SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

FBW na

  • Plan do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Nie ten dzial. 28 serii na biceps przy obwodzie 33 cm... Masz bardzo mala wage, po obwodach widac, ze powinienes zaczac od podstaw - koniecznie pomysl nad FBW, poczytaj posty podwieszone w treningu dla poczatkujacych, uloz cos i daj tam do sprawdzenia. Zmieniony przez - Ballomus w dniu 2010-10-16 11:50:55

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 581 Data: 2010-10-16 11:44:11 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik treningowy.

    Post
    Trening w domu

    Treninga Lafaya, to jest trening Lafaya. Jeżeli chce niech ćwiczy Treningiem Lafaya, nie porównuj treningu złożonego na etapy do FBW. Po Drugie może robić Dipsy :) dałem albo to albo to, niech próbuje, może pompki na 3 krzesłach byle by nie przekraczał 10 powt:)

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 811 Data: 2012-04-03 22:32:14 Liczba szacunów: 0
  • Dieta- zaczynamy od podstaw :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    edlem z zalozenia, ze lepiej jest dostarczyc ww na "dzien dobry" :D Poza tym to propozycja :D chcialem uniknac platkow owsianych i jajek na sniadanie :D W sumie... znow za malo warzyw... Lepiej dodac cos do kolacji, czy do obiadu ? :P Znajac zycie to zaraz mi powiesz, ze obie :D Moze i masz racje z tym FBW, ale jakos wygodniej mi robic splita :D

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1071 Data: 2013-03-27 23:56:33 Liczba szacunów: 0
  • Plan Ćwiczeń do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    przydalo by sie cos dodac do tego planu. do tego wypadaloby rozbic trening plecow i nog zeby nie byly w jednym dniu. po co klatka i biceps 2 razy w tygodniu? staz krotki, brak podanych ciezarow roboczych, pewnie technika cw rowniez taka sobie. na poczatek porob FBW oparte na podstawowych cwiczeniach, na split jeszcze przyjdzie pora

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 484 Data: 2011-12-27 10:26:47 Liczba szacunów: 0
  • Trening FBW do oceny/poprawy

    Post
    Trening dla początkujących

    Staż treningowy: początek Jeśli to początek to zaczynaj od ACT później FBW. Co do planu: Po pierwsze i najważniejsze jesteś początkujący więc nie potrzebujesz podziału A-B-A, B-A-B. Najlepsze efekty będziesz miał stosując ten sam trening codziennie. Nogi: Unikaj ćwiczeń na maszynach. Ćwiczenia mają być wielostawowe czyli angażujące większą liczbę m

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 502 Data: 2009-03-08 10:02:03 Liczba szacunów: 0
  • Trening FBW do oceny/poprawy

    Post
    Trening dla początkujących

    akieś tam podstawowe ćwiczenia (jeżeli można to tak nazwać). W każdym razie poprawiłem swoje ogólne wyniki, więc chyba dobrze pracowałem, dlatego uważam, że mógłbym zacząć od FBW. Zrozumiałem, że mam zacząć od jednolitego treningu A-A-A. Jednak z tego co się orientuję to po jakimś czasie organizm trzeba "zaskoczyć" właśnie urozmaicając tr

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 502 Data: 2009-03-08 14:06:44 Liczba szacunów: 0
  • Trening masowy do poprawki (ew. ponownego ułożenia :))

    Post
    Trening dla początkujących

    Powiem tak. Zaczales od teraz powazna przygode z silka bo masz diete. Plan 3msc juz przecwiczony wiec czas zmienic. Teraz pytanie na co FBW , split ? Masz mozliwosaci, mam nadzieje ze rowniez ambicje i zaciecie wiec czas w koncu te zerowe efekty ruszyc co nie? No to sie rozumiemy. pozdrawiam

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 587 Data: 2009-01-16 16:42:44 Liczba szacunów: 0
  • hmm kilka rodzajow treningow, szukam czegosc nowego ciezkiego

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ... jest taka mala ikonka do edycji; karteczka a na jej tkle ołówek zadbaj więc o podstawowy plan FBW- tylko zmien ilośc powt. na wieksza bo siły nie trenuje sie ciągle jak to przy masie może być, choc może źle sie wyraziłem- trenouje sie i siłe ale nie jednostajnie podstawowe ćw. zapewne znasz wiec sppróbuj jeszcze raz- tylko niech beda na każda z

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1121 Data: 2008-10-19 19:52:21 Liczba szacunów: 0
  • hmm kilka rodzajow treningow, szukam czegosc nowego ciezkiego

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    gm - good morning - niechce za duzo przeciarzac prostownikow bo zalezy mi na MC. w podstawowych 5x5, cos ala FBW 5x5 ? - trenowalem 8 tygodni tym planem. na male grupy 4x8. nie bedzie za duzo np na bica jezeli wypada 3x na tydzien katowac go 4x8 co 2 dzien ? nie ogarnelo mnie lenistwo :) mniej wiecej cos takiego ? podstawowe cw to wl,mc,sq,wioslo 5

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1121 Data: 2008-10-20 17:49:16 Liczba szacunów: 0
  • Pierwszy plan treningowy na mase

    Post
    Trening dla początkujących

    Plan nie jest dla ciebie. Zajmij się budowaniem podstaw na ćwiczeniach izolowanych i trenowaniu partii częsciej niż raz w tygodniu. Zrób sobie FBW z 3-6 ćwiczeniami, czym prostszy plan tym lepszy. Zacznij odpowiednio jeść.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 740 Data: 2011-06-05 14:12:35 Liczba szacunów: 0
  • Pierwszy plan treningowy na mase

    Post
    Trening dla początkujących

    Ja bym do tego FBW dorzucił jeszcze po ćwiczeniu na triceps i biceps

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 740 Data: 2011-06-05 18:42:00 Liczba szacunów: 0
  • Jaki trening??

    Post
    Trening dla początkujących

    ożna kombinować ze sposobem podziału push/pull, góra/dół , czy już rzadkie przód/tył ważna jest objętość tutaj łatwo przesadzić Co do bicepsa i tricepsa w skróconych planach FBW gdzie masz 5-6 głównych ćwiczeń nie stosujesz osobnych ćwiczeń na bic, tric bo one pracują przy ciężkich złożonych ćwiczeniach . Jeśli już to w jeden dzień ćwiczenie na bi

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1153 Data: 2009-02-27 16:46:52 Liczba szacunów: 0
  • Masa - plan treningowy

    Post
    Trening dla początkujących

    poczytaj posty podwieszone zrob fbw 3x w tygodniu na zlozonych cwiczeniach i bedzie ok;) przyloz sie do michy bo bez niej masy nie bedzie

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 822 Data: 2009-07-18 17:26:25 Liczba szacunów: 0
  • Trening siłowo/masowy do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Tez jestem za FBW, tym bardziej, ze ten trening zawiera bledy. np na biceps wiecej seri niz na plecy- absurd. zdr.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 837 Data: 2008-06-24 10:26:02 Liczba szacunów: 0
  • Chude rece! pomocy!

    Post
    Trening dla początkujących

    olacji na nie (powiedzmy sobie szczerze, od drążka i wiosłowań biceps nie urośnie). Powiem, co u mnie się sprawdziło - myślę, że przede wszystkim powinieneś przerzucić się na FBW. Chodzi o to, abyś pobudzał swoje ramię częśćiej, ale mniejszą ilością serii. Ja zacząłem skupiać się na swoich ramionach głównie dlatego, że doznałem kontuzji barku, więc

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 1712 Data: 2012-07-18 12:00:15 Liczba szacunów: 0
  • Plan do oceny - początkujący

    Post
    Trening dla początkujących

    Twój plan raczej nie zda egzaminu. To co rozpisałeś to split, a na split trzeba przeznaczyć przynajmniej 3 dni. Tak jak kolega polecam klasyczne FBW.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 651 Data: 2010-02-05 13:37:41 Liczba szacunów: 0
  • Plan do oceny - początkujący

    Post
    Trening dla początkujących

    Dobra, teraz mi powiedz dlaczego nie chcesz robić nóg? Nogi i plecy to najważniejsze partie mięśniowe a zwłaszcza nogi! Chcesz być typowym pakerem- półglówkiem co ma chude nóżki i wielką klatę? Proponuje standard, Klatka + Triceps /Klatka + Biceps Plecy + Biceps / Plecy + Triceps Nogi + Barki. Zresztą, jak na twój staż to polecam FBW. Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 651 Data: 2010-02-05 14:05:30 Liczba szacunów: 0
  • Następny etap FBW

    Post
    Trening dla początkujących

    Chciałbym go zmienić ze względu na dysproporcje powstałe w sylwetce po pierwszym planie, po drugie wydaje mi się trening taki jaki rozpisałem w pierwszym poście jest najlepszym kompromisem pomiędzy zaletami/wadami FBW i splita. Mylę się, czy nie ? Proszę o Wasze opinie. pzdr

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 570 Data: 2011-10-28 12:25:28 Liczba szacunów: 0
  • Trening FBW do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    PS oczywiście przed treningiem 5minutowa rozgrzewka na Orbiterku oraz rozciąganie po treningu, tylko teraz pytanie. Jak rozciągać mięśnie po treningu FBW, gdy nie mamy do czynienie z kilkoma partiami tylko całym ciałem? Rozciągać po treningu czy po seriach?

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1569 Data: 2015-07-13 14:10:15 Liczba szacunów: 0
  • Plan na masę do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    i po FBW przeszedlem na split 2x w tydodniu. Teraz chcialem przejsc na split 2x w tygodniu przykro mi kolego ale ja dalej nie czaje o co Ci chodzi... Dlaczego chcesz ćwiczyć dwa razy w tygodniu??? Zmieniony przez - Mrugacz06 w dniu 2012-07-18 17:59:39

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 934 Data: 2012-07-18 17:58:30 Liczba szacunów: 0