siłownie

[...] nie wiem coś jest nie tak, cały czas lecą witaminy i staram się unikać chorób a tu jednak. Ten tydzień normalnie zrobić strzał w piątek (bo teraz wszedłem enana e4d) i odpuścić siłownie? cykl rozumiem ciągnąć dalej, jakieś 4kg zrobiłem, ale teraz wolę się nie ważyć bo depreche złapie Zmieniony przez - menio_wwa w dniu 2011-09-28 11:01:02

flex1976 - Mój ojciec ma paru kumpli w podobnym wieku ale ocena 2 osob a calego forum jest chyba niewielkim porownaniem... Po za tym silownie mamy w domu... kurde pokazywalem mu tego posta a on dalej upiera sie na trena, deca i winko... Osiągi jakie teraz ma to: Klata: 170 MC: 255 Przysiad: juz z rok nie sprawdzal ale rok temu bral 250 takze juz [...]

aktualnie otworzyl silownie ze swoja zona... http://www.strongman.pl/modules.php?name=News&file=article&sid=704

Jest tu jakis moderator, ktory np. moglby przykleic temat o Tarnowie, w ktorym spisane bylby tarnowskie silownie i fight club'y?

Czasem zdarza mi sie spedzac weekend w Tarnowie. Nie znam dobrze miasta - czytaj nie znam tarnowskich silowni. Jedyna do ktorej chodzilem to "Forma". Czy poza w/w sa jeszcze w Tarnowie silownie o podobnej (albo i lepszej) klasie? Bo w Formie sprzet nowy, czysto, towarzystwo OK. No moze tylko czasem malo miejsca.

[...] Od dłuższego czasu zastanawiam się nad otwarciem siłowni w naszym mieście, i chciałbym się od was dowiedzieć czy miało by to sens?? Czy Tarnów nie jest za mały na kolejną siłownie/klub fitness?? Byłem ostatnio w Formie i ciasno tam strasznie a moim zdaniem jest to najlepsza siłownia w naszej okolicy... Chciałbym się dowiedzieć co o tym [...]

Mialo by to sens jak byś otworzył duża siłownie. Najlepiej cały kompleks. Basen sale treningowe ( fitnes ) sauna, jakuzzi. Tego jeszce nie ma w Tarnowie. Tylko trzeba mieć parę milionów . Jak masz to otwieraj. Bo tak naprawdę to nie ma w Tarnowie porządnej siłowni. Forma mała jak buda dla psów. Na Marusaż jak idziesz pod prysznic to woda sie [...]

Orientuje sie ktos czy przyjmuja na praktye na silownie? w Tarnowie?

no w sumie tak ale chce zeby pzostaly takie rowniez po tym jak troche schudne (bo mam taki zamiar)ale z ktoprych ciwczen mam korzystac?? trening cykliczny http://www.sfd.pl/TRENING_CYKLICZNY_DLA_PAŃ-GRUPA_B-t113704.html czy ATC?? i chodzi o to ze nigdy wczesniej nie chodzilam na silownie i nie do konca wiem jak wykonac te cwiczenia i czy dam rade [...]

"Jestem poczatkujacym"KOKSEM"chodze na silownie od maja do lipca-czyli dwa miesiace" - takie texty mnie rozbrajają powodzenia koksie w nabieraniu masy....

Jej, jaka debata :) Mam siłownię w domu bo ćwiczę w domu, więc nigdzie gonić nie trzeba - zrozumie to zacznie ćwiczyć. Na razie trzeba powalczyć z dietą. Panie Janie, anoreksja a niedojadanie to wg mnie 2 różne rzeczy, zapewne jak by mu dać 600-700 kcal /dzień to się zredukuje leżąc, ale nie o to nam chodzi oczywiście %-) Jakoś zapędów na [...]

[...] to niestety ale same pompki mogą okazać się mało wystarczalne i dobrze by było zaopatzreć się chociaż w zestaw hantli regulowanych + jakieś gumy powerband i na jakiś czas będziesz mógł progresować jednak chcąc później mieć progres to trzeba inwestować w sprzęt lub iść na siłownie . Nie mozesz też ćwiczyć tylko klatki bo tzreba ćwiczyć całe ciało

[...] priorytet na klatkę. Dodałbym do treningu rozciąganie klatki np ekspanderem, fajnie wtedy ,,rozrywa'' klatę i robi się większa, u mnie w czasie pandemii i ,,lockdownu'' gdy siłownie były zamknięte, to właśnie bawiłem się ekspanderem i faktycznie klatka urosła. Dobrym sposobem też są tzw: super serie np wyciskanie na płaskiej + OD RAZU rozpiętki [...]

Ok 5 dzien dziennika juz za mną Dzis na treningu robilem klatke i triceps. Stwierdzilem, ze poki co troche bez sensu jest opisywanie treningow bo masy hantli nie jestem w stanie podac a za tydzien ide na inna silownie gdzie bede mogl juz wszystko napisac;) Ogolnie trening zaliczam do udanych, poza faktem iz 3 tydzien z rzedu mecze sie z [...]

FBW to ja robilem przez pierwsze 4 albo 5 miesiecy chodzenia na silownie. Zgodze się z wami, efekty sa bardzo fajne ale po pewnym czase zeby dobrze sie zmeczyc wszytkie partie musialem ciczyc ponad 2 godziny, wtedy wlasnie zmienilem program. ale zwroccie uwage, ze ten czwarty dzien w tygodniu przewaznie wykorzystywany jest na nogi- ktorych ja nie [...]

ale ty nie jesteś Rafał Borysiuk i nikt nim nie jest ! A pozatym poczaytaj troche bo jak nie wiesz podstaw czyli jak wyglada trening na mase itp. to żal mi sie ciebie robi na dodatek piszesz że sie na tym nie znasz. To nie bierz się za siłownie bo jeszcze sobie krzywde zrobisz !!!

Właśnie o taką podpowiedź mi chodziło jeśli mozna to prosze więcej propozycji. Oprócz aerobów i tej piłki wygospodarowalem czas na siłownie 2 x w tygodziu wtorek i piątek . Tylko nie wiem od czego zacząć ??? borek

[...] z 1 jajka +białko . 2 śniadanie to zazwyczar rybka tuńczyk . Na obiad jem rybe lub pierś gotowana + surówka . kolacja to puszka tuńczyka lub jaka na twardo. Moja aktywność to : 2 razy w tygodniu pilka nożna 1,5 h i raz w tygodniu koszykówka 1,5 h .Od tego tygodnia tzn od dzsiaj dozuciłem siłownie . Proszę o poradę co robie źle. borek

polecam tablice zywieniowe na stromach optymalnych:) sa nieocenionym zrodlem przepisow kulinarnych:) rowerek na silowni-masz juz basen i aerobic chodzic na silownie na rowerek to troche bez sensu lepiej idz tam popakowac:) suple - uloz diete tarczyca - nie wiem jak sie maja eca google do tarczycy jesli jestes w dolnych rejonach normy dla tsh i t3 [...]

[...] ! Aeroby i siłownia. Siłownia kojarzy mi się z dobra zabawą :)(choć pewnie nie za długo przestanie).Otóż ładnych parę lat temu na studiach, zapisałyśmy się z koleżanką na siłownie. Znajomy, kulturysta, był tam trenerem. Zaczęła sie prezentacja sprzętu (chodzi mi o przyrządy;), panowie oczywiście prężyli mięśnie, a my usiłowałyśmy to i owo [...]