nie masz co sie obawiac. ja jak chodze do siebie na siłownie w miescie to przychodza tacy co skosy samym gryfem robia (20kg). kazdy zaczynał od niczego;) to ze jest dobrze zbudowany nie znaczy ze cham bez kultury. moze ci jeszcze doradzic pomóc i w ogole. nie słuchaj sie znajomych maetke to niech oni jedza i sie trują. za kreatyne tez sie narazie [...]
[...] aż dojdziesz do 345 g węgli, 50 t i 225 Białka (to daje ~2700 kcal) białko sprawia że jesteś pełny, więc rozłożył bym je po równo do każdego posiłku. Później jak będziesz chodził na siłownie dodasz do potreningowego więcej węgli i białka, ale będę śledził na bieżąco Twoje postępy i chętnie służę pomocą ;-). Masz nadciśnienie ? leczysz?
Naprawdę szkoda pieniędzy kolega miał i nic mu to nie dało. Lepiej zaoszczędzić i pomału kompletować małą siłownie bo przecież nic nie zastąpi dobrego treningu na siłowni
dzieki wielkie ;) a znasz takie cwiczenia? bo w moim malym miasteczku lekarz powiedzial "masz chodzic na basen i silownie" gowno sie znal Wlasnie robie sobie jajeczka na MIENTKO xd
ćwiczen na skolioze jest strasznie duzo, ja nie zaryzykuje podajac ci cwiczenia bo trzeba dokladnie okreslic typ skoliozy, bo wtedy uklada sie odpowiedni program, jezeli lekarz nie pomogl to zajdz na rehabilitację w szpitalu i skosultuj z jakims fizjoterapeuta, tylko dyplomowanym- lic lub mgr, bo na wiedzy technikow bym zbytnio nie polegal bo w [...]
Pawelek770 jak trenujesz cos, to z regoly bedziesz robil to czego cie nauczyli, chyba po to chodzi sie na treningi. Natomiast co do sily i kondycji, to treningi Combatu nie sa pozbawione tego typu cwiczen. Poza tym ja uwazam, ze nejlepiej cwiczyc je poza treningami sw lub combatu, biegajac lub chodzac na silownie.
ZA ODROBINE KULTURY W POSTACI "PRZEPRASZAM" WYPOWIEM SIE. Jakie mam dostepne sprzety? Nie jest ich wiele. Od poczatku roku szkolnego dojdzie silownia max 2x w tygodniu. ZA MALO NA MASE-TAK WNIOSKUJE ZE MASA CIE INTERESUJE Obecnie dysponuje hantlem 3kg i drazkiem w postaci drabiny. W ciagu wakacji moge chodzic codziennie na basen nawet [...]
[...] później idziesz do pracy - wypij dobry shake wysokobiałkowy i wysokowęglowodanowy i idź na trening w odpowiednim czasie. A jeśli chcesz jeszcze pospac troszke bo masz na siłownie 2 kroki to tak zrób - wypij shake, pośpij jeszcze troszke i idź na trening. Przed samym treningiem możesz wypić kawę albo wziąć wcześniej jakiś termogenik i robisz [...]
ja wielki nie jestem ale troche silny zwłaszcza na płaskeij i jeden mówi do mnie koksie a inni jak idziemy na siłownie : znowu złamałeś gryf? tak to ogólnie nikt nie mówi że sie napinam( bo sie nie napinam) i wszystko jest git macie w swoim otoczeniu pełno zakompleksionych cieciów
Witam :) To mój pierwszy post na tym forum! Mam zmodyfikowaną wersję tej diety, oto ona. Zatytułowana jako "Dieta kliniki Heys w USA" ale jeśli się nie mylę to jest pic na wodę, nie wiem nawet czy taka klinika istnieje, nie znalazłam informacji :) Dieta 13 dni, ubytek 7-8kg. Warunek: ani kropli alkoholu, cukru, soli Poniższy zestaw [...]
Alkohol powoduje tycie, ale nie on się odkłada, tylko zakąski alkoholicy chudną, bo nie jedzą. Jest to źródło 'czystej' energii. Dlatego pijąc trzeba unikać węgli, tj. pieczywa, ciasta etc. i najlepiej poprzestać na mięsie (tłuszcz blokuje i wydzielanie insuliny i wchłanianie c2h5oh). Ja w diecie codziennej mam zawsze mięso i warzywa jak na [...]
biwak w rajgrodzie - pomiedzy grajewem a augustowem, juz myslalem o zlocie a co do panow z zdjęc - Xero - na silownie!!!!!!! brat Hansa - na solarium!!!!!! pozdrawiam najlepsiejszy dzial w historii http://www.sfd.pl/forum.asp?forum_id=134&forum_title=Sporty+Extremalne
Viren: chodze na silownie nie od roku i nie od 2, i uwierz mi ze technika byla OK. Z reszta specjaliscia na filmikach ja oceniali bdb a kontuzja i tak byla. Wiec czasem poprawniosc techniki nie wystarczy. Wiem ze musze MC unikac. Czasem cwicze ale na pewno z malym ciezarem. Nie bede juz lecial z ciezarami na 130kg i wiecej. Znam takich ktorzy na [...]
Zapomniałem napisać o jednej z ważniejszych rzeczy czyli ćwiczę w domu, nie mam możliwości jeździć na siłownie ale mam hantle. Trochę pomyślałem nad tym planem tylko musisz mi napisać czy do czegoś się nadaje bo bez sprzętu będzie trudno skomponować coś lepszego. Brzuch-ręce-przerwa-klatka-plecy-przerwa. Jedynymi ćwiczeniami jakie znam na klatkę z [...]
Tez mi sie to zdaza, nawet jak nie spie na rece, jednakze zaczelo mi sie to zdazac dopiero jak zaczalem na silownie chodzic, wczesniej tak nie mialem. Jeden znajomek mi tlumaczyl, ze to sie zdaza na poczatku ostrego pakowania, tzn ze jak miesnie zaczynaja szybko rosnac to cos tam uciska cos i tak sie wlasnie dzieje. Mowil, ze trzeba sie mocno [...]
Ja teżkiedyś myślałem, że wystarczy że będę miał dietę na masę i będę uprawiać jakiś sport(inny jak kulturystyka) to masa przybędzie. Wybrałem pływanie(wiele mięśni pracuje w tym sporcie). Skończyło się tak, że jak po 2 miesiącach sie zważyłem, to okazało się, że schudłem o 0,5 kg:/. Podsumowując: sw i ćwiczenia typu pompki dobrze Cię wyrzeźbią, [...]
Skoro wątek juz został odkopany to dopiszę się... Z tymi operacjami kręgosłupa szyjnego to raczej ćwiczenia na siłowni po niej odpadają. Chyba że jakieś naprawde lajtowe. Generalnie w przeciwieństwie do lędźwiowego gdzie 80% dysku jest drowego a usuwaja tylko to co uciska to w szyjnym zawsze usuwają cały dysk a nastepnie wstawiają stabilizację. [...]
1. Jak pójdziesz na siłownię to ubieraj na początku t-shirty, bo bezrękawniki wyglądają komicznie na chudzielcach 2. Jak nie będziesz czegoś wiedział, jak wykonać ćwiczenie, nie jest wstydem zapytać kogoś o technikę wykonywania 3. Nie kozacz i nie nakładaj sobie ciężaru zbyt dużego, a jeśli musisz to poproś kogoś o asystę 4. Nie ubieraj pasa na [...]
Podstawowa różnica to wiedza i czucie mięśnia. Żeby go skatować, nie trzeba drzeć się na całą siłownię, potwornie wykrzywiać i robić ciągle gigant-serie. Ja na ten przykład zrobiłem dzisiaj 7 ćwiczeń po 3 serie, długie 4-6 minutowe przerwy a z siłowni się niemal wyczołgałem...
Eon - challenge
