siłownie

[...] niestety skonczylo mi sie juz 17-t somatocri mx :/ mysle ogolnie ze to suplement godny polecenia :) TRENING 30 min przed treningiem xplode hardcore 1,5 porcji zmieniłem tez siłownie, bo zachcialo mi sie czegos innego;p wiec aktualnie latam do Sport Clubu :) NOGI 1. przysiad 5 serii, zapomnialem niestety podkladki na kark, a nie lubie bez w tym [...]

Silownie bardzo zle dzieli sie na 2 dni. Imo przed bjj silownie idzie ogarnac, sam tak robie;]

/SFD/Images/2015/12/31/d0a229b55bdd4577ba57603995fb97e2.jpg DZIEŃ 42 Dzis wypadl mi jeden trening przez matury probne wiec zrobilem ten wazniejszy czyli siłownie. /SFD/Images/2015/12/31/9f7e3b4dd85843bf84fc5d669fafe6b9.jpg rozgrzewka na ergometrze SIŁOWNIA 1.dociaganie z odstawianiem 2x20powt(60kg)2x15powt(66)kg1x10powt(76kg) 2.brzuszki lawka [...]

Witam. Byłem na wyjeździe :) Wróciłem, przez ten czas dieta w 95% trzymana, nie mogę się doczekać pójścia na siłownie :) Od jutra wpisy zaległe z diety i jutrzejsze z treningu :) Zmieniony przez - mikusi w dniu 2012-11-29 22:13:11

Emkwa96.Skoro tak stawiasz sprawe w takim razie nie pozostaje mi nic innego jak Ci pwoiedziec tak.Cwicz wszystko to na co masz ochote :) Jezeli masz ochote na silownie idz na silownie,jezeli na KB cwicz KB.staraj sie tylko jesc o danych porach to co Mama poda.I sam cos zarzuc miedzy posilkami,jakies owoce,warzywa.Masa z wiekiem i Ci sama [...]

Od poniedziałku wróciłem na tą siłownię, trening założyłem FBW 3x w tyg, po treningu 15 min interwałów (5 min wprowadzenia ok 70-75% hr max, potem 5 serii interwałów 30s - 30s i na koneic 5 min cardio 75-80% hr max) Jak nie mam wielostawów to wiadomo, dużo kcal nie leci... Myślę ustawić 2 tyś kcal na początek (2g/kg białka, 3g/kg węgla, 0,7g/kg [...]

[...] myo reps itd. Tez okresowo wplatam. Też rzadko kiedy schodze poniżej 8powtórzeń wiec nie wale dużych ciężarów. Wszystkie metody sa dla nas, a nie my dla nich. Jak ide na siłownie i w planie mam 5 ciezkich serii po 6powt. Ale już na rozgrzewce czuje się średnio, a pierwsza seria mnie gniecie. Wiem że dziś zrobie to słabo, wówczas nie trzymam [...]

Ja również podpytam Adam o pewną kwestię, może zboczę z tematu dopingu i coś z zupełnie innej beczki %-) buty na siłownię - moim zdaniem powinny posiadać twardą i płaską podeszwę, coś takiego gwarantują buty ciężarowe jednak są one niewygodne w chodzeniu czy np. po treningu siłowym wskakujemy na cardio to też odpadają takie buty %-) co Twoim [...]

gateway93 wcale mu nie pomogłes. gios: na silownie za wczesnie przynajmniej z rok. Biegaj i do tego dochodza Twoje treningi na rowerze i bedzie dobrze - za rok bedziesz mial solidne nogi i dobry wstep na silownie ;) pozdrawiam.

Widać ostatnio różowe siłownie w modzie. Przydał by się chyba nowy dział na te "nasze siłownie", albo gdzieś to w zdjęciach dać.

jezeli nie chodzisz na siłownie to 3 razy/tydz kazda grupę co drugi dzień jeśli ćwiczysz na siłowni,to propnuję po każdej sesji treningowej danej grupy przećwiczyć ją jeszcze ok.10min izometrycznie(czyli wypadnie 1 raz w tyg.napinania kazdej grupy) xl

[...] przybrać na masie (żadne zaskocznie,każdy chce), więc poszukaj sobie jakiegoś planu na masą, jest ich dużo choćby na tym forum (poszperaj troche!), pisałeś coś..ide na siłownie i ćwicze , kończe na worku treningowym...albo jedno albo drugie, napewno nie w jednym dniu siłownia i box..masz trening na siłowni to idziesz na siłownie, masz dzień [...]

http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html dietę do oceny wrzucamy w tej formie. Trening totalna pomyłka...8 ćwiczeń na partię? Jak dajesz radę tyle zrobić to pewnie robisz do dupy. ;) Dzięki za artykuł w niedługim czasie ją zrobię a mógłbym liczyć na twoją pomoc chodzi mi o sprawdzenie i ewentualne sugestie [...]

No po wypadku wróciłem na siłownię więc chcę trochę siły złapać no i masy, więc taki trening na powrót na siłownię i lecę Fbw 5x5 i dokładam ciężar z tygodnia na tydzień, tak chce ze 3 miesiące a później split-em na początek 3 dniowy a później 4 dniowy.

@Janek96 "Najpierw się nauczcie techniki trochę", "Tak, ale jak ćwiczą normalnie, to też pewnie wypychają biodra w przód, więc trzeba zwrócić uwagę" sory mistrzu, ja wiem ze jak zaczynales chodzic na silownie to wszystkie cwiczenia robiles idalnie i technicznie, my chodzimy na silownie dopiero prawie miesiac i juz cos tam nam sie technika wyrabia, [...]

[...] kondycji . Plany na dziś-wreszcie trening z Sebą -plecy!!!!! Waga dziś osiągnęła swoje maksimum- 103,4 kg - myślę ,że dam radę wytrzymać ten trening :) Mam czas podróży na siłownie One Step -ok 1 godzina,więc przedtreningówkę wezmę w bidon i o 14:40 rozpocznę picie . Po piątkowych barkach jeszcze mięśnie są napakowane-szczególnie kaptury i tył [...]

dziennik reaktywuję może w październiku, bo wtedy mam plan wrócić na siłownię ;-) na razie z ćwiczeń to mam głównie rehabilitację, poprawianie kąta zgięcia bo jest póki co lipa plus próbuję poprawić, korzystając z przerwy w ćwiczeniach, mobilność w barkach

Za oknem ciemno i trochę śniegu leży ,a ja juz kończę proteinę(podwójna dawka ) i Blade i startuję na trening. Motywacja 11 (w skali 0-10 ) 8-) Zapowiada się 120 minut ostrego pakowania pleców + dodatków Mnie osobiście taka pora i trening praktycznie naczczo bardzo odpowiada-czuję się naenergetyzowany,lekki i zdeterminowany. W innych porach [...]

Trening z Kolosami w Behapowiec Gym zaliczony. Trochę nas czas gonił ale praktycznie wszystko zrobiliśmy. /SFD/2017/1/22/d562e45e1b0241cbb60e346a0aa55e39.jpg Bardzo dobrze się trenowało,nowe przyrządy inne uchwyty inna trajektoria ruchu i działania siły. Do tego inne otoczenie,nowe bodźce fizyczne i psychiczne. [...]

Dziś dzień klaty i ramion -zaraz ruszam na siłownię,tylko-wiadomo co -Blade rano jest bardzo przydatny :) Fala noworocznych postanawiaczy już mocno stopniała,rano trenują sami weterani. Będzie okazja niektórych z nich poznać na Ustawce w tą sobotę . Mieśnie brzucha od ławeczki w Behaowiec nadal bolą-świetna maszyna! Choć dziwi mnie aż tak długie [...]