wieczorem

Witam. Przedwczoraj(środa) wieczorem miałem pierwszy trening, po którym dostałem zakwasów. Ból nie jest duży, aczkolwiek zastanawiam się czy pójść na następny trening(dzisiaj wieczorem), czy przeczekać ból. Jeżeli ktoś zna jakieś sposoby na uniknięcie zakwasów oprócz niżej wymienionych, bardzo proszę o poradę. - gorąca kompiel - szklanka [...]

Siema mam do was pytanie z góry mówię wiem o tym że waga wieczorem różni się od tej z rana (na czczo) ale ostatnio zaobserwowałem dziwna rzecz i nie wiem czy to normalne czy to z moja waga jest coś nie tak gdy warze się wieczorem mam 79.5kg-80kg a gdy następnego dnia się warze na czczo mam 76.4 czy możliwa jest tak duża różnica ? Zaobserwowałem [...]

[...] na śniadanie. Im bliżej końca dnia, tym mniej produktów węglowodanowych. Wyjątkiem jest sytuacja, gdy trening w danym dniu przeprowadzamy późnym popołudniem lub wieczorem. W takim wypadku niezbędne jest dostarczenie organizmowi odpowiedniej ich ilości zarówno bezpośrednio przed ( węglowodany proste ) jak i po treningu ( węglowodany [...]

[...] tłuszczu jak siąde i tak zwane oponki ręce mam umięsnione ponieważ cwicze na hantlach nogi tez nie są złe poniewaz dużo gram w piłke nozną . Prosze napisać co nie powinienem jesc a co powinienem jakie cwiczenia rano i wieczorem i zamierzam biegać codziennie wieczorem z 30-60 min . Prosze o pomoc musze schudnąć do konca wakacji !!! Pozdrawiam

Witam. Czy uważacie panowie że to dobre połączenie: w dni treningowe rano i wieczorem porcja cell pump, po treningu mono; w nietreningowe rano i wieczorem cell pump. Do tego oczywiście odpowiednia dieta uzupełniana gainerem i białeczkiem. I jeszcze jedna sprawka, czy myślicie że spożywanie vanadylu któremy 2 miesiące temu skończył się termin to [...]

Witam, czy ma sens robić np tak (trening przykładowy) rano: drążek, pompki, przysiady z kettlebell i swing z kettlebell wieczorem: wyciskanie zolnierskie kettlebell, przysiady kettlebell, burpees mój staż to kilka miesięcy, taki trening by mi pasował z powodu czasu - mam troche rano, troche wieczorem, ale rzadko tyle, żeby zrobić całe ciało dobrze [...]

[...] jest naprawde dziwna.. wcześniej miałem zastój wagowy na 62kg ( przez miesiąc) po czym po 2 dniach waga wzrosła na 64 i tak zostało ( stopniowo zwiększając). Ostatnio znowu to mam przez 5-6 tygodni waga wyniosła 74 rano 76 wieczorem aż tu nagle waże 76 rano i 77-78 wieczorem Dlaczego mam takie zastoje po czym nagłe wzrosty ? To tłuszcz .. ?

[...] Pudzianowski. Odkurza, pierze i zmywa Czemu skarb? Popularny "Dominator" wymienia jednym tchem. - Który facet sprząta, zmywa, pierze, zajmuje się ogrodem i na dodatek wieczorem z chęcią przytuli i szepnie miłe słówko? Taki jest tylko jeden na świecie. To ja - śmieje się Pudzianowski. Co więcej, Mariusz domowe obowiązki wypełnia z uśmiechem [...]

Witam. W piątek (29.10) miałem po południu trening i zaraz po nim wziałem 10g CM3. Zaraz po treningu wyjechałem i nie bedzie mnie aż do poniedziałku wieczorem. Niestety zapomnailem ze soba wziac kreatyny stąd moje pytanie - Czy odbije sie to jakoś na moim cyklu gdy wezme kreatyne dopiero w poniedziałek wieczorem? Dodam, że biore ją od 2 tyg i [...]

Witam. To link do zdjecia mojego brzucha: http://img210.imageshack.us/img210/3296/dsc00131g.jpg Ćwicze już od jakichś 2 tygodni brzuszki 50 rano i 50 wieczorem oraz 25 pompek rano i 25 wieczorem. I mam pytanie bo czytałem na innych forach że żeby było widać mięśnie brzucha trzeba zrzucic tłuszczyk. I tu nasuwa mi sie pytanie czy ja musze cos [...]

Witam Panowie nie mogę nigdzie znaleźć o której w końcu walczy Adamek. Raz ktoś mi mówił , że wieczorem a raz , że o 4 rano. Jak to w końcu jest? Czy tą walkę będzie można zobaczyć gdzieś późniejszym wieczorem ? I drugie pytanie. Kto jeszcze walczy na tej gali i o której ona się zaczyna. Pozdrawiam

Witam ;) Mam pytanie dotyczace Intermittent Fasting, a konkretnie odmiany Early and Late ( jemy rano i wieczorem ). Czy jesli moje przyblizone zapotrzebowanie wynosi : Bialko- 136g Weglowodany- 100g Tluszcze- 115g to znaczy ze mam zjesc rano 68 g bialka, 50 g weglowodanow itd.? Nastepnie czy zwracac uwage na indeks glikemiczny ( jesc rano czy [...]

[...] w domu, ogólnie super nawet coś gubiłem ale chciałbym sie dowiedzieć o zapotrzebowanie karoryczne dla mnie ile musi wynosić włączając w to trening na rowerze dwa razy dziennie 5 dni w tygodniu, trening to ok 2 godzin dziennie ok 2000 kal wczesnym ranem i puźnym wieczorem ( 6 rano i 10 wieczorem) Waga 107 188cm 33 lata Braca biurowa siedząca

Witam wiek 18 wzrost 174 waga 64 Siłownia 3x w tyg sw 4xw tyg poniedziałek sw wtorek siłownia wieczorem sw, sroda sw czwartek siłownia wieczorem sw piatek wolne sobota sw niedziala wolne. Obliczyłem na jakims kalkulatorze w necie ciezkie treningi nawet 2x w tyg i wyszło ze potrzebuje ~3600kcal troche mi brakuje ale nie ma tam na zdjeciu oliwy bo [...]

[...] jakiś rozkład w jakich godzinach i jakie wartości mają być skonsumowane? Bardzo proszę o jak najszybszą pomoc. Aha, ćwiczę na siłowni, trening ogólnorozwojowy, staż rok Stosuje HMB 3 kaps. rano i wieczorem, Thermo Speed 3 kaps. rano i wieczorem. Moim celem jest zgubienie tkanki (to głównie). Zmieniony przez - bejczys w dniu 2007-07-25 23:20:26

[...] 72 kg wagi,biceps 30 cm ;( i czy jeśli będę codziennie rano biegać 5km z cięzarkami 1.15 kg na rękach a na drugi dzień na nogach będę robić 2 razy dziennie 10x10 pompek rano wieczorem rano wąsko ręce a wieczorem na szeroko ręce, 8 min abs 2 razy dziennie i pił z 3 litry wody dziennie,to czy do lata będę miał kaloryfer i większy biceps. P.S gram [...]

[...] sobie tłumaczę). Niestety mam strrrrrrrrrrasznie długie żeby do mięsa,kurczaczka zjem tak 3-4xtyg, oprócz tego dorzuce coś w bonusie z wędlin do kanapek rano bądź wieczorem. Strączki praktycznie zero. Bakalie mile widziane,ze względu na dużą zawartość cukru potrzebnego do treningów. Owocki to głównie banany,jabłka,pomarancze. Warzywa [...]

Mam pytanie o kolejność ćwiczeń, co z czym łączyć. Staram się codziennie wieczorem popracować nad mobilnością, zrolować pospinane miejsca, porozciągać. W planach ma codzienne planki i jakieś ćwiczenie na brzuch. Jak to wszystko połączyć? Planowałem planki i brzuch robić rano, a wieczorem po staremu mobilność. Ma to sens? Może przy codziennej sesji [...]

[...] Napal FA. 500g. (Na) Rozpisałem sobie to mniej wiecej tak na cykl 50 dniowy Dni Treningowe: NT2-10g przed i po treningu. MA-3caps.rano na czczo 4 przed treningiem oraz 3 wieczorem. Na-15g przed treningiem. Dni Nie Treningowe: NT2-10g rano na czczo i przed głowyn posiłkiem. MA-3caps.rano na czczo 4 przed treningiem oraz 3 wieczorem. Co kto o [...]

[...] podchwytem 3x Max Treningi rozplanowane na Pozniedziałek, Środę, Piątek. Po każdym treningu 20-30 minut aerobów w postaci rowerek, bieżnia. Wtorek, Czwartek, Sobota - aeroby wieczorem sesje okolo 20-30 min w postaci HIIT lub marszobiegu. II - Dieta Dieta w tej chwili też jest i to całkiem podobna trosze bardziej kaloryczna bo około 2700kcal. [...]