[...] też mnie boli). Fizyko terapia pomagała, więc miałem nadzieje. Zabiegi się skończyły, ale profilaktycznie zrobiłem jeszcze sobie dwa tygodnie przerwy. Dzisiaj wróciłem na siłownie i znowu to samo;/ Co do tego ćwiczenia to wiem o co chodzi i już dzisiaj zacznę go robić i mam nadzieje, że pomoże! Kolejna fizykoterapia wiąże się w Naszym [...]
[...] sie pekata do wieczora , z trudem wypiłam wieczorny koktajl, moze za jakis czas watroba lepiej bedzie trawić tłuszcz i uczucie sytości minie ?, skończył mi sie karnet na siłownie, więc kompletuje cięzarki aby ćwiczyc z piłką w domu, póki co to oprócz porannych damskich pompek biegam tylko po schodach, a mam w domu 4 pietra i na każdym coś [...]
[...] mam zrobić aby znależć sie w waszym gronie i otrzymywac cenne rady odnosnie odchudzania i treningów. Jestem laikiem jesli chodzi o to forum i wiekszość jego mozliwosci. Na siłownie chodze od 10 lat ale bez wiekszego sensu bo moja waga stopniowo rosnie a przez ostatni rok przytyłam ok 6 kg ;((( stosowałam mnóstwo diet z róznym skutkiem i [...]
Luni przejdź się na jakąś siłownię, gdzie mają wioślarza (Iza polecała, jeśli dobrze pamiętam, markę concept2) i spróbuj. Na większości większych siłowni, zwłaszcza w sieciówkach, pierwsze wejście jest free... mówisz, że się zastanawiasz... że od Nowego Roku planujesz trening... no kit żeniesz i tyle:-) Mnie osobiście areo na wiosłach "młóci" [...]
SOG za: -powtorzenia czesciowe -niepodciaganie sie do ostatniego powtorzenia zanim bedzie za lekko -za plany [odciagania w waskim chwycie No i chcialbym zapytac czyu nie nalezy sie Tobie nagana za zaniedbanie innych miesni. Poza tym jak sciagniesz do karku i zepniesz miesnie, zatrzymasz ruch na sek itd to ne wierze ze da to wiecej niz zwykle [...]
to dla czlowieka ktory chodzi na silownie przewidziane jest robienie max 50 pompek? :) albo ktos kto robi duzo pompek przedtem nie powinien chodzic na silownie zeby robic ich ciagle tyle samo? :)) hmm moze ktos inny ma jakies pomysly? heh
No dobra panowie, dzięki. Narazie rodzice mi zakazali na siłownie chodzić, w sumie ja po dzisiejszej próbie przejścia o kulach takiej odległości jaką mam do pokonania na siłownie w takiej pogodzie też sobie odradziłem.. Narazie jade z pompeczkami, ewentualnie jakieś ćwiczenia z hantlą, szkoda że nie mam drążka :( jakie bym mógł jeszcze ćwiczenia [...]
jeszcze bym sie z checia zamienil na jakies fajne plakaty na silownie np. te z animala albo jakiekolwiek i za rekawiczki na silownie tez Zmieniony przez - hatsan w dniu 2007-06-24 19:15:27
uwierz ze na sylwetke kulturystyczna trzeba ciezko rpacowac rpzez wiele lat. Na to co ty chcesz osiagnac tez ebdziesz musial ciezko pracowac. NIe ma lekko No to sie zapisz i sprawdz czy dasz rade. Jezeli zapiszesz sie na profesionalan silownie to watpei aby ktos cie wysmial. Nikt nie urodzil sie duzy dlatego kazdy wie jak to jest zaczyan ci [...]
Nie jest tak, że nie mam kondycji wcale. We wakacje chodziłem na siłownie, pływałem okazyjnie i często grałem w kosza. Od października mam przestój związany ze studiami. Na początku miałem czas, ale wiadomo - nowe miejsce, ludzie nie wiedziałem gdzie warto isc np na siłownię żeby było czym ćwiczyć i żeby nie płacić niebotycznych kwot. Potem [...]
[...] na podstawie tej najdokładniejszej metody :) Wiem że może nie podoba się posiłek o 12, ale na inny nie mam pomysłu :) To jest zapotrzebowanie na 3x w tygodniu siłownie i po niej aeroby, stosuję ją tydzień bez siłowni i aerobów i spada 1,5kg, wiadomo że na początku to woda, ale jeśli dodam siłownie i aeroby to może będę musiał dodać [...]
Gość ma nieco sprzeczne plany i już abstrah**ę od tego co zamierza. Wzrost siły bez wzrostu wagi... Taaak. I to jeszcze pewnie siły efektywnej w danej dyscplinie - jeszcze same ciężary to rozumiem. Kreatynę sama w muay thai mógłby użyć - bez siłowni znaczącego wzrostu masy nie będzie. Ale sensu za dużego to nie ma I naprawdę obojętne czy mono czy [...]
Co poniektórzy np są zajęci od 8 do 22, permanentnie, praktycznie bez chwili odpoczynku, w kazdym razie bez ilosci czasu wolnego pozwalającego wyskoczyć na fitness lub siłownię. Ale już pojechać na 5 ną siłownię i poćwiczyć 1,5 godzinki byłoby całkiem realne (w sumie i tak wstaję i ćwiczę, ale wolałabym na siłowni). Więc nikt nie słyszał o takim [...]
a jest ona z faktycznie 24h? bo bywa tak, ze niektore silownie sa niby czynne 24h ale spora czesc obiektu zamykaja jak chocby sale aerobowa. Mi najlepiej by pasowala opcja taka aby cwiczyc bardzo wczesnie rano. Jeszcze przed praca. Na silownie bym jechal wtedy ok 5-6 rano
Mam 16 lat waże 83 kg mam 173 cm wzrostu.Chciałbyn aby jakiś profesjonalista napisał mi tani plan dietetyczny oraz plan treningowy.Moge dodać za nie mam dostępu na siłownie .Tylko mam gryf krótki oraz 4 ociążniki po 2 kg. Tego lata chciałbym z dumą ściągac koszulke na plarzy. Skoro nie masz dostepu na silownie to jakim cudem chcesz to osiagnac?? [...]
takie działanie nie do końca ma sens. Jeśli chcesz częściowo schudnąć, a częściowo przytyć, to masz szansę, jeśli jesteś początkujący. W późniejszym etapie graniczy to z cudem. Aby efektywnie palić kalorie i budować mięśnie należy się skupić na dwóch aspektach - trening siłowy oraz dieta. Skoro jesteś otyły, to powinieneś zacząć od redukcji tkanki [...]
zgadzam się z poprzednią wymową na siłownie naczco bez przesady ------co do wcześniejszych pytań o porę ćwiczeń to najlepiej rano naczczo tylko że wtedy jest tak że najpierw spala się białko a dopiero potem tłuszcz tak więc po treningu lepiej zjeść coś wzbogaconego w białko najlepiej 50 g odżywki i posiłek ------ jeżlei chodzi czy ten trening [...]
też robie ten trening już 3 dzień jutro 4 zobaczymy. Brzuch to mnie boli czuje mieśnie. Ale mam pytanie czy ważne jest pora wykonywania ćwiczeń bo ja chodzę na siłownie o różnych porach raz rano raz po południu no i czy moge sobie darować brzuszki na siłce żeby ich nie przeciążyć
SIEMA GOSCIU ja robie zasze pomiedzy 21 a 22 mniej wiecej o tej porze zaczna mwieczorem mi sie lepiej ćwiczy. DZisaj 15 dzień dam rade jst git. Jutro spowrotem zaczynam chodzic na siłownie i mysle że tam na specjlanych przyżadach dodam sobie jesce cosna ćwiczenia mięsia brzucha bo musze mieć 6sciopak !! POZDRO
Pytanie: Czy jeśli nie mam tłuszczyku to mogę robić ten trening żeby wyrósł mi szesciopak? Na siłownie nie mam już czasu a fajny brzuszek by sie przydał. No i jeszcze jedno: Czy jakbym ewentualnie dotrwał do konca treningu to moe go przedłużyć?
Poranne ablucje, czyli akcja CZTERDZIESTKA
