siłownie

[...] więcej w okolicach kolca biodrowym przednim górnym, a mięśniem skośnym wewnętrznym brzucha, towarzyszą temu wdęcia i biegunki. mam 35 lat, 168 cm wzrostu i 74 kg wagi, na siłownie chodzę regularnie, w tej chwili już tylko dbam o rzeźbę, zacząłem bieganie i wspinaczkę. Od września zrobiłem 3 razy USG (wszystko w normie), rentgen, badania krwi [...]

spoko woslaw na pewno jak juz zaczne napisze co tam jeszcze poki co mam masaze(nie potrafie przetlumaczyc ich nazwy-chodzi o to zeby opuchlizne przetransportowac w gore nogi po takim masazu zawsze na godzine musisz owinac noge bardzo mocna bandazem elastycznym zeby to co przetransportowali do gory znow nie splynelo-dlatego to robia na sam koniec), [...]

Może zrobił pielęgniarkom wodę z mózgu :D Poza tym stabilizator, to się bardzo przydaje jeśli np. jest ślisko w zimę, itp. Teraz masz lux pogodę i tylko jakieś maziste błoto jest Ciebie w stanie "wyprowadzić z równowagi". Faktycznie widziałem w necie bardzo drogie stabilizatory, ale na szczęście nie naciągnąłem się na nie. Poza tym, [...]

Dziekuje Gita! Dostosuje sie do tych cwiczen,bo wlasnie takie sa mi potrzebne :)Dziekuje za wskazowki!!!Mialam rekonstrukcje wiezadla krzyzowego przedniego 2 mies temu.Zginam noge juz w zupelnosci ale "chrupie mi" w kolanie i lekarz zalecil silownie na wzmocnienie miesni.Chodze normalnie ale to trzeszczenie mnie martwilo wiec poszlam do [...]

[...] a się okazuje, że tutaj mamy prawdziwego . Ale się dziwię, że kolano z acl wsadzili w stabilizator. Wg mnie lekarz dał ciała. Jeszcze a propos zrostów. Chodzę teraz na siłownie i się okazuje, że parę osób miało jeszcze operację kolan. Jeden z kolegów mówił, że dawno temu też nie mógł ruszyć nogą po operacji. Więc lekarz mu na siłę ją [...]

[...] że forsuje ćwiczenia, poćwiczeniach obowiązkowo żelowe okłady schładzające. walczę dosyć ostro ale ponoś na pół roku treningi mam z głowy. Ponieważ lekarz pozwolił mi wsiadać do auta od poniedziałku będę sobie jeździł codziennie na siłownie i robię wszystko od pasa w górę na maszynach, prócz tego laser i pole magnetyczne na kolanko. pozdrawiam

[...] kolana i zakupił mi taki sam scholl http://www.sprawniinaczej.pl/index.php?a=prosport. Tytuł strony nie zachęcający - sprawni inaczej :(. Niby mam z nim chodzić na siłownie z tym stabilizatorem, ale mam watpliwości... Gość był po rekonstrukcji na WAM w Łodzi. No ja póki co nie jestem, ale zadziałał impulsywnie (mój kotek). Spotkał się [...]

[...] ps: na prawdę się starałem.. może tego nie widać ale to chyba przez to zmęczenie, można powiedzieć że dziś w robocie miałem dosłownie siłownie:)) do tego jeszcze ta dłoń mi nie daje spokoju, smaruje to maścią z witaminą A także myślę 2-3 dni i pewno będzie już całkiem ok. ale dobra koniec pieprzenia o tym [...]

Patrząc na Twoje filmy to 5 powinieneś spokojnie zrobić. Ja dopiero w styczniu wróciłem na siłownie po 4 miesiącach przerwy. Porównywałem już raz nasze wyniki (ale też byłem po treningu siłowym) i mocno dostałem wpierdziel. Poza tym nigdy nie bawiłem się w crosfity. Zmieniony przez - szefix w dniu 2013-01-14 19:12:43

Wiosel nie opisuje, bo jest fachowiec, ktorego sam chetnie poczytam :-) tak jest, kazdy kto zaczal bawic sie z ergosem nabiera ogromnego szacunku do tego rodzaju wysilku i sportu. Jakis czas temu mialem okazje zrobic wioslarska silownie i to byla po prostu miazga.. dociaganie 45 kg przez 2 minuty + 2 minuty przysiadu z wyskokiem na "skoczni" mnie [...]

[...] nawet wyniku ale zakres 1:45-1:55/500m, miałem trudności z utrzymaniem 1:45... Przerwa między testem a CF 5 min.. powinienem 40min.. wiem ale późno trening robiliśmy i siłownie nam już zamykali8-) No ale mimo wszystko ciesze się że w ogóle ten trening się odbył, jak to się mówi.. nieudany trening to ten który się nie odbył!:) MISKA Z 13.03: [...]

[...] kłopot potem bo budzę się kilka razy w ciągu nocy. Przyznam że jedzenie to moja piąta ahillesowa, nie potrafię samodzielnie ułożyć odpowiedniej diety. Wstawiam dziś ponownie siłownie do pokoju dziennego z suszarni gdzie już się zaliczyła. Nawet mój TŻ zadeklarowal wspołne ćwiczenia :) Muszę tylko jakis plan działania ułożyć wtedy wstawie do oceny.

[...] dokładniej te przysiady ? tzn. wykonujesz półprzysiady czy pełne, a może mieszasz ? no i jak z siłą, cy te powtórzenia już ledwo ledwo czy na lajcie ? ja zaraz mykam na siłownie (dzisiaj troche mi sie z casem opóźniło), ale nie czuje sie na siłach, a chciałbym (zaczynam trening od 3s przysiadów) walnąć 50kg, 55kg i 60kg ale zobacze jak bede [...]

nie nie nie ranyyy ej no naucz sie atlasu bo będziesz kaleka... polecam: zanim pójdziesz na siłownię zerknij w atlasie jak to sie robi i rob to technicznie a nie jak na filmikach z zatrzymaniem itp itp http://www.kulturystyka.pl/atlas/

[...] jeszcze "konsultacje" na temat poprawy z kobitką od angielskiego %-) i późnym popołudniem sparing. Planowo wypadał mi trening klatki i brzucha ale nie zdążyłem wpaść na siłownie przed zajęciami a nie chciałem trenować przed samym sparingiem bo chyba nie miałoby to większego sensu. /SFD/Images/2015/12/31/36d18535ce8c48b8b0fa2fb33fb1ab57.jpg [...]

[...] chce mi schodzić fat z boków, tak mi się wydaję. Widzę po sobie że troche poleciało tylko pytanie czy woda, czy fat }:-( Miałem odwołane zajęcia rano więc na 9 uderzyłem na siłownie. Na 16 pojechałem do pracy :-) /SFD/Images/2015/12/31/54d6fbc1323a4bfe818cae6bd23a1b7a.jpg NOGI 1. Wypychanie na suwnicy 12x140kg 10x170kg 8x210kg 6x250kg 2. [...]

Dzień minął spokojnie. Praca, później poszedłem na siłownię porolowac się (rzadko kiedy sie roluje, ale zacznę czesciej) i do sauny 3x9min (rowniez rzadko korzystam i zaczne częściej, mega samopoczucie i odprężenie) Micha jak wspomniałem w poprzednim poście wiec nie bede sie powtarzac. Dzień bez treningu= dzień bez wegli. Ciekawy jutrzejszej wagi. [...]

Poniedziałkowy trening pleców 5 30 budzik, posiłek i jazda na siłownię. Przed 10g AAKG i RW :-D 1. Podciąganie w neutralnym 4x15/10 2. Wiosłowanie sztangą podchwytem 4x12/6 3. Ściąganie drążka do klatki podchwytem 3x15 + 3x12 30%mniej ciężaru 4. Wiosłowanie na hamerze 3x20 5. Wisoło T-bar 3x15 6. Ściąganie linki z wyciągu górnego jednorącz [...]

Nogi 1. Uginanie podudzi leżąc 3x25/15 2. Uginanie podudzi na hamerze stojąc jednonóż 4x15/12 + 1xMax + 3. Martwy ciąg na prostych nogach z hantlami 4x20/12 4. Wypychanie na suwnicy szeroko 5x25/20 + 1x10 + 1x15 5. Siady 4x15/8 6. Wypychanie na suwnicy klasycznej wąsko 3x20 7. Wyprosty 3x15 + 1x max 8. Wykroki chodzone z workiem 3x ok. 75 [...]

Obwód tył 1. Podciąganie chwytem neutralnym szeroko 3x12 2. Wiosłowanie na hamerze 3x15/12 3. Ściąganie drążka podchwytem do klatki 3x15 + 4. Wiosłowanie hantlami oburącz w opadzie 3x12 5. Przyciąganie linek do czoła- tył barków 3x20/15 6. Unoszenie hantli w leżeniu- tył barków 3x30 7. Wyprosty ramion ze sznurami- triceps 3x16/12 8. Francuskie [...]