siłownie

Trening często kłóci się ze zdrowiem i nie każdy potrafi spojrzeć prawdzie w oczy. Bo jak chłop przyjdzie na siłownię ważąc 70 kg, a kilka lat później waży 100, to jak to można nazwać zdrowiem? Ciągłe przejadanie się i katowanie CUN. Kiedyś nawet Cutler powiedział, ze gdyby jadł wg apetytu, to byłoby to trzy posiłki dziennie. Jeśli jesz dajmy na [...]

[...] potreningowe jest ważny ale liczy się całosciowa dieta, bo to ona decyduje o całosciowym efekcie - logiczne. Aerobik 2 godzinny troche sporo ale jak lubisz. Rozumiem że siłownie odrzucasz ? Zatłuszczenie ciała mozesz ocenić cliperem (fałdomierzem), lub na specjalnej wadze ale one przekłamuja i są mniej dokładne niż cliper. Przede wszystkim [...]

Szef miał kiedyś siłownie MAGNUS ale już jej nie ma. Binek coś tam dostarcza ale także inni (Józef np. i jescze paru innych).

!!UWAGA!! Konkurs wyciskania sztangi na ławeczce z udziałem mistrza Polski w kulturystyce Mariusza Strzelińskiego w roli sędziego Przyjdź, weź udział w konkursie i wygraj nagrody. Uściśnij dłoń Mistrza, weź autograf, zrób zdjęcie i porozmawiaj z Mariuszem. Skonsultuj się z dietetykiem i uzyskaj fachową poradę z zakresu suplementacji. Wypróbuj [...]

no to jak nogi biegaja to zabiegna wszedzie al nie na silownie bo bez sensu jest nie cwiczenie ich cwiczac reszte Zmieniony przez - ziomlogos w dniu 2009-09-25 13:15:02

wlasnie jestem w stanie leczenia rwy kulszowej chinska metoda ( akupunktora) nie wiem czy pomoze, musze przestac chodzic na silke a jesli by sie skaczyla rwa kulszowa czy mogl bym normalnie wrocic na silownie czy koniec z dzwiganie ciezarow i lepiej zmienic sport np na boks czy cos innego ???? i czy ktos z was byl leczony akupunktora jesli tak to [...]

[...] na telefonie czy komputerze wszystko się na siebie nakłada, wyświetla nieprawidłowo, zmiany/nowe wpisy się nie zapisują, jeden błąd się wyświetla za drugim, interfejs jest chaotyczny, nieintuicyjny, a każda operacja wymaga więcej zachodu niż wcześniej. Lepiej już przyjść na siłownie z zeszytem i ołówkiem, a z PoTreningu całkiem dać sobie spokój.

http://www.fight24.pl/wp-content/Tony-Ferguson-27.jpg Chris Unger/Zuffa LLC Trener uważa, że Tony Ferguson potrzebuje „psychicznej przerwy od sportu” Tony Ferguson przegrał pierwszą walkę od maja 2012 roku w pojedynku o tymczasowy tytuł wagi lekkiej w starciu z Justinem Gaethje na gali UFC 249. Gaethje pokonał go przez TKO w piątej rundzie. Po tej [...]

Cześć. Białko piję zaraz po treningu. Na siłownię mam jakieś 10 km, a dodatkowo zaraz po niej robię zakupy więc białko myślę że wskazane jest jako pierwsza porcja protein zaraz po treningu. No i ok:-). Niektórzy to po prostu walą tego więcej niż posiłków/-)_

poswiec czas na silownie, 3-4x tyg. +aeroby/hiit +dieta

“Prowadziłem bardzo niezdrowy tryb życia kiedy pracowałem nad rozwojem ciała do późniejszych cześci „Rocky’ego”. Ćwiczyłęm na ‘pusty żółądek’ i moje ciało zaczęło kanibalizować samo siebie. To był mój plan redukcji, a potem zacząłem dodawać mięśnie uncja za uncją. Zszedłem w ten sposób do 155 lbs (70,3 kg!) a przecież wzrostu mam 5 stóp 10 cali! [...]

rozumiem, jak uzywam zwykle mpp - maksymalne pojedyncze powtorzenie hmm.. szczerze to na silownie chodzilem po czesci dla radochy, po czesci dlatego zeby utrzymac jakas forme, rok temu skonczylo sie moje systematyczne chodzenie na nią i od tamtej pory chodze miesiac, a miesiac w kratke, co daje dosc mizerne efekty, o ile wogole jakies daje lecz [...]

Dzis poszedl trening nog i barkow. Zaspalem, obudzilem sie o 6:05. Szybko zjadlem miske platkow owsianych z mlekiem i na silownie. Na poczatku rozgrzewka, wymachy rekowama, rozciaganie. 5 minut skakani. Potem delikatne rozruszanie miesni z hatnlami 6 kg na kazdym. 20 przysiadow + 20 pompek Jeszcze raz rozciagniecie nog no i zaczynamy cwiczenia. [...]

Moja dobra rada, jedz normalnie co 2-3 godziny. I ćwicz nie za mocno, nie za duże cięzary ponieważ wciąż rośniesz. Ćwicząc sumiennie i jedząc z głową za 3-4 lata wyrobisz sylwetkę do pozazdroszczenia : ) Skoro biegasz biegaj dalej to wyrobi Twoje miesnie brzucha i kondycje. Zapisz się na siłownię i poradź jakiegoś instruktora tam aby ułożył Ci [...]

Boksero Często (zazwyczaj) proszę kogoś doświadczonego o pomoc jak robię coś pierwszy raz i często dostaje po łbie , ale potem robię dobrze i to się liczy! Filmy nagram jak na siłce nie będzie tłoku bo siłownie mam dosyć małą i czasami jest tłok :D

A do tej diety może polecacie jakiś trening na brzuch, bo do tej pory w moim planie treningowym miałem 3x w tyg. siłownie pn,wt,pt i każdego dnia robiłem sobie 2 partie mięśni +brzuch (brzuszki na ławce skośnej) może polecacie jakieś ćwiczenie bardziej efektywne?

Po takim trybie zycia tym bardziej proponuje plan niezbyt przeladowany. Twoj organizm zadziala dobzre na mniejsze bodzce, wieksze go moga tylko zniechecic. No i rob tylko silownie 3 razy w tyg, 100 pompek i 300 brzuszkow narazie odstaw na bok.

Rozpiętki: KG: 10 / 12 / 13 / 14 Serie: 12 / 10 / 8 / 6 oj cos marnie widze, zebys wykonal chodz 1 powtorzenie dobre z takim ciezarem, zwlaszcza, ze dopiero zaczynasz chodzic na silownie

sory grigory diety ci nikt nie ułoży musisz to zrobic sam i wrzućic do oceny co do treningu to z tego sprzetu co masz postaraj sie zrobic kilka stacji i zrob sobie ACT lub poczytaj o FBW i sproboj cos wykombinowac na ten sprzęt rady bezsprzetowe: martwy ciąg łóżkiem wyciskanie brata(niebezpieczne) kup butle 5 litrowe wypelnij pisakiem sproboj [...]

stojac twarza do stsu skrecasz w prawo, prosto w lewo i tak z boku budynku masz silownie, okraz budynek a znajdziesz