siłownie

a i jeszcze trening: skoro nie przepadasz za siłownią lub nie masz możliwości aby ćwiczyć w klubie dobrze by było zrobić trening siłowy w domu z obciązeniem własnego ciała. Trening siłowy przydaje się do odchudzania, ale jak lubisz jeździć na rowerze to pedałuj basen - super Wraz ze wzrostem wydolności i spadkiem wagi można dodać interwały. Raz w [...]

Podbijam bo wazne - zaraz ide na siłownie

Gucio jak ty corce wyjasnisz ze znikasz na tyle czasu na silownie< gratuluje, ps bedziesz ja katowal dietami i treningiem gdyby zorbila sie grubsza? - w wszyslosci znaczy sie:d pewnie bedzie sie cieszyla ze jej tatus chodzi taki napakowany na wywiadowki i walczy o dobre oceny corki wszystkiego naj pozdrow mloda : D

Cześć Łukasz, czy prowadzisz swoją siłownię we Wrocławiu? mieszkam nieopodal...

Nie wiele wiem o BOR, ale moge sie podzielic pewnymi watpliwosciami co do tej formacji, nie to zebym chcial niszczyc czyjes marzenia, ale zobaczcie ilu dobrych gosci z BORu konczy wyporwadzajac psy, pilnujac budynkow rzadowych, badz wykonuja podobne glupoty. Sznase ma kazdy, mysle ze o wiele wazniejsze we wszystki tego typu formacjach niz warunki [...]

[...] mięsnie a nie tłuszcz za względu na nocny katabolizm. A rano mało czasu. Zjeść 1 posiłek i zaraz HIIT to paw gwarantownay no i generalnie cieżko z pełnym żołądkiem. Po siłownie robie 30 minut na bieżni w w ramach aerobów. Muszę to jeszcze przemyśleć Dzieki za rady i pozdrawiam Wszelkie sugestie mile widziane. Zmieniony przez - elkos w [...]

Martwy ciag - 50kg bezproblemowo, prawie zaden wysilek. Wiecej nie zakladalem poniewaz nie mialem dostepu do takiego obciazenia. Teraz chodze na silownie i jest mozliwosc zwiekszenia. Na klatke wyciskam 55kg na serie, 65kg na 2 razy. Zmieniony przez - bubkowaty w dniu 2009-11-17 14:39:08 Zmieniony przez - bubkowaty w dniu 2009-11-17 14:41:30

hmm to ja już nie wiem... ale znam pare osób, które po tej diecie schudły i nadal się trzymają, tzn nie mogą wiele jeść, bo ta dietka tak im żołądek skurczyła, no byle tylko znowu nie rozepchac :/ Heh, ja akurat nie jestem osobą ćwiczącą, no chyba że w tygodniu za siłownię zajrzę.

[...] nóg, a przysiadów ze sztangą nie chce robić bo z tego co wiem to nadwyręża się kręgosłup. Jedynie co to rower mi pozostaje i zwykłe przysiady oraz jak idę do szkoły na siłownie czasem to coś tam poćwiczę na nogi . Jak lepiej dobrać ćwiczenia ? Zmieniony przez - PL55 w dniu 2013-05-19 23:48:14 Zmieniony przez - PL55 w dniu 2013-05-19 [...]

To może rzeczywiście jestem przewrażliwiony. Liczenie kalorii... czyli to, czego chciałem do samego początku uniknąć. W końcu udało się w 3 miesiące zrzucić 7 kg, więc chyba miałem nadzieję na większe efekty wizualne przy mojej obecnej wadze. A co do interwałów, to ja na prawdę siedzę na rowerku przez godzinę, z czego każda 10-minutówka wygląda w [...]

Dzięki za radę. W ogóle, np miesiąc regularnego chodzenia na siłownię coś da? Czy trzeba chodzić dłużej?

No wiem, od kilku dni praktycznie tylko czytam o "tym wszystkim" w sensie ze non stop, bo tak mnie to pochłonęło, od zawsze chciałem się wziąć za siebie ale jakoś nie było do tego motywacji, aż w końcu :D Warto też ćwiczyć sobie w domu wtedy kiedy się chodzi na siłownię? I takie pytanie do Ciebie, ty masz ustalone jakieś zapotrzebowanie na np [...]

Problem jest w tym, że tak słabo rozumiem o co chodzi w planie push pull, ale tak w sumie jeżeli mówisz, że plan treningowy góra dół jest dosyć dobry i da mi pożądane efekty to w sumie czemu by nie wrócić do tego może miałem źle rozłożony serie i powtórzenia. Tutaj jest tak jakby przykładowy plan góra/dół i mam pytanie co w nim zmienić itp. [...]

Ja zaraz wypijam i lece na siłownie się trochę rozerwać %-)

Dzięki za słowa zachęty, mam nadzieję, że tak jak Tobie, uda mi się osiągnąć sukcesy. Po prostu chciałem się upewnić, czy mi trening przyniesie odpowiednie efekty i jestem usatysfakcjonowany odpowiedzią. :P Tak czy inaczej, wykonam te 2 treningi, które jestem w stanie wykonać w domu, a potem może się zapiszę na siłownię, lub wykonam ten trening: [...]

Najlepszym rozwiązaniem byłoby tak jak mówisz, najpierw poćwiczyć w domu aby wzmocnić się troszkę po czym zapisać na siłownię (niestety niewiem ile masz lat a na siłowni najwcześniej rozpoczać ćwiczenia gdzieś od 16 roku życia, wczesniej to głupota). W każdym razie zanim tam pójdziesz poczytaj troche o treningu obwodowym ACT (od takiego treningu [...]

Teraz jak robilem jeszcze przed grudniem silownie to podczas dobrego dnia moje jedzenie wygladalo tak : - rano kolo 6 30 jakies 2 lyzki stolowe owsianki na mleku z suszonymi owocami - kolo 10 00 powiedzmy 4 kromki z kura i serem zoltym - kolo 15 00 70g makaronu z kura - po treningu kolo 20 80g makaronu z kura Czasem udalo sie gainera wcisnac .. [...]

Niezły ten pan :-P Co do Twojego problemu..miałem to samo :) Martwy ciąg , wiosłowania i ból niezły występował. Nawet przy robieniu bicepca %-) Pierwsze co zrobiłem to odstawiłem MC i wiosło sztangą. Zacząłem robić wiosło sztangielką gdyż po nim bólu nie odczuwałem no , ale wiadomo dlaczego. Po miesiącu od owych ćwiczeń przerwy można powiedzieć [...]

No to właśnie znalazłem, tam jest mnóstwo ćwiczeń na TRENING MIĘŚNI NARAMIENNYCH TRENING MIĘŚNI KLATKI PIERSIOWEJ TRENING MIĘŚNI GRZBIETU itd w każdym po 15 ćwiczeń jak pójdę w czwartek na siłownie i będę chciał robić ramiona i naramienne to mam zrobić 30 ćwiczeń po 10 powtórzeń każdy i tak 10 seryjek ?

[...] ze sztangą Sztangielki uchwyt Młotkowy Wyciskanie na Modlitewniku Wyciskanie na Triceps Wiosłowanie w opadzie Wyciskanie z klatki wyciskanie leżąc krzyżowanie linek w wyciągu wzniosy barków i Do domu :) Napiszcie mi tylko czy lepiej ćwiczyć tym planem czy tym co mi podałeś, więcej pytań nie mam. Dziękuje Bardzo i wychodzę na siłownie o 16 :P