Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] się na plecy, wstajemy 10m sprintu, kładziemy się na brzuchu itd., Mój problem jest taki, że nie wiem jak połączyć ze sobą biegi dystansowe i sprinty. I może poradzi ktoś dobrą radą. Będę bardzo wdzięczny. Źródło z którego zaczerpnąłem plan: http://trenuj.com/topics25/6862.htm (a to zostało zaczarpnięte z jeszcze innej strony internetowej.)
[...] wtedy już jak pamiętam dobre 2 miechy. Powiedział on jest zwichnięty i zrośnięty. Pokazał mi napuchniętą kość pomiędzy początkiem dłoni a końcem przedramienia od wewnętrznej strony dłoni, tak nie powinno być. Stwierdził że za późno on nic z tym nie zrobi, a jak będę przeciążał ów nadgarstek to na stałe ręka mi na puchnie i nie będę mógł nią w [...]
Mój pierwszy oficjalny temat na tym forum z tego konta. Postanowiłem czynnie uczestniczyć w życiu sfd.pl i ze swojej strony obiecuje brak zbędnego spamu oraz gloszenia herezji. mam 17 lat, w sumie to ćwiczyłem kilka ładnych miechów w zeszłym roku ale z powodu choroby przerwałem treningi. Powróciłem od połowy września tego roku czyli minął już 2 [...]
[...] przysiadow zwyklych-10 serii 6.Cwiczenie na triceps-pompki-10-10 serii 7.10 pompek na klatke-10 serii 8.Bieg 30 minut Sob i Nie : 35 minut biegu I teraz kilka pytan z mojej strony i prosze o poprawne udzielenie pomocy. 1.Czy mam dobry plan treningowy ,czy cos zmienic?Jezeli tak to prosze napisac co jak i ile :) 2.Jaka wziasc diete by nabrac [...]
[...] z Wami oraz oczywiście słuchać rad, pochwał jak i krytyki :D Jak sam temat wskazuję będę realizował program istniejący tutaj na forum autorstwa roniego z dodatkami z mojej strony. Jadę tym programem już jakieś 4 tyg.Myślę, że z czasem pojawią się fotki :D O mnie: Mam na imię Dawid, chodzę do szkoły mundurowej dokładnie do 2 klasy LO. Moją [...]
[...] podejmą się takiego zadania i czy my rodzice będziemy mogli takiego trenerowi zaufać... Za i przeciw mnóstwo a dobrego i całkowicie bezpiecznego rozwiązania brak. Z drugiej strony nic nie robienie też bezpieczne w dłuższym terminie nie będzie... Ok. Temat rozległy ale wystarczy rozpisywania się. Może jakieś sensowne rady i opinie się pojawią? [...]
[...] W ogóle nie mam mięśni. Chciałabym jakoś odbudować tkankę mięśniową, wyniszczoną przez stosowane kiedyś głodówki i dietę wegetariańską nie uzupełnianą białkiem. Z drugiej strony bardzo nie chcę przytyć, a boję się, że tak się to skończy. Nie potrafię opracować planu, który pomógłby mi zrzucić tłuszcz, a jednocześnie budować mięśnie. Nie da się [...]
Witam. Chciałbym poprosić o sprawdzenie ułożonej diety oraz ew, poprawki :) dieta ma na celu redukcję. układałem ją korzystając z kalkulatora ze strony http://darkthorn.republika.pl/dp.htm. Zapotrzebowanie wg. kalkulatora u mnie to: KALORIE 3182kcal BIAŁKO 220,5g TŁUSZCZE 105g WEGLOWODANY 339g trochę o sobie. Wiek 19lat Wzrost 185cm Waga [...]
[...] za siebie wziąć coś w końcu zmienić" ! Chciałbym urozmaicić swoją dietę jakimś suplementem. Myśałem mianowicie nad dwoma, ktore co prawda różnią się działaniem. Bo z jednej strony chciałbym zwiększyć nieco masę oraz siłę, a z drugiej mieć dużo energii podczas treningu tylko nie wiem jak wygląda suplementacja podczas sportów walki, chodzi mi [...]
[...] się hcg przez dwa może trzy tygodnie 5000iu e6d razem z efedryną w jakiejś opytmalnej dawce. Teraz zastanawiam się nad wybraniem jakiejść konkretnej opcji ponieważ z jednej strony tych środków nie było dużo i stężenia też nie jakieś kosmiczne znowu a zdrugiej jest blok receptorów. Prosił bym o porady osoby które miały doczynienia z długimi [...]
Sprzedam : ławka firmy thorn (motyl) (WYCISAKNIE PŁASKIE, ROZPIĘTKI, CIWCZENIA NA NOGI) ociążenia: 80 kg 2x15 kg firmy activity profit 2x10 kg firmy bat sport 2x5 kg firmy bat sport 4x2,5 kg czarne fiRMOWE (firma nieznana) 4x1,25 kg firmy bat sport 4x1,25 kg czarne firmowe (firma nieznana) gryfy : gryf prosty gwintowany 150 cm firmowy chyba [...]
Ok, to może nie do końca ten dział, ale z drugiej strony tylko tutaj ktoś może zrozumieć problem... Sprawa jest prosta - plecy za szerokie, rece za duze, ciuchy za male... Do zeszłego roku jakoś jeszcze sobie radziłem chodząc w kurtkach dla konkretnych grubciów i przeszywając bluzy, ale w tym roku zaczęło sie już robić nieciekawie, kazda kurtka [...]
[...] na biodra, naprzemianstronne skłony tułowi w bok 15-20 razy. 4. Stanie w rozkroku, opad tułowia, ramiona w bok, skręty tułowia 15 razy. 5. Krażenia bioder w staniu w obie strony 15-20 razy. 6. Stanie w szerokim rozkroku, ramiona na biodra, półprzysiady na lewej i prawej nodze 10-15 razy. 7. Klęk podparty, ugiecia ramion 10-15 razy. 8. Leżenie [...]
[...] i zalecił niskokaloryczną, zdrową diete i zrzucenie od 10-15 kg. Tak też zrobiłem i odkąd zmieniłem nawyki żywieniowe oraz od kiedy przyjmuje leki, wszelkie dolegliwości ze strony żołądka ustały. Moja codzienna dieta nie jest jakoś ściśle okreslona, po prostu skupiam się na liczeniu kalorii (ok. 1200kcal) zrezygnowałem z słonych przekąsek, [...]
[...] 1,5 miesiąca) Dieta: była, teraz jest ale są jakieś braki, prawdopodobnie w niej Do sedna, w wakacje zacząłem przygodę z siłownią, miałem ułożoną dietę i trening z tej strony, dietę na początku miałem bardziej złożona ale ostatecznie parę posiłków "okroiłem" itd i było coś takiego: śniadanie: gainer (b/t/w - 35/15/100) przed treningiem: [...]
[...] Klijent płaci pieniądze za przedmiot zgodny z opisem natomiast otrzymuje to coś, nie jest to konstrukcja spawana w która sprawia problem przy spawaniu!!!! ze strony Pani Ewy Lasoty wszystko przebiegło jak najbardziej pozytywnie ale któś kto to spawał i składał do wysyłki nie zauważając takiego błędu powinien dostać op..rdol Liczę [...]
[...] Tluszcz 30% 1083.32kcal = 120.37gram I teraz, czy bialka nie jest za malo a tluszczu za duzo? Jestem ektomorfikiem, wiec chyba bialka wiecej powinno byc? Z drugiej strony doczytalem, ze bialko zwieksza metabolizm (a juz teraz 2-3 razy dziennie ląduje na kiblu i cisne ostro, ale niestety nie mase miesniową, tylko kałową :D).. nie chce [...]
[...] wykorzystać w ringu" - mówi Cunha. Dla nie-japońskich fanów, którzy nie rozumieją dlaczego ta walka jest tak oczekiwana w Japonii, Cunha wyjaśnia: "To historyczna walka dla fanów judo i MMA. Yoshida naucza japońskie dzieci judo i przez swoich fanów uważany jest za bohatera. Z drugiej strony, cóż, nie wiem. To coś w rodzaju walki dobra ze złem".
[...] Krótko o mnie: -staż 3 lata -wiek 20 lat -odżywki brałem już różne (GM jeszcze nie ) W razie jakiś pytań lub nie jasności piszcie, a odpiszę . Liczę na pomoc z Waszej strony. Pozdro obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): http://img716.imageshack.us/img716/4715/mineray.jpg Wiek: 20 Waga: 82 Wzrost: 180 Cel cyklu: [...]
Sprzedam : Lawka+obciążenia 80kg+5 gryfów
