dieta staraj sie na zero utrzymac, nie sadze bys mogla utrzymywac proporcje, jedz po prostu rozsadnie, tak jakbys juz miala jesc na co dzien, i prosze cie nie szalej w swieta, mimo wszytsko to glupio bedzie obzarstwem spaprac co zaczelas :-] ... szczerze ? Ja sie boje tego 'relaksu' jak nie wiem co!!! Bo to będzie tak na prawde mój TEST z diety [...]
[...] dobra. Właściwie, to możesz ją jeść ze wszystkim. Mi najlepiej smakuje z oliwą i oregano ... oczywiście zielona ************************** Dziś trochę dużo ludzi było na siłownie, ale zmieniałam się z niektórymi i wyszło GIT . Obli trening super !!! Czułam się po nim jak napompowana . Dał mi wycisk! Dodałam tę '10' do ostatniej superserii [...]
[...] troche czułam się osłabiona przy tym treningu dzisiaj, - posiłki zjedzone tak jak należy ******************************************************** tak vajolet, już kończe Jutro siłka dopiero o 19.45, bo są egzaminy. W poniedziałek było tak samo, weszłam wtedy druga na siłownie. Ale potem dużo ludzi się zabrało ... jutro pewnie będzie tak samo
[...] i dopiero sniadanie ... wiem wiem, to było ... ostatni raz. ****************************************************** *TRENING: - rozgrzewka: ROWER - raczej dojechałam na siłownie rowerem - 25 minut, - miałam problem z utrzymaniem sztangiełek albo sztangi w dłoniach; chciałam podnieśc więcej, ale ręce nie potrafiły udźwignąć cieżaru, tak jakby [...]
myśl o efektach to szybko przelecą kolejne, ostatnie 2 tygodnie - sila narazie jest , to dobrze. Potem sie bede skupiac na biegach i moze wytrzymalosciowce Pani Irenko nich pani dodaje juz od pierwszej serii, sila idzie Iza, i waga tez: . Doszla mi nawet do 60kg. Pomiary bez zmian. Jak mi bedzie wzrastac, to bede wygladac jak jakis 'strongman'. [...]
nie napisałaś ciężarów, dziwne - ... bez karteczki już chodze na siłownie. Robie sobie plan dzień przed i śmigam. btw, też bym chciała.. wygrać maraton jakiś - ja myślę, że przy Twoim zaparciu to na pewno ----------------------------------------------------------- Dziś: Rozgrzewka: - ROWER, - WIOŚLARZ, 1. Wyciskanie sztangi, płasko (1-1.5 min) - [...]
w tym tygodniu to samo (8x400m,ale postaraj się dokładniej(1:40sek)każda!!!zacznij spokojniej !!! - dobrze co do ćwiczeń siłowych to możesz sobie robić co tylko chcesz pod warunkiem,że na biegu nie będziesz czuła ciężkich lub zamulonych nóg!oczywiście na 7 dni przed startem ZERO SIŁOWNI! - bieg mam 1 wrzesnia, wiec teoretycznie moge jeszcze [...]
Joj to nie wiem jak to z treningiem , ale moze jeszcze zdarzysz na silownie: wiec trening wyglada niewinnie, zaczyna sie niewinnie, od 6 cwiczenia masakra sie robi, ja zrobilam w 50min Jest to "prezent" od US Navy z okazji swiat od razu proponuje ciezary , gdzie nie ma, znaczy ze bez, zasada jest taka robisz 12 przysiadow, znow wracasz [...]
[...] spać. 2.09: Dziś biedny Hamid ledwo chodził po schodach. Dziwił się, czemu ja chodze normalnie, a on tak cierpi ... hehehe! Wszystkie mieśnie go bolą. Poszłam dziś rano na siłownie, bo mi jej brakuje. Do końca tego tygodnia będzie narazie siłownia i rower. Później musze wszystko jakos poukładać i zrobić jakiś mały plan, bo dojdzie mi pływanie [...]
[...] czy można dołożyc jakiś owoców np 2 jabłka dziennie? co do treningu.. oczywiście przeglądałam ten trening jednak nie mam możliwości finansowej aby pozwolić sobie na siłownie, dlatego zainwestowałam chociaż w hantel i jeśli mogłabym prosić o jakąś propozycję treningu w warunkach domowych to bardzo bym była wdzięczna :) właśnie z uwagi na [...]
wrong pięknie powiedziane. żyć pełnią życia... niech sobie inni będą tłuści, ja chcę sobie chodzić na siłownię-mordownię to BĘDĘ chodzić! Chcę działać w 100 organizacjach, to będę działać. No... I z tej pełni w sumie siłą rzeczy wychodzi druga strona medalu, czyli nasz kochany (czyt. pier****ny) stres. berry przyznam, że dawniej żyłam inaczej. [...]
Na WF w szkole - z***ałem kolano, w piątek ćwiczyłem barki (opis wrzuce jeszcze dziś) miałem ćwiczyć nogi w sobotę: myślałem że przejdzie, woda naszła, budzę się rano w sobote, ciężko z chodzeniem, o siłowni nie było mowy, no więc trening nóg poszedł się ***ać... w środe nogi będą potrzebne do martwego - mam nadzieję, że już będę mógł, albo zrobie [...]
Minął miesiąc siedzenia- odpoczynku barku . W planach było od jutra zacząć siłownię. Z prześwietlenia barku wynika, że jest czysty, odcinek szyjny też. Mimo to nadal nie mogę spać na ręce pod głową ani na boku bo boli. Mąż zabrania mi dźwigać (chodzić na siłkę) , a ja już mam tego po dziurki w nosie. Nie wiem co robić, skończyły mi się pomysły, [...]
Marian Wysocki-Wypoczynek Świętochłowice siemka on mieszka umnie w mieście nie daleko mnie nawed ma swoją siłownie powiem wam że sie jeszcze czymie pozdrawiam Zmieniony przez - krulik17 w dniu 2006-01-31 09:31:48
[...] tu nowa b) nie macham różowymi hantlami c) syfów w siebie nie ładuje. Niemniej - nie udzielam się aż tak żwawo jak reszta, bo po prostu nie mam czasu, nie stać mnie na siłownie więc ćwiczę sama w miarę możliwości sprzętowych i wytrzymałościowych a jem na poziomie takim by było OK i staram się by było - choć czasem może nie wychodzi (i tu [...]
[...] Powiadomki mi gdzieś poginęły musze sie wrócić i zobaczyć co się z Wami dzieje i do burpee czalendż wrócić Myslałam że pochodze w tym miesiącu chociaż raz w tygodniu na siłownie ale już widze że finansowo nie dam rady - ledwo dozipie z kasą na jedzenie Syntha za to kupiona i jakieś saszetki ale nad tym czuwa lejla także w weekend dopiero [...]
[...] 1688.2 Treningi od jutra, jeśli mnie kto zmotywuje bo przez to zimno i deszcz leże w łóżku i sie grzeje Dziś tylko lekko drążek i brzuchy. Szkoda mi kasy na siłownie .. ale może pójde - kto jest z Gliwic żeby mnie zaciągnąć siłą? Co do jedzenia - mniejsze ilości białka na pewno są na TAK. Nie moge patrzeć na mięso gotowane, [...]
Siemanko Jakby co żyję i od ndz cały czas trenuję wg planu. Dieta też cały czas już trzymana tak na 95%. Z powodu, że na początku trochę apetytu brakło, ale tak już dzisiaj wszystko bez nzjmniajeszych problemów Od jutra czy też pojutrza wrócę do normlanych regularnych wpiskek. Niestety o tyle nie problemy z nogą co powstałe problemy w głowie sporo [...]
O kurcze. To dobrze, że tak szybko do fizjo idziesz. Co się odwlecze to nie uciecze. Pamiętam jak ja miałam zacząć na siłownię chodzić i też mi wtedy kręgosłup siadł i przez dwa miesiące się leczyłam. A czekałam na ten dzień też ze dwa miesiące więc frustracja była, ale nie ma co płakać nad rozlanym mlekiem :/
akneraj/redukcja-str.73/rekompozycja-str.100/bieg5km-str.117
