siłownie

Technika jest ok. Trenuję na siłowni około 3 lat, ale nadal zdarza mi się podpytywać trenerów na siłowni o wykonywanie ćwiczeń. Uważam, że uczymy się cały czas, a tym bardziej taki zafiksowany amator jak ja. Z regeneracją nie ma problemu. Dużo sypiam, nie mam ciężkiej pracy, tutaj wydaje mi się, że powinno być ok... Kwestia diety. Wszystko [...]

QUEBLO prawie sie z toba zgadzam po za jednym. Efekt psychologiczny... owszem na jednych zadziala na innych nie. Ja spotkalem sie z ssytuacja tego typu: Zobacz jaki wielki, zobaczmy na co go stac. Z bronia jest podobnie mozesz byc dla podpitego typka wlascielem fajnych gadzetow:D. Druga sprawa to taka ze i masa miesni musisz umiec sie poslugiwac! [...]

Obecna forma ukształtowała się w przeciągu ostatniego roku odkąd zmieniłem siłownie. Ja bym tak jeszcze nie redukował no ale wiadomo lato. Od września pojadę dalej. Co do wymiarów to: Bic 46 klata 126 udo 71 pas 90 brzuch zależy jak mi się chce albo 4 ćwiczenia po 3 serie lub 3 ćwiczenia po 4 serie robię co dziennie. Chociaż wydaje mi się ze duzo [...]

Bez sensu- każdy jest indywidualny,a zasady ogólne-prosze: "Jak ułożyć własny indywidualny plan treningu. Nie można tak po prostu chodzić na siłownię, jeśli liczymy na widoczne rezultaty treningu. Aby zmaksymalizować efekty naszych wysiłków musimy działać według planu. Plan treningowy-w kulturystyce (fitness), podobnie jak w innych [...]

Postanowiłem powrócić do trenigu na mase, oto moja propozycja: Przerwy między seriami 90-150 sek. Mam zamiar ćwiczyć rano tzn: - rozgrzewka: krótki bieg ok. 5 min. na siłownie / siłownia pod gołym niebem dla odmiany na okres wakacji :) / + rozgrzanie stawów i mięsni A oto plan: poniedziałek, łączna ilość serii- ok. 38 Uda 1) wyprosty nóg w [...]

wielkie dzieki dam znac jak mi idzie za miesiąc, zaczynam ten trening od 1 lipca, a poki co lece na silownie, narazie. pozdrawiam Maciek

Co za bzdura z tym bieganiem. Jak najbardziej zacznij biegać. Lekarze robią z nas kaleki! Ja miałem podobno uszkodzoną torebkę stawową kolana a biegam od 1,5 miesiąca i w tygodniu 9 serii przysiadów ze sztangą (max 60kg). I jakoś nic mi nie jest, poza tym że pasek coraz bardziej zaciskam. Ponieważ aerobów masz już nadmiar i kondycję ze stali, [...]

Pierwszy posiłek - daj więcej warzyw Drugi - brak warzyw Ostatni posiłek - zamień owoce na warzywa. Treningi masz słabe. Zapisz się na siłownię i zrób 3x w tygodniu FBW.

Ej Ty sucharku, ja też mam taką genetyke, jak zaczynałem chodzić na siłownie to przy wzroście 180 ważyłem między 48 a 45 kg, fotek nie będę zapodawał bo dawno już przykrył je kurz, zresztą wole zapomnieć jak to było. W każdym razie doszedłem do wagi 85kg, jedząc co 3h i oczywiście siedząc codziennie w siłowni. SAA też były choć dopiero przy nich [...]

a ja tak na powaznie... dla mnie to jest juz kalectwo... pewne normy obowiazuja ... wg mnie dla wlasnego samopoczucia powinien sie zapisac na ta silownie "Dużo poświęcisz aby osiągnąć swój cel, zdrowie nie powinno być jednak częścią poświeceń"

Szczerze to miałem przerwę, ponieważ byłem na wakacjach i od około 3 tygodni wróciłem na siłownię, kupiłem spalacz, BCAA i czekam na efekty. A dlaczego pytasz?

Lap soga Mawashi !!! Dobra budowa ciala i motylek ... widze z profitu ze tez jestes ze stolicy ... gdzie chodzisz na silownie byku jesli mozna wiedziec ? pozdrowka !!! Pozdrawiam wszystkich zawzietych!

siemanko ja mam 17 lat i co jestem wysoki bardzo około 193 wzrostu juz nie che rosnac ale rosne :P wiec hdzoe na silownie i hamuje ten zaje**** wzrost:P

http://www.allegro.pl/item743408736_nike_santa_cruise_high_buty_skora_r_46_dunk.html Jak juz kupicie podam wam Adres do mnie A tak serio to właśnie takie trzeba na zimę kupić a siłownie przerabiam na sale do SW więc mi ciążą te graty;/

http://www.youtube.com/watch?v=culYSAhW-i8 przy tym nie ćwicz bo można sobie krzywdę zrobić ale początek podchodzi pod siłownie

Koleżanka z siłownie bierze udział w plebiscycie na dziewczynę lata, bardzo proszę o oddawanie głosów na Annę Witych. Aby to zrobić należy powiązać konto na fb ze stroną plebiscytu (proszę się nie obawiać, żadnych głupot to nie wyświetla na tablicy) i zagłosować 5 razy pod rząd codziennie do końca tygodnia. [...]

oz kurde ile białka wiesz napisze jak jest, diete ukladalem z kolega ktory chodzi na siłownie juz długo - ale nie, ze dla zabawy - to jest taki pako juz i on mi pomagal, nie ma tam zadnych przelicznikow, powiem tak: nie jest on az takim swrem jak Wy/My tu na forum, nie oblicza %, po prostu jem duzo i jem takie produkty, kotre sa odpowiednie: rano [...]

Warto. ALe musisz pamietać, że mozna się też przetrenować. 4x w tygodniu to więcej niż większość ludzi. Jeśli robisz jeszcze siłownię i chcesz na dodatek biegać to będzie za dużo. Łatwo złapać kontuzję i o regenerację trudno. Ja bym odpuścił siłkę i robił 4x BJJ i ew to bieganie 1 x w tyg. SIłka u początkującego nie ma sensu. Powinienś zaczekać [...]

Czasem właśnie myślę żeby zmienić siłownię na coś w stylu Crossfit. Myślę, że mam czas na regeneracje, bo ćwiczę tak: Pon, wt, sr, cz - BJJ Pon, sr, pt - Siłka Więc cały weekend na regeneracje. A napisałeś, że bieganie 1x w tygodniu. To trochę chyba za mało? A jeszcze chciałem spytać, że jak bieganie to najlepiej rano i na pusty żołądek? W [...]

Siłownie robię rano. Co to jest Tabata i magic50 ? jakieś linki poprosze