siłownie

MUSCLE MASS - 19.01.2015 - D56OVT15 http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/674/HmWcim.png Czas postu: 16h Czas uczty: 9h Energia: 3478kcal Białko: 218g Tłuszcz: 85g Węglowodany: 455g 1. 13:00 - gofry z jogurtem naturalnym i owocami 2. 18:00 - kasza jaglana z owocami i orzechami 3. 22:00 (posiłek potreningowy): stek z wołowiny z [...]

Jesli to ma sluzyc temu, o czym rozmawiamy, czyli prawidlowemu nawodnieniu - to sa lepsze rzeczy. No ale nie sa kolorowe, slodkie i smaczne ;) Roztwor jest delikatnie slonawy, ledwo wyczuwalnie. Skutecznosc nawodnienia plynem zalezy od tego jakim jest on elektrolitem, a nie od jego koloru, zapachu i smaku, wiec nie ma co marudzic.. Cos okolo 300 [...]

[...] do domu (zakupy w trzech sklepach, w każdym co innego) i ogólnie, że wydaję hajs na na marne. widzę że nie tylko ja mam takie problemy ja wiem jakie jest rozwiązanie trzeba chodzić po siłowni i 'wyrwać' kogoś kto robi podobnie jak ja/ty/My uczucie się nie liczy ważne aby chodziła na siłownie,wiedziała ile wkładamy w to serca i to doceniała %-)

ja też chodzę na siłownię z żoną.... też jemy tak samo... ćwiczymy też podobnie... To nie recepta....

Tu ogólnie wydaje mi się chodzi o kompromis, bo w małżeństwie nie można mówić moje życie bo to już nie moje ale nasze. Zrozumienie to i może tak, ale z drugiej strony ją rozumię bo kiedyś w ogóle nie chodziłem na siłownię. Za nim ją poznałem to ćwiczyłem karate (2/7 dni) i piłka. Jakoś tak się poskładało, mi w życiu, że po jej poznaniu i paru [...]

Tak z innej beczki to uważam że ładowanie jednodniowe jest niemożliwe według mnie potrzeba co najmniej dwóch dni.Dopiero dzisiaj czuję pełne nabicie mięśni.Dzisiaj na siłownię założyłem obcisłą koszulkę i od razu koleś podszedł i mówi że złapałem super formę a do tego te kable na łapach. Widzę ze moja praca ma sens.Poleciłem mu UD2 hehe. Wojtek [...]

Dlatego najlepsze do wykroków są worki bułgarskie, ale niestety te starsze siłownie często ich nie mają. Zmieniony przez - Cayek w dniu 2015-08-27 14:11:13

Bardzo ciekawy temat.Poczytam tematy i może coś zrozumiem.Prawdopodobnie większość ćwiczących nawet o tym nie śniła.Rozmawiam z wieloma osobami, które chodzą na siłownię i dużo jedzie na zwykłej misce bez żadnej diety i wyliczeń, chodzą bo chodzą. Wojtek mógłbyś opisać pokrótce założenia swojej diety? Chodzi mi głownie o kaloryczność dlaczego raz [...]

[...] Chudzielec, wie jak technicznie wykonać ćwiczenie, ale ile serii i powtorzeń to już nie. Tak wywnioskowałam z jego treningu (" klatka to 40min, jakieś 5-6 ćwiczeń w 3-4 seriach" i chodzenie na siłownie 6 x week ...) Jego trening jesgo sprawa, ale.... żeby nie przyłaził do mnie i nie pytał mnie w TRAKCIE przysiadów ile mam jeszcze serii...

Z tą talią to nie przesadzajmy, że nic się nie zmienia. Coś tam też przybywa, ale nie jest to tak, że talia rośnie a cała reszta stoi w miejscu, albo, że talia rośnie nieproporcjonalnie szybko do reszty. Aktualnie klatka +12cm, barki +8cm. Niestety tej klatki w lustrze nie widać. Tzn nie widać w ogóle podcięcia i mocno obniża to estetykę :( A tak [...]

[...] tak,my jesteśmy wzrokowcami ale nie uwierze w to że jesli wszystkie cechy bedą na równi,a jedyną roznica bedzie wygląd wysportowany vs zaniedbany kobieta wybierze druga opcję niestety często powielane sa stereotypy skoro chodzi na siłownie i dba o swoj wyglad to narcyz, albo metroseksualny narcyz, albo mało inteligenty metroseksualny narcyz

[...] miejsce również na takie tematy ;) A ja powiem, że podpisuje się niemal pod wszystkim co napisałaś, poza zdaniem Co innego pary, gdzie jedna i druga strona jest wkręcona w siłownie, zdrowie jedzenie Mniej więcej tak, ale tylko jeśli nie zaburza to wolnej przestrzeni, którą każdy w związku powinien mieć. Jeśli spędza się ze sobą mało czasu, to [...]

[...] + owoce Energia: 3060kcal BTW: 235/84/382 Trening Nie nazwałbym tego treningiem. O 15 byłem u fizjo, najpierw masaż 20minut a potem mnie nastawiał, a od niego prosto na siłownie pojechałem. Trochę rozsądku jeszcze we mnie jest i odpuściłem wszystko ćwiczenia, które obciążają dolny odcinek pleców. Zrobiłem trochę podciągania, trochę dipsów, [...]

[...] Takimi obwodami też można się mocno zmęczyć. Experiance - Suunto Ambit2 S - Generalnie to komputer nie zegarek, IMO kupiony na wyrost, nie wykorzystuje nawet 5% jego potencjału. Jeśli biegasz, rowerujesz, biegasz w terenie gdzie GPS potrzebny itd to polecam z czystym sumieniem. Jeśli natomiast jako pulsometr na siłownie - przesadzony wydatek.

[...] duży ciężar, mocno nogi wciśnięte czułem jak mostkuje - natychmiast pociągnęło wlasnie na wysokości boku - gdzie teraz odczuwam bol Jest coraz lepiej. Po zabiegu prosto na siłownie. Dostałem zielone światło do ćwiczeń. Zrobiłem plecy - praktycznie same podciąganie, ściągania i maszyny. Biceps na szybko i z 75 minut strzeliło. Poniżej zrzut [...]

48 kg hantle skos 3x12 Chcesz to przejrzyj mój dziennik w tym dziale. Poza tym czy ja napisałem, że 37,5 kg hantle na koniec z taką ilością powtórzeń to słaby wynik ? Odniosłem się do tego, że jak na siłownię 37,5 kg hantle max to mało, a skoro tyle razy jest w stanie wycisnąć taki ciężar na koniec to na pewno 48-50 kg na początku [...]

Sobota - wypiska Dieta: - omlet z jogurtem greckim 0%, masłem migdałowym i wiórkami - zmienione proporcje - mniej żółtek i innych składników = mniej fatu - szejk + banan - sałatka z kurczakiem + tortille + owoc + mars - kawa z mlekiem 8-O + 2 oreo - naleśniki - wafle ryżowe z bananem + czekolada BTW: 180/100/400 Trening: Przy sobocie [...]

[...] takiej budowy? Jeżeli tak to ile LAT trzeba takową "rzeźbić?" 3. Jaką dietę musiałbym zrobić do tej odżywki czego jeść dużo, czego unikać? 4. Jak często chodzić na siłownie, jakie ćwiczenia robić, i jakie odstępy przerwy? 5. Mój znajomy chodził na siłownie co prawda przypakował, ale koło pach zrobiły mu się czerwone rozstępy - Jak tego [...]

Przy poniedziałku jak to zwykło bywać zrobiłem klatkę, biceps i dodatkowo triceps bo narazie przez pare tygodni będę chodził 3x w tygodniu tylko na siłownie, oszczędności + brak siły + brak ochoty ogólnie tutaj na trening , ale wszystkie partie przetrenuje odpowiednio, 3 dni wystarczą żeby poprawiać formę , a też nie chce odpuścić całkiem i jak [...]

dawno nic nie dawalem %-) to wrzuce narazie jak mniej wiecej wyglądam, cały czas bawie sie z redukcją, raz waga wyzej raz niżej, wode trzymam. Także dodaje już cardio i lece sobie dalej :) jeszcze myśle że z 3-4 tygodnie poredukuje a potem pomyśle nad lekką masą do kwietnia,ale taką bardzo lekką lub jakimś offem tygodniowym, bo zapowiada się [...]