każdy ma problemy z klatką i bicepsem :-) Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2012-07-23 [...]

ja od września trening lafaya - wcześniej 2x przez 2m-ce na siłce jakoś w liceum jeszcze no właśnie z planem kłopot mam, bo chcę fbw, ale leczę kolano ( jeszcze to potrwa pewnie przez cały wrzesień ) i nie mogę robić siadów, ani zbytnio mc ( za duży nacisk na rzepkę ).

Po pierwsze gratuluję rzucenia fajek. Może nie palę tak długo, ale wiem coś o tym jak ciężko rzucić. Zapraszam do działu trening dla początkujących i zaawansowanych, poczytać jakieś artykuły. Z Twojego opisu wynika, że trening, który robiłeś to fbw(full body workout). Uważam, że powrót do niego to dobry pomysł, na pewno lepszy niż ćwiczenie [...]

[...] się zyskać. Proszę głównie o odpowiedź na pytanie o to, czy w dalszym ciągu mam ćwiczyć wymyślonym przez siebie a przedstawionym powyżej systemem, czy zmienić trening np. na FBW. Rozpisałem sobie coś takiego: 1. Prostowanie nóg w siadzie 3 x 15 2. Ściąganie drążka wyciągu górnego nachwytem do karku 3. Ściąganie drążka wyciągu górnego podchwytem [...]