Cisza z mojej strony, bo brak czasu. Generalnie chleb odstawiłam, mleko kokosowe robię teraz sama, odrzuciłam przetworzoną żywność. Byłam na siłowni we wtorek i czwartek - we wtorek po prostu się rozruszałam na różnych maszynach, w czwartek zrobiłam martwy ciąg, przysiady, wiosłowanie i wyciskanie leżąc (wszystko gryfem, po 3 serie po 12 [...]
Póki nie masz wagi możesz korzystać ze strony ileważy. I mierzyć np. na łyżeczki. A białko to może jakieś mięso, ryba, szynka chociaż? Nic takiego dziś nie zjadłaś.
[...] I porobiłam zdjęcia. Wrzucić, czy póki co nie ma sensu? Tamte zdjęcia w pierwszym poście były ogólnie robione jeszcze zanim dodatkowo przytyłam tak w sumie. Ogólnie z jednej strony wydaje mi się, że jest w miarę ok, choć na zdjęciach widzę, że nie do końca. Psychika jeszcze nie do końca ok, dlatego nie kieruję się tymi "złymi" myślami, tylko [...]
[...] rekreacyjnie, siłownia pojutrze, kcal nie ruszam (w piątek albo sobotę zrobię jakiegoś cheat meala co najwyżej, raczej w sobotę przed albo po siłowni). Cóż, z drugiej strony cały czerwiec koncertowo rozwalałam organizm na wszelkie możliwe sposoby, a 23 lata to nie 16, żeby raz-dwa wróciło do normy (wiem, śmiesznie może to brzmieć, ale [...]
[...] białko podbija (no i mam większe pole do popisu w kuchni ale to jako dodatek). Może warto byłoby rozważyć jakąś odżywkę? Pisalas wczesniej, że raz na dzień moglabym jej używać, myslalam do tej pory, ze w sumie po co mi prochy, ale z drugiej strony, czemu nie, chyba lepsze to, niż nabiał... Zmieniony przez - małami93 w dniu 2016-07-28 06:45:14
[...] Ale ten etap u Ciebie długo nie potrwa, bo już mamy co kalibrować - o czym poniżej) Rozumiem, że 11kg to waga gryfu tak? A te + 5 to suma 2 krążków 2,5 czy z każdej strony 5? Od następnej wypiski pisz proszę sumę obciążenia. Nie rozpisuj oddzielnie gryfu i krążków tylko jak masz gryf i 2 krążki po 5kg to napisz 12x 21kg ok? Ja Ci dam [...]
[...] po prostu poza siłownią, jeśli pogoda i czas pozwalają, to wyskakuję do lasu, rekreacyjnie). Rozumiem, że 11kg to waga gryfu tak? A te + 5 to suma 2 krążków 2,5 czy z każdej strony 5? Od następnej wypiski pisz proszę sumę obciążenia. Nie rozpisuj oddzielnie gryfu i krążków tylko jak masz gryf i 2 krążki po 5kg to napisz 12x 21kg ok? Ja Ci dam [...]
IMO to kazdy ekto zazdrosci temu co fajnie masa idzie i wogole szybsze przyrosty, z drugiej strony zas jest na odwrót bo własnie tak jak King piszesz ze trzeba uwazac bardzo na to co sie je i mozna pozazdroscic innym ze moga jesc co chca i kiedy i nie musza sie martwic o zalanie... Nigdy nie bedzie dobrze dlatego trzeba cały czas pracowac, zeby [...]
DZIEŃ 56, czwartek 27.05 Duża część dnia poza domem, Babcia zażyczyła sobie wyjazd w rodzinne strony i ktoś musiał być szoferem, padło na mnie, jak zawsze Przez cały dzień jakieś zawroty głowy, teraz też, tak śmiesznie się czuję, jak bym się nastukał czymś Miska 1) Omlet z owsianych, jajek, twarogu i słodzika z dżemem 2) Ryż, kurczak w w [...]
Hmm to jak robisz? Gotujesz ciagle? Bo ja musze sie juz przestawic bo wszystko co robie to smazone jest A masz jakies foto aktualne gdzies? Bo te z 1 strony stare ;P
Nie czuje sie na tyle kompetentny by podwazac zdanie fizjoterapeuty - widzial Cie, ogladal z kazdej strony wiec pewnie postawil dobra diagnoze. Jedyne co mozna zrobic, co rozbuduje spore uda to targetowe polprzysiady z obciazeniem, choc to tez rodzi watpliwosci bo podczas skracania ruchu ciezary rosna z automatu a nie wiem na ile Ci pozwala Twoja [...]
[...] Co do tego PDF'a to jest jedna z najlepszych wg mnie książek o tej tematyce. Nie zroibiłem zdjęć, bo wymiękłem przy pierwszych stronach, ale znalazłem Ci PDF'a. Interesuje Cię od strony 161. Masz tam multum ćwiczeń i na pewno dobierzesz coś dla siebie. Moje zdjęcia nie byłyby tak dobre :-D Pozostaje mi życzyć zdrówka ;-)
[...] wchodzenie na ławeczkę, zobaczy się. Tak samo nie wiem, czy mostek przy klatce nie pogłębia lordozy, chętnie bym zdanie Antosa poznał ;-) Bo mi się wydaje, że tak, z drugiej strony, bez mostka barki dostają po dupie. Tak źle i tak nie dobrze. Choć na siłce jak chodziłem, to nikt mostka nie robił, cisnęli na klatę po 130 kg i nikt z barkami nie [...]
Lewa łydka ze strony wewnętrznej jest bardziej wyrazista, a prawa jest bardziej wyrazista ze strony zewnętrznej. /SFD/2018/11/6/2581c68108e0477899a7e1b6352deb2a.jpg /SFD/2018/11/6/7c99ac79a58a479f8f28461fc04d0c4b.jpg /SFD/2018/11/6/b923901a19664b9a916318c345a2a0b3.jpg /SFD/2018/11/6/e50c8cbc53744a1cb18d231c5853a0ef.jpg
kazdej druzynie zdazyl sie slaby mecz w mistrzostwach ! z jednej strony szkoda ze nam zdazyl sie w finale ale z drugiej strony lepiej w finale niz w polfinale lub w meczu o wyjscie z grupy z Rosją !
Wpadłem tylko zajrzeć co u Mariana. Włączyłem sobie stronę 14 i pierwsze co widzę. np. jak spory czit wszedł w sobote czy tam w niedziele to np waga w poniedziałek 85-86kg i zalany(słabsza definicja mięsni) a dzis się wazyłem to waga 83-84kg ale wyglad w porównaniu sporo lepszy niz w poniedziałek. wiec jak sam na sobie zaobserwowałem mam dziwne [...]
Odrazu napomne, że nie czytałem całego tematu przeczytałem pare pierwszych postów i końcówke. Fotki z pierwszej strony - dobrze było, bf wyszedł w miare, sylwetka fajna, jedynie widze spore braki w najszerszych jak i kapturach, nóg nie dałeś więc nie wiem. Także ja bym na Twoim miejscu skupił się najbardziej na plecach i kapturach, daj je nawet [...]
Marian na tych 3 pierwszych zdjeciach wygladasz identycznie jak na zdjeciach z pierwszej strony, ktore sa nowe? ;-D W ogole twoje zdjecia to fenomen , wszystkie identyczne ( pod wzgledem pozy, oswietlenia miejsa, nawet spodenek) :-P Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2011-10-22 11:11:20
[...] ta strone co podałes to potem bez problemu przez się wczytaja? cvfdbkz staram się robic takie same pozy żeby się dało jakos porównac... a porównujac do fot zpierwszej strony to jakieś +6kg no ale pewno oza fatem róznicy nie widac;/ shitman to dobrze%-) kurde bedę chyba musiał jeszcze raz spróbowac to podsumowanie ogranac... tylko ze jak [...]
Redukcja, nie redukcja? Oto jest pytanie
