Jelen's Blog HST ...

tak, miało być "co" a nie "do"

zamiast dekstrozy mozesz poprostu glukoze stosować, która jest tańsza niż dekstro, a i łatwiej dostępna- poczytaj post podwieszony "suplementacja około treningowa"

co do carbo to tak jak mówiłem- patrz na diete

Sprawa wygląda nastepująco:

Zestaw:

1. Creatine Powder 500 g
(Dekstroza 500 g - jest GRATIS nie kupuje tej kreatyny bo dają coś gratis, ale po co wydawać na glukoze kase a tutaj mam friko 0,5 kg wiec inwestuje w ACTIVITA)

2. Carbo
Moja dieta nie jest ŻELAŹNIE PRZESTRZEGANA ... naprawdę staram sie edukować w dziale dieta/żywienie i wcielać to w życie ale jak jest tak jest. Czasem nie mam możliwości jedzenia 6-7 posiłków. I z drugiej strony cieżko mi jest przekonać mame że jej obiady (fakt-smaczne) zawierają za dużo tłuszczy i wogule... Jem co mi dają na obiad a reszte posiłków staram sie wykonywać sam (tzn. ryże, makarony, płatki-musli, twaróg itp. Dlatego moja dieta jest SŁABA ale idę w coraz lepszym kierunku ...Czy może jakieś biało-gainer ? (jako posiłek go wrzucić) ??

3. i MOŻe "ZMA" -na regenerację ??
prosze o konkretny produkt jakiego tutaj brakuje albo jaki można zastąpić-ta dieta i te carbo mi w głowie mętlik robia :(


kretka (500g) +decstroza (500g) 57zł
carbo (1000g) 30 zł
zma (120 kaps.) - 80zł
Razem: 167 zł

W takiej ilości pieniedzy sie mieszczę, ale czekam na korekte i ewentualne zmiany :)Bo chyba tę dietę oją wzmocnie białkiem lub gainerem jakims .. Wszędzie piszą że prawidłowa dieta i dodatki które ją pomagaja utrzymać to podstawa !

ok to bierz dekstroze, a jak ci sie skończy to może sobie kupić glukoze

zma owszem mozesz sobie również dokupić :D


"prosze o konkretny produkt jakiego tutaj brakuje albo jaki można zastąpić-ta dieta i te carbo mi w głowie mętlik robia "
-- musisz w jakiś sposób, przynajmniej mniejwiecej dowiedziec sie ile ww, tłuszczy i białek dostarczasz z diety i jakie jest twoje zapotrzbowanie, bo inaczej ci nie powiem co masz kupic, czy carbo, czy gainer czy moze samo białko styknie

Wiec już bark wyzdrowiał widać przerwa była skuteczna, ja już jestem po 2 treningach HST. Biore kreatyne, carbo (ww), glukoze oraz zma domowe (w tygodniu jeszcze dokupuje tran).

Suplementacja w moim HST.

Dni treningowe <SIŁOWNIA>:
PRZED: 6g kreatyna+30g glukoza
PO: 30g glukoza+30g carbo
Wieczorem: ZMA

Dni nietreningowe<BOKS>:
PRZED: 6g kreatyna+30g glukoza
PO: ???
WIECZOREM: ZMA

Z wielu sposobów wybrałem na codzienna, niezmienna suplementacje kreatyna. Mam nadzieje ze taki sposób przyniesie dobre efekty.

Czy kreatyne przyjmować można jakies 30min. po posiłku ?

możesz kretke przyjmowac 30 minut po posiłku

Zmieniony przez - kermit w dniu 2005-03-22 19:05:55

z reszta nie ważne ..

Zmieniony przez - __JeLeN__ w dniu 2005-04-07 13:40:34