siłownie

mała rada pamiętaj że gdy zawsze odstawisz siłownie warto zrobić po przerwie chwilowy tzw. trening obwodowy

Andrew w wieku 19 lat miałeś problemy z libido??? to nieźle... a tak wogóle na którą siłownie chodzisz bo widze, ze jesteś z Częstochowy...

Nie wiem jak wygląda na siłowni, ale cały czas mam fobię że mnie tam wyśmieją, tyle koxów, a tam taki chudogruby nastolatek przyjdzie, który wyciąga ledwo 30 kg na klatkę, wolę pierwsze się wyćwiczyć na tym drążku (mam koło bloku specjalny park streetwourkout), a za jakieś pół roku na tę siłownię pójdę :D

W tym wieku większość to takie brzydale i niezgraby, ale to się zmieni bo zaczniesz mężnieć. Co do tego wstydu - to jest bez sensu i nieuzasadnione, nikt na siłowniach z nikogo nie leje. Ja chodzę na siłownie z moim 13-letnim bachorem a on wcale tak nie panikuje. Dużo słodyczy i słodzonych napoi wciągasz?

a z tym wyżej co jest nie tak? nie mogę tak ćwiczyć? postaram się jednak w ten piątek wygospodarować czas na siłownię :)

Też trenowałem zapasy i teraz jestem dość niski , mam 170cm. W sumie to wielu zapaśników jest niskiego wzrostu , ale niższy człowiek , jeśli chodzi o siłownie moim zdaniem ma lepiej więc się nie przejmuj ;)

Słuchaj na Twoim miejscu wcale bym tak uparcje nie robił od razu planu pod redukcję. Tym bardziej że jak sam napisałeś Twój staż na siłowni to :Profesionalnie zero ! Wybierz sobie jakiś plan treningowy ,może być jakiś gotowiec FBW i po prostu konsekwentnie idż i korzystaj z karnetu na siłownię . Jeśli do tego będziesz w miarę rozsądnie podążał [...]

niestety w ten weekend nie mialem mozliwosci pojscia na silownie ale za to zrobilem male zakupy oto one oliwa z iliwek 0,7l platki owsiane 3paczki po 1kg ryz 3x 4 paczki (w poczce 4 porcjie po 100g multiwitamina magnez plus witb6 dotego w domu zawsze mamjakies mleko i jajka i miesko tez sie znajdzie sprubuje rozpisac sobie diete z tego co mam w [...]

dwa dni grypy zoladkowej za mna dzisiaj juz bylo ok ale nie chcialem isc na silownie po tych dwoch dniach nic nie jedzenia. dzisiaj dieta juz trzymana normalnie jutro trening :)

Tak jak mowie wczesniej chodzilem 3x wtygodniu + nawet lekki basen 2x wtygodniu do tego sauna , teraz przez chorobe czasem nie mam po prostu sily na silownie takze max 3x wtygodniu chodze to I tak dobrze, tylko chce spac (efekt uboczny beta blokerow) + drugiego leku ktory biore. 5min rozgrzewki, 1.5 minuty przerwy miedzy cwiczeniami Trening silowy [...]

@domer Mam chorobe gravesa-basedowa obecnie jestem leczony carbimazole I biore propranolol 3 razy dziennie, hormony mam robione co 3 miesiace przez leki ktore biore obecnie hormony sa wporzadku ale jak mi tylko wyskocza do gory to mam straszne palputacje serca, zawroty glowy,slabosc miesni takze naprawde ciezko czasem mi isc na silownie. Wplanie [...]

Karnet na siłownię kupić, bo hantelkami z 15 sec przerwami mogą ćwiczyć na rehabilitacji ludzie potrąceni przez tira. Normalny trening na siłowni najlepiej modeluje mięśnie i daje siłę. Odżywki kup takie jakich Ci brakuje z diety, białko, witaminy może jakieś. Przy ćwiczeniu rekreacyjnym białko, gainer, kreta i będzie żyleta. TYlko mówię, nie [...]

ok.ucze sie dopiero:)dzieki panowie ja lece na silownie

Witam, trenuję REKREACYJNIE jako staruszek zapasy (styl wolny) ze 2 lata, postanowiłem pochodzić w wakacje na siłownię, celem złapania nieco masy i ogólnie siły, priorytet - nogi lecz zależy mi na wzmocnieniu wszystkich partii. wiek:23 lata, wzrost 170cm waga 72kg WL: 95 ale nie wiem jak teraz Przysiad: 120 MC: 140 skleciłem sobie taki FBW: (3 [...]

Luty potraktowałem jako adaptację treningową, a od marca zapisałem się siłownię z pełnym wyposażeniem. Pierwsze 8 tygodni będę ćwiczył na średnim obciążeniu i dużej objętości, wprowadzę trochę nowych ćwiczeń i zobaczymy co z tego wyjdzie. Nie aktualizuję dziennika z lutego, bo teraz widzę, że to co robiłem było niepoważne. Dzisiaj wjeżdżają ciągi, [...]

Bo o to też tu chodzi że mimo, że się nie znamy to mamy wspólne cele i się motywujemy. W końcu na siłownię nie poszedłem, ale miałem inną rownie ważną sprawę do załatwienia.

Tak się tydzień ułożył, że trening wypadł w niedzielę. Akurat to jedyny dzień, który zostawiam sobie na odpoczynek i bardzo nie lubię ruszać dzisiaj dupy na siłownię. Nie zmienia to jednak faktu, że jestem z siebie dumny, że podnosiłem się i z zaciśniętymi zębami zrobiłem to co w planie. Trening barków mocno odbiega od innych części, a to dlatego, [...]

Wrzucam przykładowe dni. Prawdopodobnie będzie źle, że jem parówki, ale jeśli widzę przecenę w sklepie i skład jest 2-3 elementowy to aż żal nie wziąć. Generalnie jem wszystko co nie ma w składzie E i nie ma gromady składników na etykiecie. Ponadto trochę poczytałem forum o tłuszczach jednonasyconach, wielo... itd. Powienienem zachowywać jakąś [...]

Z obserwacji stwierdzam, że nie ma bata. Chodziłem kiedyś na siłownie gdzie byłem, poza kilkoma zyzolami po 25 w łapie, jedynym który nie brał koksu. 'Grupa koleżeńska' zaczynała trenować razem i postępy były duże, ale oni żarli po 15 mety na dzień. Jeden z nich sądził że to DB daje mu taką moc Po dwóch latach kilku z nich wykruszyło się, ale [...]

Wlasnie tu jest problem bo wtedy rozbije barki z nogami na 2 dni. Jezeli cie zrozumialem, lecz niestety nie zawsze mam czas isc te 4 razy w tygodniu na silownie. ALe jesli to zmieni cos to zastosuje sie. Ale bardziej mi chodzi o to jak zmieniac rozpiski gdy staja sie "przestarzale". Zmieniony przez - Ne0N w dniu 2013-07-05 22:28:10