strony

[...] juz szpagat czy cos tam innego. Tylko ze czas przeznaczony nato jest o wiele krótszy. Np takie rozciaganie bedzie trwalo 15 min - 20 min. A nie jak w przypadku poczatkowym powyzej 40 min. Doczytalem sie tego w ksiazce, tylko neistety nie pamietam strony, ale na bank cos takiego bylo. Pozdrawiam. No akurat zapamietalem jako jedne z nielicznych:)

Hej chłopaki jak już muwić o buló to też coś się zapytam. Mnie z kolei boli coś (a raczej nie coś a mięsień) tyle że z zewnętrznej strony nogi, tak jakoś zaraz pod biodrem. Szczególnie jak nogę podnoszę w bok, jak np. robię wymachy dynamiczne w bok to na początku boli cho... a po 2 seriach już prawie wogóle leczy po treningó napie... mnie prawie [...]

O ho ho ile tu się działo musiałem 3 strony nadrobić bo mi nie wysyłało na skrzynkę że coś jest. Ale się zmartwiłem i popatrzyłem tu... no ale już wiem o co chodzi . Tak to ćwiczenie z podnoszeniem jest spoko, bolał mnie fakt że jak kumpel podnosił mi nogę to później musiał na głowę ją brać i na palcach stawać żeby na max dociągnąć ( a nie mówię [...]

do motylka się rozciągam normalnie tylko jak chce sprawdzić swój postęp to kłade na chwile jedną noge na podłodze a drugą oddalam jak najdalej od niej. Udaje mi się osiągnąć tylko kąt 90 stopni. Są jakieś specyficzne metody do rozciągania motylka albo tych mięśni wewnętrznej strony uda.

[...] mogę na bok ... no po rozgrzewce ( 4-5 seria wymachów ) już prawie nie boli ... ale jak próbuje zejść jak najniżej do poprzecznego to nieda rady taki ból i tylko z prawej strony tam gdzie pisałem z lewej nie ... a do podłużnego mogę schodzić raczej bez problemów tylko z podłużnym problemy HELP ! ! ! Możesz, Umiesz, Potrafisz reszta to wymówki [...]

[...] bym poszedł już dawno chciałem to zrobić ale mój lekarz niezna się dobrze nawet na grypie a co dopiero to ... chyba będę musiał jechać do jakiegoś specjalisty czy cuś jak nie przejdzie ... i chodziło mi o turka bo we francuzie nic mnie nie boli tylko jak do turka prubuje to to z prawej strony. Możesz, Umiesz, Potrafisz reszta to wymówki ! ! !

[...] ... ale pare razy sobie przed chwilą kopłem machłem i podniosłem tak nogę jak kiedyś i co nie boli jest ok przeszło tak nagle. Myślę że miałem jakąś blokadę czy coś z tej strony i ten wzmożony trening fizyczny i po nim na następny dzień rozciąganie zlikwidowało tą blokadę i teraz już nie boli prawie wogóle Pozdrowienia dla wszystkich Możesz, [...]

[...] na noge itp...) ćwiczenie powtarzamy jeszcze 3 razy za każdym razem staramy się po troche powiększać szpagat. 9. Rpbimy męski szpagat i powtarzmy ćwiczenie 8 na obydwie strony. 10. Opieramy się o coś i robimy normalny szpagat wytrzymujemy w tej pozycji aż 5 minut. Rozlużniamy się lekko. 11. Robimy szpagat i siadamy na ziemi, w rozluźnieniu [...]

[...] się to automatycznie jak najlepiej ). I tak najważniejsza jest pozycja i ułożenie miednicy ( tyłka ) i stąd wynika kąd pomiędzy udami ( no nawet jakby nie patrzeć to od strony raczej wewnętrznej ud ale nadal między udami ). Więc podsumowując: -Schodzić jak najniżej miednicą ( z wypietą pupą czyli prawidłowo ) -Ręce najlepiej na biodrach [...]

[...] i jakąś stałą dietkę no i oczywiście rozciąganie. Planuje przynajmniej do wakacji nauczyć sie szpagatu podłużnego bo jak zauważyłem to nawet on mi lepiej wychodzi niż poprzeczny. No a potem w wakacje na basenie czy gdzieś trzeba pokazać się z jak najlepszej strony... Tak czy siak bezwzględu na to jak spedzicie te świeta życzę wam żeby się udały

No trzeba przyznać, że Joe Eigo ma niesamowity wyskok! ( ciekawe ile ten gość trenuje?) ale napewno bardzo długo, bo do takiej formy nie dochodzi się w rok. JA TEŻ TAK CHCE! jak nie możecie ściągnąć ze strony to spróbujcie z kazy.

[...] waszej i swojej wygody stworzyłem liste stron z najważniejszymi artykułami o rozciąganiu w tym poście. Jeśli jednak chcecie wiedziec naprawde wszystko na ten temat najlepiej przeczytac całe 109 stron najważniejsze strony z artami to: 1 2 4 5 6 9 12 19 22 27 44 45 67 68 70 80 81 82 105 107 pzdr Zmieniony przez - kwas w dniu 2005-06-19 00:46:26

Jak dobrze, że ze szpagatem we wszystkie strony nie mam żadnego problemu! Nawet trenerzy czasem chcą demonstracji :) Ale mimo wszystko nigdy nie robię szpagatu bez rozgrzewki. Ćwiczenia rozciągające wykonuje typowe jak na każdym treningu Jiu-Jitsu i innych sportów walki... :) Od dziecka zawsze coś trenowałam, poza tym podobno mam [...]

Witam. Odrazu przyznam się, że całości nie przeczytałem... dojechałem do 30 strony i poległem... Moje pytanie jest następujące: Rozciągam się już jakiś czas(nawet jestem zadowolony) i przyszedł czas ,że chce się rozciągnąć do szpagatu, w którym jedna noga jest z przodu a druga z tyłu... Tu się zaczyna problem, schodząć do niego dochodze do momentu [...]

[...] jak i z jakim obciążeniem trenować dla osiągnięcia jak najlepszych rezultatów w dziedzinie rozciągania. Niestety zgodnie z regulaminem forum nie mogę podać adresu sklepu czy strony internetowej na której można znaleźć tą płytę . Ale naprawdę warto szukać . Tytuł DVD to Thom Kurz i Jego Tajemnice Rozciągania lub Super Trening Potężnych Kopnięć i [...]

[...] pozycji staram sie wytrzymac przynajmniej te 20 sekund noi na koniec robie szpagat a on mnie wciska w ziemie coz boli jak cholera ale postepy widze juz po 2 tygodniach nie sa wielkie ale sa wada jest taka ze ciagle bola sciagna (radze dorbze rozgrzac sie) noi nie mozna ubijac ud zbytnio (wzlascza wewnetrznych low kick'ow) tyle z mojej strony

rozciąganie czyli kształotowanie gibkości:D Gibkość- to zdolnoć anatomiczno-motoryczna człowieka do osiagania duzej amplitudy w wykonywanym ruchu. gibkość zależy od : -budowy anatomicznej elementów stawowo wiąządłowych -wieku(zmienia się w ontogenezie) -od płci- dziewczyny mają łatwiej ( ale my nie musimy rodzić :P -od budowy ciała -zawartosci [...]

[...] kiedyś do szpagatu tureckiego, dodam że brakuje mi 35cm po rozgrzewce i rozciąganiu bo przed rozciąganiem jest o wiele gorzej:( boli mnie również coś w biodrze w środku od strony klejnotów rodzinnych:P wydaje mi się jak by to były kości ale nie wiem dokładnie. wielkie dzięki za odpowiedź pzd. oto plan: ROZGRZEWKA(wykonuj tak szybko jak [...]

[...] w kolanie nogę podnoszę wysoko i kręcę nią po pięć kółek w lewą i prawą stronę ( to samo druga noga) To by było na tyle moich ćwiczeń. Plan układałam sama na podstawie tej strony: http://www.megapedia.pl/jak-zrobic-szpagat.html i prawdopodobnie na podstawie tego filmu (ale nie dam sobie reki uciąć) http://www.youtube.com/watch?v=3UTsjOJcprQ [...]

[...] ... naprawdę staram sie edukować w dziale dieta/żywienie i wcielać to w życie ale jak jest tak jest. Czasem nie mam możliwości jedzenia 6-7 posiłków. I z drugiej strony cieżko mi jest przekonać mame że jej obiady (fakt-smaczne) zawierają za dużo tłuszczy i wogule... Jem co mi dają na obiad a reszte posiłków staram sie wykonywać sam [...]