siema! nie wiem czy umieszczam temat w odpowiednim dziale , jak nie to prosze o przeniesienie. Mianowicie chodzi mi o to ze chodze na silke i cwicze 3 razy w tygodniu trening split.Ostatnio wpadlem na pomysl zeby zapisac sie na muai thai i tu moje pytanie jak to poolaczyc z soba ? muai thai trenowalbym 2 razy w tygodniu , wiec ile razy na silke [...]
Witam, mam taki problem z którym chciałbym sobie szybko poradzic a mianowicie 4 miesiące temu zaczełem jezdzić cięzarówką i troszke zaniedbałem siłownie i oczywiście diete. Po dwóch miesiacach schudłem około czterech kilogramów a po kolejnych dwóch wyjechałem za granice do pracy fizycznej i tez poleciało nastepne 4! Mam do was taka prośbę w jaki [...]
Witajcie !! Mam 16 lat i 60kg i 178cm (bardzo mala waga)i chodze na silownie od 6 miesiecy, mam dobry plan na mase i diete . Wlasnie w tym jest problem mam diete ale mam problem , bo nie lubie mleka , ryzu , jajek i wszystko co zwiazene jest z tym jak to zjem to od razu zygam :( Wlasnie chcem sobie kupic jakies suplementy , zeby te mojje produkty [...]
Witajcie drodzy forumowicze. Mam dosyć duży problem ponieważ właśnie skończyłem brać mono vivalmaxa i nie zauważyłem żadnych kompletnie efektów. Po siłowni miałem wzawsze zakwasy. Moja dieta to była zwiększenie ilości białka ograniczenie słodyczy i innych świństw do minimum. Czym to moż e być spowodowane ? Powinienem odpuścić sobie siłownię? Ps [...]
Witam, zapisalem się na siłownię i byłem tam dopiero raz i teraz bolą mnie stawyprzy ramionach tzn. http://server.activeweb.pl/images/barkf.gif - to i nie wiem co to do końca znaczy bo obiawów takich o których tam piszą nie mam po prostu mogę ruszać rękoma ale jak ruszam do tył to mam taki rwący ból a co do zniekształcenia ramion to nie mam czegoś [...]
W pon i srody chodze na sw i chce do tego dodac siłownie i napisałem plan na siłe 3 dniowy co o nim myslicie :) wtorek wyciskanie na ławce poziomej 5 serii po 2 razy(max cieżar) 3 cwiczenia dowolne na trcieps 3 serie po 8-10 razy 3 cwiczenia dowolne na biceps 3 serie po 8-10 razy w czwartek to samo co we wtorek piatek wyciskanie na ławce [...]
Witam, chcę wybrać suplement tylko nie wiem jaki . (Jestem totalnie zielony w tym temacie) , celem jest przyrost siły , mięśni . Mam około 188 cm i 72 kg . Na siłownię chodzę w Poniedziałki , Środy , Piątki , Soboty , Niedziele . Proszę o typ jakiegoś suplementu , typu kreatyna , aakg czy coś innego . To co najlepiej mi pomoże :)
Witam mam 15 lat 66kg 180cm ćwiczyłem już wcześniej w domu następująco:środa podciąganie podchwytem i opuszczanie nachwytem i pompki czwartek przysiady w sobote podciagania i pompki a w niedziele przysiady teraz chcialbym isc na silownie ze wzgledu na to ze nie mam sztangi w domu a nudzi mi sie juz robienie 20 przysiadow x5 bez obciazenia i czy [...]
[...] miednicę do przodu. jako przyczynę podał przykurcz mięśnia czworogłowego uda. gdy przyciągam kolano do klatki piersiowej to plecy mi się prostują i postawa jest ok. mam 30 lat, od 10 intensywnie trenuje sporty walki i chodzę na siłownie. czy jest dla mnie ratunek? polecicie kogoś z wrocławia? Zmieniony przez - botooni w dniu 2016-07-28 15:20:25
Witam, zamierzam wytłumić swoją domową siłownię. Nie zamierzam kupować pianek od marbo za +150zł za m2. Wyszloby to ok 2500zł za samo wytłumienie. Jak sądzicie czy zwykła pianka wygłuszająca wystarczy? coś takiego : http://allegro.pl/k3bk-mata-wygluszajaca-kauczukowa-pianka-guma-3mm-i5922596161.html i jakągrubośc była by najlepsza? 0,3cm 1cm 2cm [...]
[...] wolałem laparoskop z racji mniejszych blizn itp. Ktoś ma coś do powiedzenia z doświadczenia? Chodzi mi głównie jak sama operacja i okres po. Tzn powrot do życia i powrót na siłownie do ćwiczeń. Jak bóle po jakieś porady żeby nie było zrostów czy coś w tym stylu? Jakie suplementy na lepszą regenerację po operacji? Jak z dietą po operacji bez [...]
Mam problem z pośladkami, są płaskie. Jakie urządzonko mogło by mi poprawić choć troche ich wygląd. Bardzo dziekuje za odpowiedzi Oczywiście chodzi mi tu o metody domowe, niestety na siłownie nie mam czasu. Zmieniony przez - Tiramisu w dniu 2004-12-05 19:58:52
Wiek: 14lat Waga: 65 Wzrost: 174 Cel do osiągnięcia :Rzezba Staż:0 Aktywność fizyczna : Cwicze duzo w domu Pompki, Brzuszki , Drazek. Gram w pilke duzoo. Chcialbym Zbyscie mi zrobili plan ....wiem na poczatek kiedy pojde na silowine bede robil cwiczenia na rozruszanie miesni.. To bardzo bym prosil o Plan na rzezbe i przepisanie jakies dobrej [...]
witam moj plan wyglada mniej wiecej tak: 2 razy w tygodniu chodze na silownie, ale tylko na cwiczenia aerobowe rowerek wioslo orbitrek,2 razy w tygodniu tez smigam na basen i saune.Moje pytanie sprowadza sie do tego czy trening domowy polegajacy na pompkach brzuszkach i rozciaganiu expandera moge wykonywac codziennie?czy lepiej robic przerwy?jak [...]
Witam. Do początku czerwca musze zgubic kilka %bf, chce zaczac jak najszybciej, aby nie spieszyc sie za bardzo i nie stracic duzo miesa. Wyjezdzam na 2 tygodnie na budowe, diete bede staral sie trzymac, low carb i 6 posilkow (w tym 1-2 bulk). Dostepu do silowni nie bede mial, "cardio" okolo 12-13 godzin dziennie, wiec bede popijal 50g bcaa w ciagu [...]
Witam, nie dawno zapisałem się na siłownie, żeby poprawić sylwetke. Gościu z siłowni powiedział, że jak dwa miesiące sobie poćwiczę to mogę pomyśleć o pierwszym cyklu. Co o tym myślicie, proszę o poważne odpowiedzi. Jeśli za wcześnie na pierwszy cykl to prosze o uzasadnienie. Właściciel siłowni zapewni mi profesjonalny instruktaż i poprowadzi we [...]
Witam. Mam pytanie. Jestem na diecie i chodze 4xtygodniowo na silownie(aeroby,brzuch). Z silowni wracam o godzinie 20 i nie jem juz wtedy kolacji tylko pije np. maslanke. Chcialabym sie dowiedziec czy jesli bede pila jakas odzywke bialkowa wlasnie po treningu zamiast kolacji a jednoczesnie prawie przed spaniem to czy pomoze mi ona tracic na wadze [...]
witam mam takie pytanie: dotychczas caly czaas cwiczylem 3 razy w tygodniu pon sro piatek. teraz bym chcial zaczac 4 razy w tygodniu z tym że cwicze w szkole a tam siłownie mam tylko pon,wto,sro,piatek <-- czy cwczenie takie byloby ok ? czyli przerwa czwartek i weekend, mam tez siłke piwniczna u kolezki ale tam tylko laweczka sztanga i [...]
[...] szybkości startu lub inaczej szybkości pierwszego kroku. Gram w koszykówkę, ale jest dość niski 173 cm więc chciałbym nadrabiać szybkością. Jako, że pole gry nie jest zbyt duże więc potrzeba tylko dynamicznego startu. Ważę 64 kg i do dyspozycji mam siłownie i lasy, więc wszystko pasuje. jak czegoś brakuje to mnie poprawcie. :D Pozdrawiam
180cm 50kg mam 15lat mam kase odlążoną na gainera nad dietą pracuję i co mi radzicie wiem ze powiecie ciesz sie dziecinstwem itp ale np ja mialem taki plan isc teraz na silownie z dobra dieta przybrac na masie te 20kg a potem isc na muay thai jestem juz na tym forum od roku a dalej nie moge sie zdecydowac napiszcie jakies wskazowki [...]
