Kacper.O
Dobra... przepraszam poniosło mnie wcześniej.... :| To co polecasz? Dalej zwykłe serię na masę 12-10-8-6 ?
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
26
Wiek
31 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
444
...
Pandarek
Ekspert
Szacuny
100
Napisanych postów
20120
Wiek
22 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
184405
Rób sobie rampę, to jest stała ilość powtórzeń 8-12 i skup się na dokładaniu ciężaru, to znaczy, żeby co trening martwego ciągu dokładać 5 kg. W pozostałych ćwiczeniach analogicznie, tylko mniejszy ciężar. Zrób sobie mały deload, czyli cofkę z ciężarami o 5-15 kg i jedziesz. Do 100 kg w mc powinieneś dojść b. szybko
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
26
Wiek
31 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
444
ok, dzięki. Ma to jakieś znaczenie w tym że chce przejść na FBW ?
...
Ekspert
Szacuny
100
Napisanych postów
20120
Wiek
22 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
184405
na fbw szybciej zrobisz progres siłowy, więc tak, ale w dobrym sensie
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
26
Wiek
31 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
444
Yhy, to FBW jest w sumie na co ? Bo czytam teraz twój artykuł i piszesz w nim że na siłę. A mi by bardziej zależało na masie i estetyce sylwetki ? (FBW 4razy w tyg.)
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
291
Wiek
35 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
3700
FBW jest na sile, dieta jest na mase, FBW 3 razy w tygodniu szybciej masa idzie, estetyczna sylwetka zalezy od diety
Dieta dzial odzywiania
Dieta dzial odzywiania
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
26
Wiek
31 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
444
Dobra, to FBW 3 razy w tygodniu (Diete mam na mase). Zaraz zrobię plan to go ocenicie ;)
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
Układanie kolejnych cykli. Potrzebna porada !
Następny temat
Trening na rzeźbe do oceny
