siłownie

[...] ŁYDKI:36 SZACOWANY POZIOM TKANKI TŁUSZCZOWEJ: wychodzi z wyliczeń ze teraz mam BF 30,7% AKTYWNOŚĆ W CIĄGU DNIA: żadna , od marca praca na kuchni UPRAWIANY SPORT: chce zaczać siłownie- cwiczenia FBW plus cardio 3 razy w tyg ODŻYWIANIE: zaczynam diete ta co jest niżej CEL: schudnąć 10kg OGRANICZENIA ŻYWIENIOWE: BRAK STAN ZDROWIA: DOBRY PREFEROWANA [...]

[...] sprzetu to siłownia w domu to najlepsze rozwiazanie jakie może być , sam ćwiczyłem w domu 5 lat i prawie wszystko co zrobiłem to właśnie w domu ale miałem do dyspozycji tylko minimum sprzetu i malutki pokoik . za 2 letni karnet na silownie ( +-2000k) wyposażysz całą siłownie w sprzęt który w zupełności wystarczy do osiągnięcie bdb sylwetki

ach te mamy :-D moja mnie od dawna męczyła, że już mam za duże nogi i bary i że w plecach jestem szeroka jak tata ( co akurat uważam za obelgę dla taty %-) ) i kiedy w końcu przestanę chodzić na siłownię, bo robię się taka męska lol %-) w końcu stwierdziłam, że jak nie ma nic konstruktywnego do powiedzenia to zabraniam poruszania tematu siłowni [...]

Pewnego dnia zaszedlem na silownie robic klate, odziwo nikogo nie bylo na silce, na olimpijce bylo zalozone 230 kg zdjolem to z jednej strony i jak to nie ******lnelo na cala silownie (bylem nowy) przybiegl szefu co siedzi w swoim magazynku i jak zaczal dzec ryja ze kto mnie fizyki uczy i ze bede wykladzine nowa kupowal heh dawne czasy (teraz juz [...]

Bez dobrej diety cudów nie będzie. Jeśli nie masz kasy na siłownie to poczytaj dział trening domatora - nt. ćwiczeń z obciążeniem własnego ciała. Polecałbym Ci z czasem kupić drążek( jak najszybciej)- bardzo dobra sprawa,ale tak jak mówię przede wszystkim dieta. Poczytaj tematu podwieszone w dziale odżywianie. Jeśli się przyłożysz do ćwiczeń i [...]

[...] to - 600g kurczaka + warzywa w cieście naleśnikowym (podzielone na trzy części) Na noc twaróg i oliwa. TRENING: Brak. SUPLEMENTACJA: rano - 5g mono po południu - 5g mono na noc - 1 caps MZB I to by było na tyle. Nowy piecyk już kupiony na siłownie , w poniedziałek zobaczymy czy zda egzamin. Zmieniony przez - muzzy17 w dniu 2011-02-26 21:46:46

Nowy piecyk już kupiony na siłownie No to będzie można się bardziej skoncentrować na treningu a nie na chuchanie w dłonie

Jako że przeziębienie dało o sobie znać i to dość mocno odpuściłem dziś siłownie. Pewnie podobnie będzie z piątkiem. Jeśli tak to od poniedziałku ruszę nowym planem. Paczka z suplami już zamówiona Boksero: ostatnio jak się ważyłem to waga w miejscu tyle co jak zaczynałem 92kg, jutro się z rana zważę, pomierzę i wrzucę małe podsumowanie.

co prawda to prawda . to chyba najprzyjemniejszy okres budowania wyskoku. jak sie czlowiek narobi na silowni przez pare miesiecy, a potem ma kompensacje tego calego wyniku. wtedy wiadomo po co trenowac. u mnie z reguly wychodzi ze sa wtedy wakacje i potem wracam na silownie w pazdzierniku z mala sila i spadkami mega i je odrabiam strasznie dlugo. [...]

Jak mam siłownie i aeroby to betaaanine daję 4-6g przed siłowym a bcaa mam w prochu to sobie popijam cały czas, jak mam tylko silownie i aeroby to biorę betaalanine przed treningiem, jak mam wolny to w ciągu dnia.

a mam pytanko kto idzie na silownie w poniedzialek ?? wogole jest sens :P

jak bym miał do wyboru takie nie wiadomo co i siłownie to bym wybrał siłownie, z kolei jeśli 93 to twój rocznik to z siłownią też bym poczekał pare ładnych lat.

13.10.2011 Dzień 11 (DNT) Jadło: ../../1/images2011/20111014000640.jpg 1. 2 jajka, płatki owsiane 2. pierś z indyka, makaron, olej 3. gruszka, nektarynki 4. łosoś 5. 2 jajka, tuńczyk, oliwa B 131,8 / T 70,8/ W 148,5/ Kcal 1684,90 +warzywa ok.400g (za mało!!) + kawa + woda (kawa czarna jak diabeł bez cukru, wody dużo, Litr lub dwa, ciężko [...]

28.10-02.11.2011 (DNT- wyjazd) Wyjazdowo. Trzymałam się założeń na ile było mi dane. 28.10 poczułam, że chyba bierze mnie przeziębienie, rozpoczęłam mozolną walkę gripexem, fervexem i polopiryną. 28.10.2011 założenia: 1700kcal= 130B/70T/rest /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/455e39246e39426bb671df78d163bba9.png 29.10.2011 założenia: 1700kcal= 130B/70T/rest [...]

03.-06.11.2011 (Dni Nie Treningowe- Choroba c.d.) Czas upłynął pod znakiem ciepłego łóżka, koca i pracy online. Wyspałam się dopiero w sobotę i niedzielę. Czuję się już trochę lepiej, chociaż smak nie powrócił i wciąż wpycham w siebie jedzenie niczym gęś na podtuczenie.. 03.11.2011 założenia: 1700kcal= 130B/70T/rest [...]

@obli, misworld Dziękuję :) 23.02.2012 Dzień 20 założenia: 1700kcal= 130B/70T/rest Napoje: woda, kawa, herbata, grzane wino 800ml Warzywa: mix mrożonych warzyw (150g), por (300g), pomidor (200g) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/04551c52304448c683a8d9ac6c4faa22.png 24.02.2012 Dzień 21 założenia: 1700kcal= 130B/70T/rest Napoje: woda, kawa, herbata [...]

@Agueda Dzięki :) ciężko było, ale walczyłam dzielnie :) Dostałam nawet przydomek od znajomych- "nieugięta Monia". Od ponad 3lat chodziłam na egzamin tylko po to, aby zimą nie wracać wieczorami zmarznięta z basenu i nie dźwigać tych cholernych toreb z żarciem do pracy razem z laptopem i plecakiem na siłownię.. Zmieniony przez - meybee w dniu [...]

03.04.2012 Założenia 1700kcal = 130b, 70T, W (rest) Napoje: kawa, herbata, woda Warzywa (pudełko warzyw do pracy): rzodkiewka (150g) pomidory koktajlowe (250g), kalarepa (200g), kapusta czerwona (100g) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a4736a334acd443082503199df102124.png wczoraj i dziś utknęłam w biurze. Są takie tygodnie kiedy czuję że wchodzę do pracy [...]

Dupa. Tydzień się nie skończy. Jakieś wstrętne nadgodziny mam w pracy, trzeci dzień z rzędu dźwigałam plecak z ciuchami na silkę bezsensownie. Teraz też zrobiłam żarcie na jutro i wracam do kompa kończyć te wstrętne projekty zaległe z zeszłego tygodnia! Rozważam coraz bardziej kwestię chodzenia na siłownię na godz. 7:00. Szczerze nie ufam sobie że [...]

meybee widzę, że się niecierpliwisz odnośnie spadków..a przecież chodząc na siłownie chcemy się umięśnić troszkę:-) Daj sobie czas, jeśli trenujesz i biegasz to na pewno będzie to widoczne oraz zauważalne gołym okiem:-)) Zaczynam ten sam plan treningowy co Ty, będę wspierać i dopingować, by entuzjazmu nie zabrakło };-) Zmieniony przez - IronWoman [...]