Płeć : mężczyzna Wiek : 20 lat Waga : 76-77 kg Wzrost : 185 cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : mija rok od kiedy poszedlem pierwszy raz na silownie jednak mialem troche przerw, wracam po 3 misiecznej przerwie, regularnie cwiczylem 7 miesiecy Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
Witam Jestem tutaj nowy chodz czytam wasze tematy juz z 2 lata i mam troche pytan. W tamtym roku od konca lata do zimy w internacie mielismy siłownie a ze mialem nadmiar tłuszczu wiec zacząłem cwiczyc na poczatku byly to rozgrzewki, podnoszenia na klate, bica i róznych innych cwiczen zwiazanych z siłka do tego srednia praca na kuchni. Po jakims [...]
Witam wszystkich! Mam 29 lat. Kilka lat temu trenowałem karate kyokushin + siłownia. Działo się... Później dostałem się na studia, skupiłem się na nauce i pracy. Treningi odeszły. Pojawił się "spasiony knur". Teraz rzeczywistość jest już inna. Mam zamiar "wrócić" i coś osiągnąć! Moje wymiary (tragedia): Wzrost: 176 cm. Waga: 83 kg. Talia: 98 cm. [...]
witam. Chciał bym wam przedstawić sylwetkę tego zawodnika. PROSZĘ NIC NIE PISAĆ PÓKI NIE SKOŃCZĘ WKLEJAĆ ZDJĘĆ! wiek: 43. Zaczął ćwiczyć w wieku 19 lat. NAME: Djamchid Nezzar Nick Name: JAMO Occupation: Fitness Consultant, IFBB Professional Statue: Single Location: Ventura Eyes: Brown Height: 5ft 11 (180cm) Bodyweight: 235 pounds in contest shape [...]
[...] 4 lat, jednak trenowałem nieregularnie (kilkutygodniowe przerwy, czasem tylko 1 lub 2 treningi w tygodniu). Z powodu innych obowiązków / aktywności, postanowiłem chodzić na siłownie tylko rano (łatwiej mi o motywacje). Od pół roku chodzę w ten sposób regularnie 2 lub 3 razy w tygodniu, trening o długości 60 minut (razem z rozgrzewką i [...]
Witam ;D Mam 17 lat i waże aktualnie 112 kg chodze na siłownie od 1w sierpnia ,2013 roku. Chciałem chodzić wcześniej ale nie mogłem się jakoś odważyć. Do końca roku mam cel min 95 kg . Od czwartku (19.09 .2013) jestem na diecie IF (przynajmniej staram się jej trzymać) . Od 12 sierpnia Miałem takio trening ogólno rozwojowy gdzie robiłem jednego [...]
Witam!!! Trafiłam tu nie bez powodu. W końcu postanowiłam wziąć życie we własne ręce. Może też data mnie tak skłoniła 09.02.09. Poprosiłam męża o zrobienie mi fotek (zamieszczam poniżej). Kiedy zobaczyłam je na komputerze powiedziałam sobie dość tego, chcę radykalnej i trwałej zmiany, nie chcę tak wyglądać. Chcę pozbyć się tłuszczyku, chcę by [...]
[...] zaprezentować kilka podstawowych ćwiczeń, które Panie mogą zastosować w swoim treningu siłowym. Ponieważ nadal spora część kobiet ma wewnętrzne opory przed wybraniem sie na siłownie postanowiłem wykorzystać w prezentowanych ćwiczeniach tylko hantle, co sprawia, iż niekoniecznie trzeba iść na siłownie, aby tego typu trening wykonać. [...]
Cześć Wszytskim to moj pierwszy post :) Mam BIgProblem. Mieszkam w Skawienie koło Krakowa i otworzyli unas zaj** silownie za miesiac palci sie 50 zł i chodzi ile chce lux. Wogole przytocze moja historie: 1,5 roku temu sobie cwiczylem tak kupilem laweczke-wazylem wtedy 70kg. Za 6 miesiecy kuzytn mnie namanił na silownie(On trenuje box od 4 lat i na [...]
[...] Postanowiłem jednak nie poddawać się i podnieść swoją sprawność fizyczna. Chciałem udowodnić sobie, a także innym, że potrafię i mogę być sprawny fizycznie. Zapisałem się na siłownie w listopadzie 2009 roku. Ćwiczyłem i kręciłem dużo aerobów. Podciągałem się 13 razy i zszedłem do wagi 73 kg. Chciałem dalej chudnąć bo dalej mój brzuch nie był [...]
Witam szanownych forumowiczow ;) Mam pare pytan zwiazanych z moimi planami treningowymi. Od trzech miesiecy chodze na silownie 3 razy w tygodniu pon. wt. sr. (wieczorami) W tym czasie przytylo mi sie z 62 do 69kg (cel 75-80kg - staralem sie jesc duzo dobrego :P i wspomagalem sie Mass XXL - Trec'a) wiec jest dobrze i nie chcialbym tego stracic :) [...]
Witam, Mam taki problem. Otoz wczoraj bedac na spacerze w lesie, szlismy sobie taka sciazka zdrowia po ktorej poustawiane byly rozne sprzety do cwiczen. Cos mnie podkusilo zeby sie pare razy podciagnac na drazku. Po jakichs 10 min, podczas wybuchu smiechu poczulem klujacy bol po lewej stronie klatki, ktory mialem wrazenie jakby nawet dochodzil [...]
Witam wszystkich, chcialem sie poradezic jaki nitrobolon sobie kupic i zazywac, moze ktos mi cos tu poradzi bo nie znam zadnego kulturysty a na forum kazdy pisze co innego. A wiec tak: cwicze juz na silowni ponad 2 miesiace (5 dni w tygodniu), Jesli chodzi o odzywki to najpierw kupilem sobie monohydrant kreatyny trecca (420kapsulek) i hmb [...]
[...] lokalnym stowarzyszeniu YMCA blisko swojego rodzinnego miasta Royersford. Kiedy lokalne władze zamknęły centrum na dwa tygodnie na potrzeby renowacji Rychlak znalazł lokalną siłownie o nazwie "Roberto' s Gym", będącą własnością klanu Roberto. Louie Roberto to były zawodnik, wyciskający w przeszłości 600 funtów (273 kg), wziął młodego Rychlaka pod [...]
Witam od tygodnia trenuje Muay Thai przed rozpoczęciem treningów chodziłem na siłownie 3x w tygodniu. Mam za miesiąc mam 15 lat więc jestem jeszcze za młody na siłownie. 1.Czy mam chodzić dalej na siłownie jak tak to ile razy w tygodniu i jakie partie ćwiczyć?? 2.Raz w tygodniu mam za darmo wejście na profesjonalna siłownie więc będę na nią nadal [...]
[...] 306) = 3363 kcal 2) Nadwyżka kaloryczna +20 % 3363 = 4035 Aż tyle mam jeść ?? :) Oka a teraz pytanie co jeść. Od poniedziałku do piątku pracuje siedząc od 8 00 do 16 00. Na siłownie mogę chodzić np. w poniedziałki środę i piątek. (Czy od razu zacząć chodzić czy po pewnym czasie od rozpoczęcia diety?) Śniadanie (7 00): Jajecznica na bekonie, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Od prawie roku mój trening opierał się jedynie na siłowni i ' przerzucaniu żelastwa' które bez dwóch zdań jest moją pasją. jak większość ćwiczę co drugi dzień (mam własną siłownie więc nie muszę się trzymać tego pon śr pt :-D ) . Jednak po tym jakiego doznałem szoku na wakacjach (ze 115 może nie idealnych pompek spadłem na 50 mimo że na [...]
Witam. Po kilkuletniej przerwie przygotowuję się do ponownego wejścia w tryb treningowy. Wcześniej ćwiczyłem dość intensywnie, uprawiałem sport zawodowo. Ze względów zdrowotnych przerwałem, co poskutkowało nagłym przybraniem w tkanke tłuszczową. Obecnie ważę ok. 100kg przy wzroście 183cm, budowa proporcjonalna poza otyłością okołobrzuszną [...]
Witam serdecznie, Dawno mnie tu nie było, powracam i chcę zbudować formę życia :) Parę słów o mnie i "challenge'u", który chcę wykonać razem z wami. Po rocznej kontuzji, wracam do treningów, mimo przeciwności, chcę spróbować z chudzielca stać się prawdziwym kulturystą! Początek będzie trudny, trzeba rozruszać wszystkie kości i przywrócić ciału [...]
Od Zera do Bohatera - Korek na diecie Od Zera do Bohatera zobaczymy czy jest to możliwe w moim wykonaniu. Od dłuższego czasu swoją otyłość składałem na przyczyny genetyczne siedzący tryb życia i inne czynniki chyba wszystkim mniej lub więcej znane. Na siłownię chodziłem przez 4 lata i zakończyłem uczęszczanie w maju 2 lata temu po próbach z dietą [...]
Od Zera do Bohatera - Korek na diecie
