siłownie

Ja mam w domu spokojnie około 300 kg obciążenia plus cały atlas taki z czasów PRL (z Polsportu), ale ten leży rozłożony. Może jak kiedyś wyremontuję poddasze to go sobie tam wstawię. Dobrze jest mieć na wszelki wypadek takie obciążenie. Jak nam znów będą próbować zamykać siłownie to jakoś sobie tym można potrenować.

22.02.2024 DT Powrotu na siłownię ciąg dalszy. Trenio z OHP - więc miło i przyjemnie. Wreszcie poczułam, że ciało zaczyna współpracować z głową i pierwszy raz nie kaszlałam podczas treningu. Cieszę się, ze idzie na lepsze. Pewnie jeszcze przy ciagach poczuję, ze nie do końca wróciłam do siebie, ale już przynajmniej mam jakąś przyjemność z [...]

DZIEŃ 2/85 - NT MISKA: 2060 kcal 128/84/176 BTW http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fdaa29a634cc72f0535f5/nuria/dzien/2012-10-01 Warzywa: ogórek, kapusta kiszona, papryka, brokuły, fasolka szparagowa Inne: omega 3, melisa, herbata biała DZIEŃ 3/85 Nogi: 1. Przysiad 3x 8-10 10x30 9x35 8x40 2a. Prostowanie nóg siedząc 2x 10-12 12x15 10x20 [...]

[...] dziennie wieczorem i tyle. Poza tym jak nie masz kasy na 2 liście cloma tylko na 1 to tak jakbyś kupił zestaw supli ale nie miał pieniędzy na ryż i mięso lub na karnet na siłownie. Więc prosze Was z góry jak już ktoś chce pytać o towar to niech to będzie naprawdę pytanie z jakimś naprawdę problemem lub coś nie typowego/zaawansowanego gdzie [...]

[...] że są osoby które na 2środkach robią formę jak inni na 15stu. Genetyka jest bezlitosna. Znasz takich co chodza do McDonalda co chwila i tłuszczu mają niewiele? potem idą na siłownie miesiac pomachają i na gównianym żarciu robią w miesiąc progres taki jakeigo Ty nie zrobiłeś w rok? Przykra sprawa ale nie którzy choćby wbili wszystko co jest [...]

Adam a ja mam takie pytanie: Wiem, że masz twaróg w diecie i nie widzisz w nim nic złego.. A co sądzisz o twarogu jako źródło białka po treningowego. Dajmy na ten przykład tak: Ide na siłownie przed ostatnim posiłkiem po treningu WPC i 40min pozniej posiłek z twarogiem + ww? Zgóry dzieki i sory za spam %-)

[...] mam takie pytanie: Wiem, że masz twaróg w diecie i nie widzisz w nim nic złego.. A co sądzisz o twarogu jako źródło białka po treningowego. Dajmy na ten przykład tak: Ide na siłownie przed ostatnim posiłkiem po treningu WPC i 40min pozniej posiłek z twarogiem + ww? Zgóry dzieki i sory za spam %-) Pisałem 100x o tym w starym dzienniku który [...]

[...] 3s 12p - Wiosłowanie sztagielkami na ławce skąsnej 3s 12, 10, 8p - Ściąganie drązka do klatki szeroko 5s 20-12p 6serii na łydki Na dniach wracam na stare śmieci, na starą siłownie :-P pare znajomych tam jest m.in. z forum. od nas więc będa częsciej widywac mój (nie)ciekawy ryj :-P i spocony zad, bo jak na siłowni rów nie spocony, znaczy ze [...]

swoja droga tacy ludzie to dopiero maja motywacja :-D chodza na siłownie tyle czasu... a efektow brak :-D ale dalej chodza ! ;-)

tacy ludzie chodzą na siłownie pewnie z innych względów:D:D:D

[...] Generalnie żyje ostatnio w ciągłym biegu i chyba przez to mam ssanie że na 6ciu posiłkach cięzko mi wytrzymać :-P swoje treningi, personale, obecnie chodze z buta na siłownie więc i kcal się spalają %-) mała już śmiga na dwóch nogach, je jak smok 1,5godz po swoim obiedzie na jednym posiedzeniu zjadła grubo ponad pół wora ryżu basmati z [...]

[...] kariery siada z cięzarem 140-180kg). I jak zaczał trenować na siłowni miał jak dobrze pamiętam 84kg, a wzrost ma jakoś 172 czy 173cm. I tak wielu pro, zapisuje się na siłownie to już mają atletyczną sylwetkę, czy 38cm w łapie co jak na chłopaka nie ćwiczącego na siłowni dobrą bazę daje. Na t-nation jakoś w 2004 roku prowadził dziennik [...]

jest jeszcze D i E ;-) D - masz mega potężną nadwagę mimo iż chodzisz na siłownie, tyle ze Twój trening to przysiąść na 2-3 maszynach i pomachać kilkanascie razy jedną sztabką. Zaczynasz trzymać diete i poważnie trenować, nadwaga schodzi a troche miesni wpada. Ale w sumie to można podciągnąc pod "zaczynasz przygode z siłownią", bo wcześniejsza [...]

1. Jedzenie na wieczór. Zapoznałem się z wieloma opiniami na ten temat- jedni twierdzą, że po 18 nie powinno się jeść już nic, drudzy, że wolno jest najpóźniej do trzech godzin przed snem. Jak to w takim razie jest? Wolno czy nie wolno, a może wolno, ale z ograniczeniami, np. samo białko? czytałem nie raz że nie powinno się jeść 2 godziny przed [...]

[...] 7.00 śniadanie- pieczywo białe, dżem lub ser topiony, kawa zbożowa lub herbata 10.00 2 śniadanie- 2 bułki wieloziarniste z wędliną + (activie lub jogurt pitny) 11-12 na siłownie idę pije przez trening carbo 60-70g rozpuszczone w ponad litrze wody i wracam od razu mam obiad 13-14 obiad- zupa ogórkowa, spaghetti, kompot 15-16 zjem jakiegoś [...]

[...] siłka Nie wazne kto umrze pierwszy- wazne kto wiekszy Łapy wielkie, kark szeroki, rozrastamy sie na boki Na randce z moją ukochaną sztangą-Trening ...a 7 dnia Bóg stworzył siłownie Kobieto dzisiaj nie moge, ide na siłownie Gdy Ty sie op*****lasz, ktos inny trenuje, zeby skopac Ci dupe Nawet 100 tabletek metki nie zastąpi dobrej dietki Dieta to [...]

[...] po biegu jechaliśmy na basen i tam pływaliśmy. Innego razu biegłem rano do "pracy" z plecakiem wskakiwałem na drążek, jechałem podciąganie, wymyki, wejścia siłowe, na siłownie, ćwiczenia ogólnorozwojowe, po pracy plecak jedna seria wszystkiego na drążku, biegiem na basem tam godzina pływania, biegiem do domu, szybka kima i na 19 na mate :) [...]

Moja historia rozpoczyna się za czasów kiedy w wypożyczalniach kaset była półka "sztuki walki". Wszystkie vhsy oglądałem po 10 razy, a fragmenty walk po milion:) Kiedy w klubie osiedlowym powstała sekcja kickboxingu nie było wątpliwości, ja i paru kumpli zapisaliśmy się. Od kiedy pamiętam w futrynie wisiał drążek, a w suficie tkwił hak, na którym [...]

[...] zakupami!! W pracy fizycznej będziecie bardziej efektywni. Praca nie będzie już was tak męczyć jak kiedyś. Wiem coś o tym ;) Treningi stały się moją pasją, sposobem na spędzenie wolnego czasu, więc jeżeli nie wiecie co zrobić ze swoim czasem. Wybierzcie się na siłownie, zaryzykujcie, a może akurat polubicie tę formę wypoczynku. Gorąco polecam!!!

[...] jedzeniem wegli został. Było ciężko więc budowała mięśnie , ale bardzo zwracając uwagę czy nie zalewa mnie tłuszcze. Dlatego szło to bardzo powoli. Im bardziej postawiłam na siłownie tym mniej czasu biegałam - wszystkiego mieć nie można , każdego ogranicza czas i możliwości. Zaczęłam coraz więcej czytać, rozumieć jak działa siłowania. Na [...]