[...] piłkę nożna od 6 lat. Treningi mam 3, czasami 4 razy w tygodniu. Ważę 53kg przy 163cm. % tłuszczu mam 12,5%. Przed jak i po treningu piłkarskim biorę BCAA. Nie chodzę na siłownie. W domu mam drążek i czasami na nim ćwiczę. Przechodząc do sedna sprawy. Otóż chciałbym rano, przed szkołą, w sumie na czczo zacząć skakać na skakance. Chciałbym się [...]
[...] wcześniejszego tematu.... :D Proszę o pomoc w temacie, ponieważ nie odnalazłem tematu tłumaczącego rekrutacje do wojska zawodowego:) Ps: Warunki fizyczne mam dobre, trenowałem kickboxing, taekwondo, i regularnie chodzę na siłownie i mam dobrą kondycję ( jestem gotów na test sprawnościowy ) ;) Zmieniony przez - mlodyTKD w dniu 2014-09-04 00:22:25
Witam! Mam dość chodzenia na siłownię i postanowiłem zakupić jakiś podstawowy zestaw do domu. Potrzebuję ławeczki z regulowanym skosem, hantle, gryf prosty i obciążenia. Natrafiłem na Allegro na taki zestaw: http://allegro.pl/lawka-hms-spartakus-3401-zestaw-55-5-kg-zeliwo-i1197166478.html Cenowo wychodzi w porządku, jest nawet gryf łamany. [...]
Siemanko Jezeli chodzi o trening i cwiczenia to jestem w tym temacie zielony dlatego pisze tutaj. Mam 16 lat, wzrost 178cm i waze ponad 50kg i ogolnie jestem strasznym chuderlakiem. Chcialbym nabrac troche masy i miesni, a za nim sie zapisze na silownie to wolalbym pocwiczyc jakies 3-4 miesiace w domu zeby sie do niej przygotowac. Koleszka ktory [...]
Witam uczęsczam na silownie okolo 4 miesiecy.3/4 razy w tygodniu,bez zadnego planu treningowego,ani diety,nabijam makro na oko. Startujac mialem okolo 16% bf'a,a teraz 20% przy wzrośćie 190 i aktualnie 97/98 kg.Przez te 4 miesiace w sumie starałem sie unikac cukru ,ale jadlem co chcialem ,jednak nabijalem makro.Byly tez dni ,w ktorych zaliczalem i [...]
[...] czytam niż piszę – jest to mój pierwszy post dla tego od razu przepraszam za wszelkie popełnione błędy. Przechodząc do sedna mam wilki dylemat mam 21 lat ważę 100 kg na siłownie chodzę od miesiąca, od nowego roku ćwiczę aeroby. Nigdy nie używałem suplementów. A teraz doszło do mnie że chcę się wyrzeźbić na naw akcje lecz nie wiem czy [...]
Witam wszystkich :) Moja przygoda z silownia zaczela sie 3 miesiace temu trenowalem 3 tygodnie i bralem odzywki po 2 tyg treningu takie jak isolate 100 glutamine xplode powder z olimpu i proteine hi anabol nutrition truskawkowa :) Obecnie Waze 73 kg mam 174 cm i 15 lat Posiadam silownie na niej worek treningowy laweczke gryf prosty z [...]
Witam, na siłownie chodzę od 5 miesięcy (prędzej ćwiczyłem w domu). Zauważyłem w mojej sylwetce nierówny przyrost masy, lewa strona jest większa od prawej ( lewy biceps 38.5, prawy 37,5 ). Wiadomo, że nie każdy rośnie równo, ale co najdziwniejsze to prawa strona jest silniejsza i w tym jest największy problem bo nie wiem czym to jest spowodowane. [...]
Witam. Przeczytałem juz setki porad, przejrzałem chyba wszystkie istniejace kulturystyczne fora, atlas online itd, i nadal mam problem z ułożeniem poprawnego treningu na mase, moj staż na siłowni to około 4 tyg (rozruchowe). WAGA: 65 WZROST: 183 WIEK: 18 Na siłowni dysponuje: lamana laweczka, sztanga, sztanga lamana, 2 hantlami, malym [...]
Witam. Mógłby mi ktoś pomóc w rozpisce treningu dla kompletnego nowicjusza? Mam dostęp do osprzętowanej siłowni, jedzenie dobieram uważnie. Chodzę dopiero tydzień na siłownię (pon - śr - sob). Nie potrafię sobie sam napisać takiej rozpiski, licze na waszą pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: ~74 Wzrost: 186 Cel treningowy: masa / [...]
Witam! Od dzisaj zaczynam redukcje. Wrocilem na silownie po 6 miesiecznej przerwie i rowniez majac 30kg wiecej (w 6 miesiecy 30kg wiecej :() Głownym celem jest splalic 30kg (z 120kg spasc na 90-95kg), oraz utrata brzucha ;) Dieta jaka jest planowana to wysoko bialkowa, wegle i tluszcze ograniczam do minimum. Trening 3x w tyg silowy + 3, 4x w tyg [...]
[...] Szczecina) Organizujemy 2 turnusy: 1 od 01.07.2003 do 08.07.2003 2 od 08.07.2003 do 15.07.2003 Zapewniamy min.3 treningi dziennie,dobre wyżywienie-dużo i smacznie,dużą mate,siłownie,saune,korty,boisko do kosza,czyste jezioro,spanie w dworku. Koszt jednedo turnusu 500zł zaliczkę należy wpłacić do 15.05.2003 na konto Raiffeisen Bank Polska S.A [...]
Witam. Chciałbym pokazać swoją siłownie, na której ćwiczę. Dodam,że wszystko co jest w tej siłowni było wszystko robione przeze mnie. Zapraszam do oglądania.
[...] bynajmniej nieciekawą. Kilka dni temu, na własnej skórze przekonałem się jak bardzo jest ona nieciekawa. Pierwszym, co zrobiłem następnego dnia było kupienie karnetu na siłownie i zapisanie się na boks tajski. Jednak na efekty treningów będzie trzeba czekać długie miesiące, ja potrzebuję pomocy od zaraz. Szukając rady kupiłem kastet. Dodam [...]
Narazie nie mam czasu chodzic na silownie:( ale cwiczę w domu. Mam 16 lat i jeszcze rosnę wprawdzie tzw. "boom" juz miałem czy możliwy jest jeszcze jeden? 2 pyt. W domu dysponuję jedynie sztangielkami i chodzi mi o to czy takimi cwiczeniami mogę niekorzystnie wplynąć na moj dalszy wzrost ( czy go nie zachamuje go) oto zestawik ćwiczeń, które mam [...]
Witam Wszystkich. Na początku może coś o Sobie.. Mam 21 Lat, 175c wzrostu, 73 kg. Klatka-110cm, Biceps-36cm Na siłownie chodzę z 3,4x w tyg, do tego 1x basem, 2x piłka. Staż Na siłowni 2 Lata (z przerwami)-Bez żadnej odżywki. A więc prosił bym o pomoc, ponieważ zakupiłem Odżywki Kreatyne Xplode, Białko Serwatkowe, DYMATIZE SUPER MASS GAINER, [...]
Witam, Nastal ten moment w ktorym stwierdziłem iż powinienem się za siebie zabrać, zapisałem się na siłownie zacząłem sporzywać 4 posiłki dziennie, aczkolwiek potrzebuje konkretnych wskazowek, Mam 22 lata 58kg wagi, 160 wzrostu, obwód w pasie 60 cm czyli szkieletor :D chciałbym się troszeczke wyrzeźbić, dodam iż od pol roku pracuje na budowie, i [...]
WITAM!!! Mam silownie na strychu niedawno zbudowana. DOkladniej lawke, gryf prosty, lamany i hantle. Do tego 40KG obciazen. Lawka z modlitewnikiem. Teraz prosze o rade jak mam trenowac kiedy co i ile. Napiszcie bo szybko mi na tym zalezy. SOG za pomoc. Plan treningowy potrzebny. 16 lat mam. Ważę 51 KG i jak mam przybrać na masie?? Płeć: [...]
Witam.Wiem ze ten temat juz był ale mam kilka pytań.Aktualnie posiadam siłownie na strychu i mam taki je****** sąsiadów pod siłownia.Najpierw chcieli mnie zastraszyć i mówili ze nie bd miał tam siłowni to ja odpowiedziałem ze proszę bardzo niech dwonia od razu na policje.Po miesięcy dowiedziałem sie ze poszli złożyć skargę do adm ze niby im pękają [...]
Witam. Kiedyś trenowałem sporty walki. Teraz Chcę po prostu być w dobrej formie i trochę "urosnąć", ale nie chce stracić sprawności fizycznej a może nawet ją poprawić. Jeśli się tak da to chciałbym zwiększyć swoją siłę i wytrzymałość. W tej chwili zacznę układać sobie dietę aby zdrowiej się odżywiać. Mój problem też polega na tym, że różnie [...]
