SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

FBW na

  • pakowanie na wakacje z j/nj

    Post
    Trening dla początkujących

    nie zawsze te redukcje wychodziły lub zatrzymywałem je w momencie kiedy tak naprawde zaczynalo leciec z brzucha. HIITa robiłem jak miałem normalną dietę, na J/NJ nie robi się FBW. robię 15 min biegu rozgrzewkowego przed siłką i po 25min, wychodzi 40 minut. hardcorowe podejscie jest, gdyz mimo krotkiego stazu nie jestem zielony jesli chodzi o redukc

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 653 Data: 2011-07-06 10:13:07 Liczba szacunów: 0
  • Zrzucenie brzucha clenbuterol

    Post
    Doping

    tak z innej beczki, powiedz jak doprowadziłeś sie do takiego stanu na własne życzenie ? jeszcze waląc bombe za bombą na mase. Nie widziałeś jak wyglądasz ? clen ci nie potrzebny na pewno na tym poziomie clen to sie stosuje żeby zejść do 12-10% bf a nie będąc wielorybkiem który w każdej chwili może zejść na zawał ruszaj sie, uderz fbw 4 x w tygodni

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 3043 Data: 2012-10-12 20:39:49 Liczba szacunów: 0
  • Połączenie siłowni z treningami MMA

    Post
    Trening dla początkujących

    A na mnie większe wrażenie zrobiło FBW :) Ogarnąć muszę właśnie tą dietę i po świętach się zacznie. Te 2 zestawy, A w poniedziałek, B w sobotę i na zmianę będę robił, a w 2 tygodniu postaram się zmienić ćwiczenia na inne. A Nogi:Przysiady z sztangą na barkach 3s Plecy:Wiosłowanie Sztangą w opadzie tułowia 3s Klatka:Wyciskanie Sztangi ławka poziom 3

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 668 Data: 2013-03-29 18:59:59 Liczba szacunów: 0
  • co na oporny tłuszcz?

    Post
    Odżywki i suplementy

    ulinoopornoscia. przyspiesza przemiany metaboliczne nawet x100, jak podaja niektore zrosla, pozniej interwaly i na koncu cardio jest w zestawieniu. 3 treningi silowe w formie FBW by daly niesamowitego kopa dla metabolizmu Amen :-)) warto też wspomnieć, w prostych słowach o tym, że chudnąć bez siłowni ciało może nie wyglądać za dobrze (lecz wiadomo

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 463 Data: 2017-01-25 14:12:49 Liczba szacunów: 1
  • prośba dieta + plan treningowy

    Post
    Trening dla początkujących

    Odżywki (a tym bardziej takie zaawansowane jak NitroBolon) powinno się zażywać dopiero po 6 miesiącu treningów. Trening na początek? Pomyśl nad fbw, ale możesz również wybrać jakiś inny (poczytaj artykuły podwieszone). Co do celu treningowego to nie wiem jak wyglądasz, ale patrząc na Twoje parametry to najpierw radzę zrobić masę, a dopiero później

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 647 Data: 2010-02-21 23:00:52 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy - proszę o ocenę

    Post
    Trening dla początkujących

    zamiast tego raczej celowal bym w plany FBW skrocony i splity ale z partia 2x w tygodniu wszystko znajdziesz na forum bez problemu

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 417 Data: 2010-05-11 09:31:00 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy + Kilka pytań dotyczących powtórzeń w seriach

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    kiepski, za malo cwiczen i nieco polaczone bez przemyslenia, wyglada bardziej jak fbw niz klasyczny split Aha no ok myślałem, że będzie git :) Jak temat przypięty itd. Poczekam jeszcze na inne odpowiedzi ale z twoją liczę sie jak najbardziej :D

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 495 Data: 2016-08-04 22:23:12 Liczba szacunów: 1
  • MASA - co sadzicie o tych planach ;]

    Post
    Trening dla początkujących

    Płeć : M Wiek : 17 Waga : 73 Wzrost : 185 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : od stycznia Uprawiane inne sporty : piłka ale to raczej tylkko w niedziele ;p Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga , hantle ,ławeczka,porecze,drazek Dieta : jest ale wiadomo nie zawsze jest idealna ;p Przeciwskazania

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 704 Data: 2010-06-16 12:22:42 Liczba szacunów: 0
  • Mój plan ćwiczeń do poprawki

    Post
    Trening dla początkujących

    To jest CAŁY trening nóg???!! W całym planie masz 2 (DWA) ćwiczenia ze sztangą i są to wyciskania na klatę... Pomijając fakt, że w treningu przedramienia nie ma ani jednego ćwiczenia na przedramię . Jednym słowem nie ma czego poprawiać - do kosza. Może byś się jednak za FBW wziął na razie, co? Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-09-13 02:07:17

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 588 Data: 2008-09-13 02:03:27 Liczba szacunów: 0
  • Push/Pull - prosba o pomoc

    Post
    Trening dla początkujących

    Wg mnie plan przeładowany. Po co dublowanie partii? Spróbuj raczej budować plan push/pull na zasadach FBW, mniejsze partie możesz potraktować maszynami/wyciągami, ale raczej nie plecy. Jeśli chcesz, żeby szła siła, to za dużo ruchów, może trening Billa Starra się nada? Jest na forum dział o m. in. trójboju ;)

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 838 Data: 2014-08-30 02:09:07 Liczba szacunów: 0
  • Brzuch na ławce skośnej

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    wiczenie kiedyś właśnie u tego gościa z tym że ja to na jakiejś stronce widziałem i tam był jeszcze opis. Przydałby ci się może poszukam. Ja wykonuje te ćwiczenia w treningu FBW tak więc jedno ćwiczenie na jeden dzień treningowy. Według mnie łączyć je w jeden trening to jak dla mnie za dużo za ciężko dlatego ja na twoim miejscu rozbiłbym to na 2 t

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 8007 Data: 2012-03-26 23:08:25 Liczba szacunów: 0
  • trening do oceny, coś dodać coś zmienić ?

    Post
    Trening dla początkujących

    Im więcej złożonych ćwiczeń tym bardziej "wywalony" wyjdziesz po treningu. Nie ma tu martwego, tak samo słabiutko wyglądają ćwiczenia dla nóg. Do barków też bym się przyczepił. Wskoczyłbym na twoim miejscu na fbw chociaż na 2 miesiące i zobaczył jak reaguje organizm po przerwie od ćwiczeń. Nie wykorzystasz pełnego potencjału treningu dzielonego w

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 553 Data: 2015-11-06 23:55:00 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy

    Post
    Trening dla początkujących

    6 serii na nogi - profanacja poczytaj o FBW i ulóż swoją propozycję na 3 dni opartą na złozonych cwiczeniach

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 573 Data: 2016-03-28 21:42:03 Liczba szacunów: 0
  • Plan na plecy

    Post
    Trening dla początkujących

    jest 2g białka/ kilo masy ciała węglowodany 4g/kilo masy ciała tłuszcz 1g/kilo masy ciała przeciwskazania medyczne: brak suplementy: białko i carbo ostatnio przerabiany plan: FBW i split wyniki w podstawowych ćwiczeniach: przysiad około 130kg, martwy ciąg 140kg wyciskanie na płaskiej 90kg a tu cały plan: poniedziałek plecy+biceps podciąganie na drą

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1583 Data: 2012-07-14 10:06:21 Liczba szacunów: 0
  • pytanie "zielonego" staruszka

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    dzięki, załóżmy że wchodzę w system FBW 15-10-5 i robie ćwiczenia złozone, które zresztą lubie najbardziej bo widzę efekty. Rozkładam trening na 6 tygodni, wychodzi 6 treningów po 15, 6 po 10 i 6 po 5 - chyba dobrze to zrozumiałem. Obliczam maksy dla każdej ilości powtórzeń, czy maksy dla 5, z tego co zrozumiałem to dla 5. Na ostatnim treningu pow

    Odpowiedzi: 69 Ilość wyświetleń: 3902 Data: 2007-01-28 13:55:59 Liczba szacunów: 0
  • pytanie "zielonego" staruszka

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    w tygodniu? NA KAZDYM, WSZYSTKIE CW JAKIE TU OPISALEM SA NA KAZDYM TRENINGU 5. czy lepiej jechać dalej jedna partia raz w tygodniu i do tego układac plan, czy lepiej wejść w FBW i wtedy układac plan z przysiadami i "dzieńdobry", a kiedyś z MC? PRZYSIADY I DZIENDOBRY JUZ SA. NIEZALEZNIE JAK ROZEGRASZ SPRAWE RESZTY GRUP. MARTWY CIAG BEDZ

    Odpowiedzi: 69 Ilość wyświetleń: 3902 Data: 2007-01-28 19:10:44 Liczba szacunów: 0
  • pytanie "zielonego" staruszka

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    m zróżnicować ćwiczenia na daną partie ciała (jak robię to teraz), czy wystarczy jedno, dwa te same ćwiczenia na każdym treningu. O co pytam, a więc, zakładając że idę cyklem FBW i przyjmuję 5 serii na klatkę, to czy lepiej np. w niedziele robić 3xpłaska + 2xskos, wtorek 3x pompki na poręczach+ 2x płaska wąski uchwyt, czwartek 3xpłaska+ 2xrozpietki

    Odpowiedzi: 69 Ilość wyświetleń: 3902 Data: 2007-01-29 10:32:06 Liczba szacunów: 0
  • MT + silownia

    Post
    Sztuki Walki

    na 95% na poczatku nie będziesz miał sił na siłownie absolutnie się nie zgadzam. Ja ćwiczę MT 3x/tydz i tyle samo siłownia a mam 30 lat Nie kombinuj z planem tylko wejdź do alternatywnej drogi i sciągnij sobie jakiś gotowy trening typu FBW (full body workout), np HST, HIT, 5-10-15 itp

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2414 Data: 2007-10-25 08:33:31 Liczba szacunów: 0
  • MT + silownia

    Post
    Sztuki Walki

    Hst czy FBW nie sa jedynymi opcjami mozesz jeszcze robic ACT + pylometria, lub cokolwiek innego byle bylo z glowa i poukladane. Nie zapomnij tez o unikaniu cwiczen na maszynach- zastepujac je hantlami. hmm ja ostatnio na silowni cwicze 2 razy w tygodniu i trening na wzor stacjowego. Cwicze jednego dnia cale cialo wykonujac cwiczenia jak najszybci

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2414 Data: 2007-10-25 10:23:17 Liczba szacunów: 0
  • Chude rece! pomocy!

    Post
    Trening dla początkujących

    olacji na nie (powiedzmy sobie szczerze, od drążka i wiosłowań biceps nie urośnie). Powiem, co u mnie się sprawdziło - myślę, że przede wszystkim powinieneś przerzucić się na FBW. Chodzi o to, abyś pobudzał swoje ramię częśćiej, ale mniejszą ilością serii. Ja zacząłem skupiać się na swoich ramionach głównie dlatego, że doznałem kontuzji barku, więc

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 1643 Data: 2012-07-18 12:00:15 Liczba szacunów: 0