Problem z zakwasami i pytanie o aeroby

Witam. Przedwczoraj(środa) wieczorem miałem pierwszy trening, po którym dostałem zakwasów. Ból nie jest duży, aczkolwiek zastanawiam się czy pójść na następny trening(dzisiaj wieczorem), czy przeczekać ból.

Jeżeli ktoś zna jakieś sposoby na uniknięcie zakwasów oprócz niżej wymienionych, bardzo proszę o poradę.
- gorąca kompiel
- szklanka gorącego mleka
- picie dużej ilości wody w czasie treningu
- żel fastum
- rozgrzewka przed i po treningu

Z góry dziękuję i pozdrawiam

Rozciągaj się po treningu.

ja tam lubie czuc nastepnego dnia po treningu lekki bol miesnia ktory cwiczylem poprzedniego dnia :) to taki slodki bol ;) ale to oczywiscie jak juz sie wkrece w treningi :) najgorzej jak sie zaczyna ostatnio jak wrocilem na silke po dwoch miesiacach przerwy
zrobiolemk nogi i ledwo co chodizlem to juz nie byl slodki bol ;) pozdro ;)