siłownie

Tak, po powrocie na swieta do domu, bede cwiczyl w piwnicy. Troche zimno ale idzie wytrzymac;] Moze wybiore sie na siłownie zeby MC zrobic.

Kiedy wracasz na siłownie ? Też dzisiaj trochę sumowałem w /mc :) ile tyg. tym planem?

Masa masą ale mówię ogólnie by to jakiś kształt wszystko miało gdyby nie wyniki siłowe pomyślał bym że chodzisz czasem na siłownie. Tylko nie myśl że chce ci dogryźc

Heh, to ja uczeszczam chyba na bardziej damska silownie (mam ja 10m od szkoly, dlatego tam chodze), co to przychodzi jakas grupa odchudzajaca 10-15 kobit (juz tak od roku i nie widac, zeby cos schudly ). Do tego nie ma sprzetu, bo wola kupic orbitreka za 15tys. niz stojaki do siadow za 300zl?

Jutro prawdopodobnie zaczynam, nowy plan: Niedziela / Poniedziałek: Push + aero 15 minut rowerek Poniedziałek:: HIIT + aero 10 minut Wtorek: Leg + aero 15 minut Środa: wolne Czwartek: Pull + aero 15 minut Piątek: HIIT + aero 10 minut Sobota: wolne Co tydzien + 5 minut do aero i wydłużanie fazy sprintu HIIT. Aero i HIIT będzie wykonywane na [...]

[...] z drązkiem wyciągu w kształcie litery V nachwytem 20kg - 15,15,15 ------- + 15 minut bieżni ---------------------------- Dzisiaj pierwszy trening redukcji. Zapisałem się na siłownie. Jednak po zdjęciach liczyłem na wiecej. Siłownia składa się z 2 sal: z wolnymi cięzarami i maszynami aero. Co do sali aero zastrzezen nie mam - czysto, nowy, [...]

Tez zaraz zasowam na silownie, a dosc mocno pada

[...] cyklu został prawdopodonie 1 trening. Piątek raczej odpadnie, bo wyjezdzam do akademika na studia. Kreatyna równiez mi się dzisiaj skonczyła. Jak bedą warunki i chęci to może w przyszłym tygodniu zrobie sprawdzian WL. MC i SQ raczej odpada, bo w siłowni akadmickiej maxymalne obciązenie to 170kg. Chyba , ze wybiore się na jakąś siłownie.

Witam. Mam 17 lat i chodze juz rok na siłownie. Mam 180 cm wzrostu i ważę 65-66 kg. Dzisiaj wyjątkowo zamiast przeglądać dział kulturystyka wszedlem tutaj, i zastanawiam się nad zapisaniem na KB. Mam zamiar do końca roku szkolnego chodzić na siłownie, a po wakacjach spróbować treningów. Chciałem się spytać czy nie jest troche zapóźno na [...]

31.05.2015 niedziela - Wpis marudny. Muszę sobie pomarudzić. Leniwe niedzielne śniadanie - wiem, że będzie tłuszczu więcej, ale jemy sobie na spokojnie, to na co mamy ochotę (i tak jak kiedyś), bo niedziela, bo i tak jest czysto, bo najwyżej jak to podliczę, to wyrównam na kolację jakąś kurą na parze i wszystko się zgodzi. [...]

Czujcie się jak u siebie w domu :). Kombucha na liście moich rzeczy do spróbowania, chociaż podchodzę do niej z pewną doza nieśmiałości, więc zapraszam z własną. Taka impreza! Garfieldka witaj w moich skromnych progach. Ja Ciebie podglądam z partyzanta, bo bardzo mi się podoba Twoje podejście do siebie i świata. Przysiady będą... Widzę, że [...]

[...] złożonymi, potrzebujesz dużych ciężarów. A nie pompek i hantelków na bicka. Wartoby także zmniejszyć ilość treningów MMA i na początek jak masa jest priorytetem trenować siłownie 3x i 2x robić trening na macie. Ostatnio jednak dowiedziałem się od znajomego, że jest coś takiego jak katabolizm mięśni. Sporo o tym czytałem i doszedłem do [...]

dobra ja chce sprobowac te hiit... i teraz pytania ile razy w tygodniu na silownie chodze 4-5 razy w tygodniu zaqwsze bylo 1h aero mam zastapic te aero hiit czy np. na zmiane raz hiit na drogi dzien aero? drugie p[ytanie jak dokladnie ma wygladac hiit bo sa rozne wersje 5min rozgrzewki 10s max 30s normalnie i znowu 10smax i 30s normalnie... ?

Uda, łydki, brzuch Uginanie podudzi leżąc Martwy na sztywnych Wyprosty jednonóż Kacze chody Wypychanie nogami na suwnicy skośnej stopy szeroko pod kątem(to-out) Przywodzenie nóg siedząc Wspięcia na palce stojąc Wspięcia na palce siedząc aero 10min _______________ Dziś zacząłem sobie trening od dwugłowych, w sumie już mi się nie chcę rozpisywać [...]

No to widzisz. O tej maszynie piszę. Nie mam :-) Kurde, chyba trzeba zmienić tą siłownie jednak. Może na przyszłość jakbyś mi pomagał to u mnie jest jedna ławka do wyciskania, baterflaj, smith, brama z wyciągami i pseudo klatka do przysiadów :-) Kuniec :P Oczywiście jakieś tam hantle i 3 ławeczki z regulowanym kątem. Zmieniony przez - rkarpinski w [...]

klata, ramiona Wycisk wąsko na skosie Rozpiętki siłowe na skosie Gilotyna na skosie Uginanie z supinacją + młotki + prostowanie ramion z liną wyc. górnego __________ Trening trwał 30min, bardzo szybki na mega kocentracji, ze spowolnionymi negatywami etc. przed treningiem zadzwonili do mnie, że mój dziadek miał wylew, ale nie zakończyło się [...]

Zambo19- prawda, byłem w Future 2 razy, raz tylko oglądnąć i raz na treningu, cena jest zaporowa, bo w grę wchodzi tylko karnet open. Poza tym mało miejsca na sali do ćwiczenia nóg, hantle 60-tki są plusem. Tak duże miasto, a na palcach jednej ręki można zliczyć siłownię, na których da się dobrze ćwiczyć Luki - jest masakra %-) serio chyba trzeba [...]

antoś swoją siłownie z hubertem musicie otworzyć:-)

dlatego bazuję na doświadczeniach tych starszych wyjadaczy tzn. tych przykrych doświadczeniach, gdzie po 4 czy 5 latach treningów wchodzili na siłownię, nie rozgrzewali się porządnie i za kolejne 5 lat operacje, naderwania, naciągnięcia. A te 20 czy 30 przysiadów na małym obciążeniu czy francuza skutecznie dogrzewa, do tego dochodzi dogrzanie [...]

Zrobimy tak, że najpierw wrzucam trening bicepsów, bo kolega mi nie przesłał jeszcze wszystkich filmów z nóg. http://www.youtube.com/watch?v=uXMhpXhG3iA (modlitewnik jednorącz 40kg) http://www.youtube.com/watch?v=rQzS3m6kMYU (modlitewnik regres 30kg) http://www.youtube.com/watch?v=2fcCB5X6KbA (tu nie wiem coś koło 40kg, ale to już dobicie) BONUS: [...]