siłownie

wiem, że są osoby, które mają o wiele gorzej ode mnie. Podziwiam je i to bardzo. Mam ogromną motywację tym razem i myślę, że mi się uda. nawet już wykupiłam karnet na siłownie, tylko muszę wyzdrowieć i śmigam na siłkę :)

nie pytaj o forme nie mam czasu na treningi w godzinach kiedy silownie u mnie otwarte, a na diete typu ryz i piers nie pozwala mi ciagle bycie poza domem

Staram się nie poddawać. Jest wiele osób, które twierdzą, że potrzebuję pomocy psychiatry. Niestety dla mnie sport to nie jest tylko zajęcie po pracy. Inaczej myślą osoby, które przynajmniej raz w życiu uświadczyły zawodowej rywalizacji, a inaczej te które cały czas ćwiczą amatorsko. Dzięki wielkie za odp. Mam pytanko, takiej natury? Jeżeli [...]

usztywniacze to dosc kontrowersyjny temat. uzywac mozna, ale dalbym tylko podczas tego cwiczenia w ktorych czujesz dyskomfort, nie na okraglo i w kazdym, jak nitore osoby trenujace wchodzac na silownie pierwsze co zakladaja pas i biegaja w nim 90min

Nie, w sali przy ul. Majkowskiej 2 (w kamienicy na 1 piętrze). Mamy własną salę treningową i siłownię: http://sportywalki.kalisz.pl/content/view/62/7/

Witam! Sam robilem sobie silownie i mam pewne doswiadczenie;) Co od wyciagu to zrobilem mocowanie w postaci ktorkiego gryfa prostopadle i na srodku suwnicu, tak ze nakladam dowolna ilosc obcizenia w postaci talezy, ktorych zakup byl niestety konieczny, ale dzieki temu nie trzeba robic osobnego obiazenia na wyciag. Co do odlewania to jesli umiesz [...]

fiacik, jakbym nie mial pojecia o czym pisze to bym nie pisal, a ze jestem w temacie gdyz sam robilem silownie i tez chcialem zeby wyszlo jak najtaniej wiec sie wypowiadam. Zastanawiam sie gdzie Ty widziales blache o grubosci 10cm (i wiecej);)hehe, jak juz cos to sprawdz definicje blachy:) a moze tory kolejowe to tez blacha??? (poszukaj torche i [...]

Pogadaj z jakims spawaczem. Rzecz bardzo prosta do zrobienia. Musisz mu tylko podac srednice drazka. Idz na pierwsza lepsza silownie (nawet na podstawie zdjec z internetu) i zrob sobie szkic pogladowy.

[...] co robisz zamieszanie. http://www.sfd.pl/Przydatne_linki_dla_odchudzajacych_sie%2E%2E%2E-t313254.html Czytać,czytać i jeszcze raz czytać. Podstawa dieta.jeżeli sam nie ułożysz to wątpię ze ktoś to zrobi za Ciebie. co do biegania ile jesteś w stanie ? jezeli nie chodzisz na siłownie to zrob 3 razy w tyg basen 3 razy bieganie 1 dzien regeneracji

[...] niestety zaczęły mi sie zajęcia na uczelni i coraz trudniej jakoś te posiłki zorganizowac, szczególnie jak musze nosić to wszystko cały dzień ze sobą i jedzenie i ubrania na siłownie ale staram się :) zaczne kurczaka porcjować będzie łatwiej - mam nadzieje ;] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/424291904d044288a8702cb541710673.png [...]

do dupy te siłownie :) mam lepsza

Ja się całkowicie zgadzam z wyborem organizatorów i cieszę się, że wybrali prawdziwe przydomowe siłownie ;), widać , że stworzenie czegoś na wzór "siłowni" kosztowało finałową 10 trochę czasu, dobrych chęci i roboty :), nie koniecznie inwestując w to dużo kasy ;P, i co niektórym ławeczka na pewno nowa się przyda ;). Ad.1 Ma ktoś jakiś [...]

chyba, żeby dało radę zjeść trochę wcześniej posiłek pierwszy. no i masz powiedzmy trening o 11 to zjeść większy posiłek z białek i węgli o 10 i cisnąć na siłownię. wtedy w tym posiłku nie będziesz powinieneś mieć tłuszczy. no i od razu po treningu to samo.

nie bo wszystko zalezy od wielu czynników , treningi oparte o system FBW sa to bardzo ciezkie treningi ktore do tej pory wykonuje i nie raz moze zamordowac nie jedna osobe na silownie. wiec twoj podzial calkowicie sie nie sprawdzi . FBW czy SPlIT to tylko systemy a co zbudujemy na tych szkieletach jest zalezne od celu i stopnia wytrenowania .

Haha to jak juz mi silownie otworza ;-)

Haha to jak juz mi silownie otworza ;-)Nie licz na innych lecz na siebie :-)

Przy izoteku stawy sa bardziej narazone na kontuzje, jest to dosc silny lek wiec jak bedziesz nadal chodzil na silownie to z pewnoscia bedziesz czul bol w kregoslupie i stawach.

W ciągu 3 tygodni schudłem ze 109,239 kg na 105,504 kg. :)) Ty się w Nasa ważyłeś? Jeżeli obciąłeś kcal drastycznie, to 70 % z tych 3,5 kg to może być glikogen + woda, czyli do odrobienia w dwa dni. Dieta, dieta, dieta, spalacz wyrzuć, weź sobie jakiegoś gotowca na siłownię, bo oczyma wyobraźni już widzę jaki był dobór ćwiczeń...

Dzień 1 8 rano po śniadanku, wybrałem się pieszobutem na siłownię około 2km. Rozgrzewka i przystąpiłem do pracy. klata, normalnie - 12,10,10,8 powtórzeń klata, głową w górę - 12,10,8,6 powtórzeń klata, głową w duł -12,10,10,8 powtórzeń Rospiętki na maszynie -12,10,10,8 powtórzeń Biceps, stoją (prosty gryf) 12,10,10,8 powtórzeń Siedząc, [...]

rozumiem. ale dosyć to dla mnie skomplikowane. szukam jakiegoś planu na siłownie w celu uzupełnienia treningu bjj. chcialbym zeby to byl plan taki "rutynowy". bill star 5x5 dla średniozaawansowanych się nadaje?