siłownie

Na wstepie witam wszystkich gdyz jest to moj pierwszy temat na forum ktory zalozylem dlatego ze potrzebuje pomocy i bylbym bardzo wdzieczny gdyby znawcy tematu(jakich tutaj niemalo) dorzucili swoje 3grosze. Zaczne od poczatku. Mam obecnie 186cm/87kg/23lata i juz wiecej raczej nie urosne wiec postanowilem ze zaczne chodzic na silownie aby nabrac [...]

Witam! Mam problem z nabraniem masy. Dokładnie polega to na tym że mimo diety którą przyjmowałem i była nie jedną dalej nie mogę nabrać masy. Chodziłem na siłownię 4 miesiące, miałem własnego trenera, lecz musiałem przestać z powodu kontuzji wynikłej w małym wypadku na schodach :D Teraz, po ponad miesiącu przerwy chciałbym wrócić na siłownię ale [...]

Witam. Od miesiąca wziąłem się za siebie. Ułożylem plan FBW 3x w tyg. Oraz dietę. Od wakacji rozpoczyna mi się karnet na silownie także ułoże nowy plan fbw i z rozsądkiem zacznę przygodę z ciężararami. Zależy mi abyście ocenili i poprawili moja dietę, gdyż zależy mi aby wszystko grało przed pójściem na silownie. Wstawiam zdjęcie mojego [...]

[...] (jonofereza, pole magnetyczne) , ktore wydaje mi sie zaczynają przynośćic efekty, bol sie zmienjszył, i jest lepiej z dnia na dzien, wiec zaczynam myslec o powrocie na siłownie za 2-3 tygodnie. Poszukuje osob ktore miały podobny problem lub kogos kto moze udzielic rad. -czy cwiczyc w jakiegos rodzaju stablizatorze na nadgarstek(jezeli tak [...]

Witam! Mam na imie Szymon, mam 19 lat. Od 4 lat interesuje sie treningiem, dieta itp. ogolnie kulturystyka Zakladam dziennik aby miec wieksza motywacje do pracy na silowni, gdyz czasem przychodzi taki dzien ze nic sie nie chce... przewaznie wtedy przerywalem treningi, czego bardzo zaluje. Aktualnie mam przerwe z wlasnego lenistwa ale chce to [...]

Zaczne ,ze jestem mama 3 dzieci.3 ciaze zrobily swoje i nadszedl czas,zeby sie za siebie zabrac. Od kilku miesiecy chodze na silownie dosyc regularnie 5-6 razy w tygodniu. pon-zajecia ogolnorozwojowe,dodam,ze dosyc ciezkie na pewno nie dla mieczakow sa to aeroby polaczone z silowka) wtorek-bieznia 45 minut sroda-cwiczenia ogolnorozwojowe jak w [...]

[...] moje osiągnięcie to 183cm wzrostu 85kg obwód bicepsa lewy 39cm prawy 40cm innych obwodów nie pamiętam nie mogłem dalej ćwiczyć bo miałem długi i musiałem sprzedać swoją siłownie chciałem dojść do tej wagi co miałem nie ćwiczyłem prawie 3lata teraz mam 184cm i waga 68 kg obwód bicepsa 33cm :) chce zakupić hantle 2x20kg poćwiczyć miesiąc [...]

[...] wykrzesać). Chciałbym zaopatrzyć się w gainer który pomoże mi w przyroście masy której jest mało Mogę przeznaczyć na gainer do 100zł. Moglibyście polecić jakiś dobry dla osoby która nie ćwiczy, nie chodzi na siłownie, ma niesamowicie szybką przemianę materii i dosłownie nic jej nie pomaga? Byłbym niesamowicie wdzięczny. Pozdrawiam Fallen Leaf

Ja o hemoroidach swoich wiem już od gimnazjum. Około 7 lat zmagam się z nimi. Jeżeli chodzi o aktywność fizyczna to zawsze było jej dużo. Ale nie zawsze dieta była doskonała. Teraz mam gorzej bo zacząłem ćwiczyć siłownię (od 3 lat staram się regularnie ćwiczyć). Jeżeli chodzi o proktologa to odwiedziłem 3. Każdy przepisywal maści, czopki, [...]

Witam! Na siłownie chodzę od 10 miesięcy z kilkoma przerwami...w sumie to od nowego roku pożadnie sie wzialem za trening. Mam 189 cm i 71 kg, zalezy mi na przybraniu masy (dieta jest juz opracowana). Na siłownie chodze 3 razy w tygodniu; PON, ŚR, PT. Robie po 2 ćwiczenia na każdą partie mięsni.3 serie każde ćwiczenie systemem: 1 seria - 15 [...]

[...] w 3 miesiące z 76 na 58, dietą do 1500kcal oraz codziennie orbitrek ok.30 min i ćwiczenia głownie na brzuch, domowe oraz z pomącą thermo speed extream. Odkąd chodzę na siłownie, co fakt mięśnie się pojawiły lecz waga nie spada, a ciało nadal jest dość obficie pokryte tłuszczem (zwłaszcza brzuch i góra ud). Aktualnie jedyna dieta jaką [...]

[...] brzuch, oraz widoczne mięśnie. Mój brzuch odstaję od reszty ciała, gdyż dużo osób uważa, że to wina proporcji, ponieważ jestem wychudzony. Od jakiś 3 tyg chodzę na siłownie, jem 1800kcal. To jakby wraca, a ja chcę temu zapobiec, jem w miarę dużo, ale nie chce chudnąc, ani nie chce, zbierac tłuszczu... Chce wrócic do normalnego [...]

Witam ! Jestem nowy, w sumie tydzień temu kupiłem karnet na siłownie a byłem na niej raptem 2 razy. Tu muszę zaznaczyć że do podjęcia tej decyzji przyczyniło się również to forum :] Mam 16 lat, na siłownie chodzę (czytaj - będę chodził) 3 razy w tygodniu (no akurat w tym tygodniu 2 razy) i.... no właśnie - potrzebuję wszelkich możlwiwych [...]

Witam serdecznie. Na przełomie kilku lat chodzilem z przerwami na siłownię z przerwami korzystając z porad i planów treningowych przeróżnych pseudotrenerów. W związku z tym, że nie mam możliwośći regularnego uczęszczania na siłownię i dosyć mam wykładów o wyższości maszyn nad wolnymi ciężarami i koniecznością zażywania białka bo po co ryzykować [...]

Witam. Rozpoczynam swoją przygodę z IF. Poniżej ankieta, zdjęcia i parę informacji na temat moich dotychczasowych działań. Płeć: mężczyzna Wiek: 29 Waga: 105 Wzrost: 191 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 42,5 Obwód talii: 91 Obwód uda: 66 Obwód łydki: 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 22% Aktywność w ciągu dnia: praca siedząca Uprawiany [...]

Witam. Może kilka słów o sobie powiem. Jestem aktualnie studentem i z moim trybem zycia to roznie bywa, ale plany sa aby wziasc sie wkoncu za siebie, dziennik mam nadzieje mi pomoze. Parametry: męzczyzna, lat prawie 20. z siłownia/sportem bardziej zaczelem sie interesowac w wieku 16 lat, ale zawsze to bylo tak na luzie. wzrost- 180, waga- [...]

Witam Wszystko czaselo sie w lipcu porzedniego roku na treningu na silowni robilem plecy po treningu odczuwalem bol kregoslupa (3i4 krag szyjny nie kosc ale dookola kregu) nastepnego dnia potknolem sie igwaktwonie sie schylilem i nagle zaczolem odczuwac potforny bol tego samego miejsca lecz niemoglem zejsc ze schodow chodzic itd Dostalem [...]

Witam! Na początek trochę o mnie: Nazywam się Adam, mam prawie 22 lata, aktualnie studiuje Elektrotechnikę na Politechnice Łódzkiej. Do września 2012 roku odżywiałem się strasznie źle. Ważyłem 112kg. Wtedy coś mnie naszło i poszedłem na dietę ( 1500 maks 1800 kcal, nie liczyłem to była dieta pod moją mamę od jakiegoś dietetyka), większość [...]

[...] garażu w domu, na początku listopada kończę 18lat i chciałbym zrobić mała imprezę urodzinową w garażu, za jakiś tydzień muszę posprzątać wszystkie graty z garażu i sprzątnąć siłownie z racji malowania i przygotowywania pomieszczenia do imprezy. 1) Czy 3-tygodniowa przerwa od siłowni korzystnie wpłynie na mój organizm? Przez te 3tygodnie wgl. nie [...]

[...] Poprwiły siłe i wyrzeźbiły dokładniej mięśnie. Jakie odżywki byście mi polecili, albo jeśli to konieczne to jaką diete po zażywaniu odżywek powinienem stosować? Na siłownie chodze do 5 razy w tygodniu. Nie zawsze mam czas ale przeważnie chodze w poniedziałki, wtorki, czwartki, piatki i soboty, we środy i niedziele robie sobie przerwe a [...]