na dzien wychodzi: 500g piersi, 400g chleba cimnego, 200g ryzu, 250g makaronu, 1 l mleka, 40g ovopolu,50g gainera, 50g oliwy z oliwek..warzywa i czasem owoce...i 5 litroow wody... _____________ misOO gg: 949687 Zapraszam na SFD w sieci IRC: #sfd Najaktywniejsi na kanale: http://www.6irc.net/~bosman/ instrukcja jak wejść: [...]
ok...dzieki za odp... poczkamy jeszcze na specoow dzialoo _____________ misOO gg: 949687 Zapraszam na SFD w sieci IRC: #sfd Najaktywniejsi na kanale: http://www.6irc.net/~bosman/ instrukcja jak wejść: http://www.area57.one.pl/irc/ Chesz wiedziec jak zdobyc 10kg czystego miesnia w miesiac, wyciskac 200kg na klate bez sterydoow i [...]
Hmmm...jesli chodzi o tluszcze, witaminy i mineraly to jak wspomnialem dodaje do jedzenia oliwe z oliwek, jem tez warzywa i owoce, dosc duzo wody pije... moze chodzi o to ze dieta jest monotonna? a wiec to co przedstawilem to jest pewna baza ktora czasem zastepuje innymi produktami-ryby, jaja sery-wiadomo ze komu by sie chcialo caly czas [...]
hmm pierwszy raz na siłownie poszłam w uk, tam mają obowiązek objaśnienia stanowisk, co i jak, musiałam się umówić na konkretny dzień by mogli mi wszystko pokazać %-) ogólnie szybko się uczę, oglądam bez przerwy filmy z konkretnych ćwiczeń, po prostu biorę sztangę i ćwiczę.. no i chłopak mi pomagał.. ale nie raz prosiłam pakierów o pomoc%-) jacy [...]
ZebroAdama ale fajny temat :-) Ja mam dzisiaj akurat rocznicę, dokładnie 13 lutego zeszłego roku mnie instruktor przepytał na okoliczność celów i dał pierwszy trening. Poszłam kilka dni wcześniej. Chodzę bardziej do klubu niż siłowni. W zwyczaju klubu było, że każdy nowy dostaje instruktora, który robi mu wprowadzenie. Gdy płaciłam poprosiłam o [...]
''Kanapka przed treningiem? Przy takim żywieniu nie sądze byś była w stanie przeprowadzić intensywny trening.'' wybacz, ale idę na siłownię zaraz po tym jak wracam ze szkoły. staram się pogodzić szkołę z siłownią. potrzebuję wolnego czasu wieczorem by się uczyć. i jeszcze jedno: ile max węgli mogę dziennie?
Oj troche sie zamieszalam czytajac twoj post Trzeba sobie pare rzeczy wyjasnic: - widzisz to jaka sylwetke mamy jest w glownej mierze uwarunkowane genetycznie, nie zrobimy wiecej niz pozwala nam natura, owszem mozemy troszeke ja tu i tam podrasowac, ale beda to dzialania kosmetyczne - silownia wlasnie jest jedynym miejscem gdzie jestes w stanie [...]
- biust da sie "ujedrnic" cwiczeniami, tzn wzmacniajac i budujac sobie lekko miesnie klatki skora bedzie wypelniona i biust uniesiony...(15latka ma chyba wystarczajaco jedrny biust u siebie kobity po 30-tce rozumiem...) - talia to inna sprawa, jezeli nie masz gentycznie wciecia to duzo nie uzyskasz (moje wciecie to tez juz [...]
[...] jemy dużo mniej, niż nasz organizm potrzebuje ) to przechodzimy w tryb magazynowania żywności i nasz metabolizm bardzo spada. A co za tym idzie - nie chudniemy. Cżęstsze posiłki, o mniej objętości, to najlepsze rozwiązanie i dużo, dużo wody Jak zdrowy to pognać na siłownie, z dobrą dietką efekty będą widoczne gołym okiem z tygodnia na tydzień :)
bardzo mi milo, ze jeszce o mnie pamietasz...:) musze przyznac, ze dawno sie tu nie udzielalam... ale niemal coddziennie przynajmniej zerkalam co sie dzieje...a wszystko spowodowane tym, ze ostatnio brakuje mi wolnego czasu... wiesz...maturka, egzaminy na studia...zreszta od niedawna chodze na silownie ( 2 razy w tyg), basenik, biegi... nie [...]
Witam Tarnowian Fajnie, że taki temat powstał, bo rok temu szukałem i d... same tematy o krakowskich centusiach Ja tam wole osiedlowe siłownie, stałe towarzystwo, bilety po 2 złote - żyć nie umierać. Szkoda tylko, że nie ma sprzętu jak na "Hard Body" (Tarnovia) Zwłaszcza lubiłem tą maszynkę do ćwiczeń brzucha gdzie zwijało się prawie w [...]
Otwarcie szkolno - osiedlowego Centrum Sportowego w Gimnazjum nr 4. Mowa o obiekcie w siedzibie Gimnazjum Nr 4 im. Jerzego Brauna wykonanym ze środków Gminy Miasta Tarnowa. W ramach projektu zagospodarowano piwnice szkoły o powierzchni około dwustu metrów kwadratowych. Zbudowano tam siłownię z klimatyzacją, zaplecze sanitarne (toalety, natryski), [...]
FarciarzG No właśnie tez mnie to interesuje. Bo tak naprawdę w Tarnowie NIE ma siłowni z prawdziwego zdarzenia. Chodziłem Na Marusarz to jest śmiech żeby był jeden prysznic i ****a musisz słuchawkę sobie trzymać bo się wkręt w ścianie u***ał 3 miesiące temu !!! Żenada. Na tarnowi bylem w kwietniu i już nie dało się ćwiczyć bo było jak w [...]
Siłownie mamy wypasione w Tarnowie Gorzej sprawa przedstawia się z sztukami walki, konia z rzędem temu kto powie gdzie można trenować BJJ, Sambo , lub Combat 56? Co do siłowni to preferuję tanie osiedlowe w stylu Tosiru, ważne by były ławeczki i przynajmniej 150 kg wolnego ciężaru. Wymagań nie mam wielkich.
Dzięki, choć nie wiem jakie ćwiczenia kryją się pod nazwami: "prostowanie nóg, uginanie nóg", "uginanie ramion" i "buterfly" (ten ostatni to zapewne „motylek” na maszynie). Jest jeszcze jeden malutki problem – jak na razie nie chodzę na siłownię, bo wiem że pewnie i tak zbyt często bym [...]
Planujesz startować na 100 na zawodach czy chciałbyś tylko poprawić swoje wyniki? (np: żeby być szybszym w piłce nożnej) Robisz sobie siłownie bez siłowni, to mi się podoba bo robie tak samo;]. Niestety nie zbudujesz na tym dużej siły nóg jezeli przysiady i wspięcia na palcach będziesz robił bez sztangi. Jeżeli jest sztanga to ok, jeżeli nie to [...]
czy taka lepsza kasa? PT musi placic za to ze moze trenowac ludzi na silowni, uzerac sie z klientami, pracowac w jakis smiesznych godzinach... to wcale nie jest taka fajna praca jak to widac z drugiej strony(wiem bo sam mam wielu znajomych ktorzy wlasnie z tego zyja) on ma o tyle dobrze ze staremu za silownie placic nie musi, to plus/minus 1/4 [...]
jasne, wiadomo. ale dziwna sprawa , bo pierwszy raz w zyciu takie cos. towar napewno okej, bo tak jak pisalem bylo bite i wczesniej i pozniej tez z tej samej butelki, zastrzyki wszystko sterylnie , waciki na spirytusie itp.. za plytko napewno tez nie, bo cala igla weszla , a po za tym juz kiedys kiedys tam wbilem raz za plytko to bylo podobnie z [...]
[...] być cieżko .. Śniadania i obiady mamy wykupione nie wiadomo co to będzie zgaduje że jakieś ziemniaki i schabowy , wiadomo też że zdarzy się jakaś pizza czy kebs z umierem myślicie że liczyć makro , wziąć wage itp z tego co będę tam jeść czy dać se spokój ? Na siłownie może być ciezko ale myślę że coś ogarne żeby z 2 razy pójść ;d Pozdrawiam
Tarnow
