siłownie

High Wycombe , siłownię mam w domu

[...] to odżywki zbędne, mozesz dać też przed i po treningu, posiłki okołotreningowe powinny mieć minimalną zawartość tłuszczy, nie dokładane z zewnątrz mozesz przed wyjsciem na siłownie porcje wziać, jak masz mozłiwość to bierz od razu po, chyba ze masz niedaleko do domu to sobie w nim mozesz wziąć. Nie musisz nic brać jak masz posiłek to go zjedz. [...]

nie cwicz ! idź do fizjoterapeuty masażysty - to trzeba wszystko z głową robić , rozciągac rozgrzewać a nei na siłownię ... jak nic nei pomoże - ewentualnie blokady ze sterydów

hej Martasi tak patrzylam kto mi sie tu wepchnal i nie moge edytowac daje podsumowanie rozpiski udalo mi sie wkleic dietke, i teraz tak, nie wiedzialam jak wpisac te kapsolki z wiesiolka wymiennie z olejem z ostroprestu, ale to bedzie te brakujace 10g tluszczy do OBIADU, wtedy tez kalorycznosc = 1237, wiec idealnie sie zmiescilam. Nie wiem co z [...]

[...] siedzący tryb życia. ogólnie jeśli chodzi o trening to bieganie mi się spodobało i mógłbym trenować tak zaczynając od marszy np. w domu ze sprzętu mam tylko hantle takie z nakładanymi talerzami więc mogę dodawać obciążenie. niestety teraz siłownie zamknięte więc nie za bardzo wiem co robić. /SFD/2020/12/28/d30782c49af9408787cdbd034f4f41a0.jpg

[...] połączenie siłowego + aeroby ( interwały w twoim przypadku odpadają na ten moment) Siłowy na twoim poziomie to ogólne treningi FBW np z butelkami z wodą lub z gumami ( siłownie zamkniete więc trening domatora) co do aerobów to najlepszą formą będą spacery z większym tempem lub rower , z biegania z racji nadwagi trzeba teraz zrezygnować [...]

[...] wolniejsze, itp. Może to być również wina diety. Jeśli dostarczasz zbyt mało węglowodanów to możesz odczuwać braki energii i chęci do działania. Całą energię wpompujesz w siłownie a na życie nie zostaje Ci nic przez co możesz czuć się "gorzej" bardziej obojętnie patrzeć na wszystko z powodu braku energii... Przynajmniej takie jest [...]

@Vizzzard Mało serii? Na każde ćwiczenie średnio 3-4 serie+ rozgrzewkowa Napompowanie uwielbiam-zakwasy też ;) Wraz z napompowaniem coraz wyraźniej czuję pracę ćwiczonych mięśni dlatego tak kocham to uczucie. Wiek:40 Staż: pare ładnych latek by sie uzbierało:) -ostatnio długa przerwa i powrót na siłownię od 4 miesięcy znów intensywny [...]

Jak chcesz byc silniejszy od niego to znokałtuj go sztangą jak przyjdzie na siłownie najlepiej wtedy gdy bedzie wyciskał I napewno na jakis czas bedzie musiał dac sobie spokuj z siłką a wtedy ty bierz sie do roboty

Witam ponownie.Obliczyłem,że moje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 2430 kcal (184 g bialka,150 węglowodanów,115 g tłuszczy) A teraz postaram się nakreślić mój normalny dzień.Wstaję o 6.00.Od razu połykam thermo speed extreme,l-karnitynę,hmb i bcaa.Idę po zakupy.racam,jem śniadanie (od 2 tyg.jem zwykle 100g płatków+200ml mleka 2,0%)Potem [...]

[...] mam, po wydaniu gory pieniedzy dowiedziałem sie ze mam wade nietypowa mianowicie za duze odległosci w stawach czy jakos tak, wyszło to przy problemach z kregosłupem, raczej siłownie powinienem odpuscic ale jakos cały czas probuje- nie wiem czy dobrze robie ty masz 16 lat, moze tez masz taka dolegliwosc proponuje basen itp. skoro czujesz ze cos [...]

w tej sytuacji ten co napisales, i pamietaj o dobrej diecie. Bez diety nie bedzie rezultatow. Jak nie chcesz cwiczyc nog to twoj problem ;] ale skoro grasz w pilke to pewnie tylko rekreacyjnie na silownie, jezeli tak to nie przesadzaj z masa gornych partii ciala bo bedzie smiesznie wygladac

Powiem tak diety nie mam ale od już chyba tygodnia patrze na to co jem. Jem dużo produktów bogatych w białko, unikam gazowanych napojów itd. W piłkę nie gram, że w jakimś klubie albo coś tylko tak ze znajomymi, a siłownię chcę wziąć bardziej na poważnie, no cóż zobaczymy co z tego będzie ;d Czyli ew. zostać przy slipie zamiast FBW ?

nie wiem czemu nie wyswietlilo się ponad pol mojej poprzedniej odpowiedzi także pisze dalszy ciag. Macie racje ze musze przemyslec sposób odżywiania. Co do prochów to whey dobrze smakuje jest slodki i zastepowalam nim sobie słodycze. A spalacz daje mi energii na caly dzien...nie tylko na trening. No i oba mnie motywują. Co do Chodakowskiej....to [...]

Chodzi Ci o siłownie na rękę, niestety siłownia nie do końca da Ci zwycięstwo, mozesz pakować byc wielki a Cię pokona jakiś chudzielec, siłownaie ne rękę to technika, odpowiedni trening pod ta dyscyplinę, od pompek itp nie wygrasz.

Zawsze coś da bo jak by nie patrzeć to jakaś forma ruchu. Ważne żeby to też miało jakąś intensywność żeby to nie było takie truchtanie bez ładu i składu tak, że Ci ciśnienie nie skoczy. Wiadomo, że na redukcji każda aktywność fizyczna jest dobra i jeśli jest taka potrzeba. W jakiej formie chciałbyś wykonywać ten trening? Po prostu takie [...]

plan totalnie niekompletny zreszta w tym wieku nie porywal bym sie na nie wiadomo co chyba ze pod okiem profesjonalnego trenera zajmij sie moze narazie domowymi planami (jest osobny dzial o tym) jak juz zbudujesz podstawe (czyli np mocniejsze miesnie plecow tak zeby wzmocnic kregoslup i przygotowac go do wiekszych obciazen) zapisz sie na silownie [...]

L. wysłanych artykułów 1 L. przecz. artykułów 0 - zanim wejdziesz na silownie przydaloby sie miec chociaz fundamentalna wiedze o tym co robisz, prawda? Bierz sie za czytanie. Plany do niczego.

To jak zaawansowana to dlaczego ACT, to wymusza zbyt duzo zabawe. Owszem serie laczone lub superserie ale ACT nie dla osoby z doswiadczeniem powiedz mi czy przysiady, MC wiosla sa ci znane? i ile dni na silownie poswiecisz?

zapomniałam dodac - na silownie chodze codziennie : 4 raz w tyg silowy , sob i niedziela tylko aeroby (spining)