siłownie

[...] wiele rzeczy, które by mnie satysfakcjonowały. Nie wróciłem od razu do sportu dopiero w wieku 20 lat czyli po 3 letniej przerwie i przytyciu ponad 20 kg poszedłem na siłownie powoli odbudowywać sprawność. Zacząłem ćwiczyć z ciężarami co na początku bardzo mi się podobało jednak coraz bardziej czułem niedosyt spowodowany brakiem spełnienia [...]

Cześć wszystkim ! Do założenia dziennika zmotywował mnie Erwin i Wojtek , po długich walkach z myślami jednak się zdecydowałem założyć temat dla motywacji i jakichś wskazówek czy hejtu :p . Nazywam się Mateusz , mam 22lata(97rocznik) , część osób z forum mnie już kojarzy i zna. Aktualnie studiuje dziennie Technologię Żywności i pracuje także [...]

[...] wagi , ostatnie 8 kilo przybrałem w 2 miesiące.. Ogólnie moim planem jest powiedzmy do maja/czerwca uzyskać około 80 kilo . Jednocześnie przy odchudzanie chcę chodzić na siłownie żeby przybyło trochę siły . Nie wiem czy to nie koliduje ze sobą tutaj też liczę na wskazówki . Powiem tak , pod uwagę mogę wziąźć suple (jakie nie wiem , szczerze [...]

[...] mi białka w diecie. Zdecydowałam się napisać tutaj pierwszy raz ponieważ potrzebuje rady doświadczonych kolegów. Jestem średnio zaawansowanym człowiekiem jeśli chodzi o siłownie ( staż nie cały rok) . Obecnie jestem na tak zwanej re kompozycji ( wiem że niektórzy nie wierzą w to ale ja zdecydowałam się spróbować) Moje dzienne zapotrzebowanie [...]

[...] 190kg i ważę 85kg ... Gruby ponoć nie jestem ale brzuszek mam ... uda łączą się przy kroczu pod czas gdy mam złączone nogi ... Wakacje już za pół roku ... mam karnet na siłownie choć nie byłem tam 2-3 tygodnie :/ (święta). Jest mały problem nie jem mięsa ale nie w 100% ... mogę zjeść pierś z kurczaka, kabanosy, salami no i to chyba tyle :/. [...]

Witam Mam 24 lata i wracam na siłownie. Do tej pory z siłownią miałem sporo wspólnego. Od 3 gimnazjum do 3 liceum ćwiczyłem na siłowni 3/4 razy w tygodniu. Do tego przez całe życie do końca liceum trenowałem piłkę nożna i siatkówkę (i jeszcze pingla;). Ogólnie zawsze byłem wysportowany, i sport był sposobem na życie. Jednak przyszły studia, [...]

Witam! Jestem z gaju i mam propozycje! Czy chciałby ktoś może zapisać się na siłownię do WC w ramach promocji walentynkowej? Interesuje mnie osoba, która zdecyduje się na wzięcie karnetu na cały rok! Minusem jest to, że trzeba zapłacić za cały rok z góry!!! Wystawiane są faktury VAT jeżeli ktoś chce i może dostać odpis!! Faktury wystawiane są na [...]

Przez ostatni rok musiałem zrezygnować z siłowni z powodów zdrowotnych i braku czasu. Podobnie jak większość z was od stycznia wracam już na stałe na siłownie przygotowałem już prawie wszystko zrobiłem taki wielki makro cykl składający się mniejszych mikro cyklów. Przedstawię w tym dziale tylko suple i trochę ph bo jak by nie patrzeć wiążą się te [...]

[...] lat dodatkowo sprawiła, że schudłem. Teraz jestem zdrowy już, ale przytyć nie mogę chociaż jem dużo. Ale pewnie to kwestia diety. Wcześniej nie miałem czasu żeby chodzić na siłownie i dbać o siebie przez studia i prace bo musiałem się sam utrzymywać. Ale do rzeczy. Chce zacząć chodzić na siłownię i mam ku temu kilka pytań (nigdy nie miałem z tym [...]

Witam jako kolejna wiosenna nowalijka.%-) Zdecydowałam się napisać tutaj zachęcona waszą wiedzą i holistycznym podejściem do sylwetki, zdrowia i kondycji. W skrócie, chciałabym zrzucić parę kilo oponki, reaktywować mięśnie i metabolizm i odzyskać dawną kondycję. Poza tym w kupie zawsze raźniej. /-) Ankietka: Wiek : 40 Waga : 57 kg Wzrost : 154 [...]

Witam wszystkich. Chodzenie na siłownie zacząłem 2 miesiące temu i trenowałem w zasadzie na wszystkim po trochu żeby zrobić coś na wzór takiego treningu ogólnorozwojowego i złapania jakiejkolwiek kondycji do dalszych ćwiczeń. Mam 22 lata 183 wzrostu, 89kg wagi, chodzę na siłownie 3 razy w tygodniu ( poniedziałek środa piątek) w godzinach [...]

[...] e s t a b i l n e, dla uprzedzenia bywałem u sześciu różnych ortopedów i specjalistów, stosowałem glukozamine Olimpu i maście (profilaktycznie) i najważniejsze w miasto, na siłownie, na trening, nawet jak na piwo wychodze to ruszam się tylko uzbrojony po zęby w ściągacze i szyny, najlepszym rozwiązaniem byłoby wyleczenie się uważanie na siebie [...]

Witam wszystkich użytkowników SFD. Przychodzę z problemem, a mianowicie chodzę już na siłownię od 28 czerwca ale nie posiadam żadnej diety, dodatkowo nie lubię mięsa lecz, aby uzyskać swój cel, jestem w stanie przemóc się i zacząć jeść. Rozmawiałem dzisiaj z chłopakiem, który chodzi na siłownię już 4,5 roku. Powiedział mi, że jeśli chcę zbudować [...]

Witam serdecznie. Mam 171 cm. wzrostu ważę średnio jakieś 85/88 kg. Ćwiczę od jakichś dwóch lat. Wcześniej średnio ważyłem ok 72 kg. W pierwszym roku raz na jakis czas chodzilem na siłownię ćwicząc co popadnie. Głównie to ćwiczyłem w domu biceps i barki ze sztangą łamaną. Od początku roku ćwiczę już tylko w domu gdyż pracuje często do późna. I [...]

[...] na słowni: 5-6 miesięcy Uprawiane inne sporty: brak,rekreacyjnie koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Mam do dyspozycji całą siłownie z dobrym osprzętem i instruktorem, pytałem się instruktora i plan i podał mi taki jak napisałem . Dieta: na razie brak , zapewne dieta redukcyjna , duża ilość [...]

DATA POMIARU 07-11-2013/31-01-2014 Wiek : 31 Waga : 69,5/70,8 Wzrost : 176 Obwód w biuście(1) : 87/90 Obwód pod biustem : 75/76,5 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 70/70 Obwód na wysokości pępka : 82/81 Obwód bioder (3): 98/97 Obwód tyłka: 104/107 Obwód uda w najszerszym miejscu: 58/62,5 Obwód łydki : 39/40 W którym miejscu najszybciej tyjesz [...]

[...] i coraz bardziej się zastanawiam o co chodzi z tą całą masą. Nie zrozumcie mnie źle że chcę tu kogoś prowokować czy obrazić, sport to dla mnie ważna sprawa, sam chodze na siłownie od jkaiegos 1,5 roku i uważam, że to świetna sprawa. Lubie tam trenować i są jakieś postępy, chociaż na przyrosty raczej nie moge liczyć, bo dla mnie siłownia [...]

Witam. Chciałbym napisać parę słów dla osób które zaczynają swoja przygodę z siłownia. Chodzę na siłownie regularnie i widzę co raz to nowe twarze które przychodzą i po miesiącu rezygnują bo nie widza rezultatów, a doskwiera im tylko ból zakwasów. Zazwyczaj dzieje się to wtedy gdy maja w sobie za dużo chęci do treningu i za dużo zaangażowania i [...]

Witam . Powoli dobijam do drugiej polowy trwania mojego FBW tj . Przysiad 4s 10/12 powt Wyciskanie sztangi leżąc 4s 10/12 powt Uginanie ramion ze sztanga nachwytem 4s 10/12 powt Podciąganie na drążku lub Wiosłowanie 4s 10/12 powt + dieta (biakowa , ok 2800 kcal 4-5 posiłków dziennie) Efekty widzę gołym okiem , powoli lecz do przodu :) , [...]

[...] Zredukowałem z 103,5 kg do 100kg w ponad tydzień, ale później waga stanęła w miejscu. Problem w tym, że miałem tylko 2500 kcal w diecie, bo myślałem, że jak nie chodzę na siłownie to po co więcej. Codziennie robiłem 10000 kroków liczonych przez aplikacja huawei co przekładało się na spalenie 600-700 kcal. Później jak "otworzyli" siłownie to [...]