siłownie

Po pol roku na silowni to ty jeszcze nie wiesz jak cwiczenia wykonywac poprawnie, a juz sie za SAA chytasz. 250mg Cie nie zablokuje, reszte schowaj, wyjmiesz za 3 lata (o ile jeszcze bedziesz chodzil na silownie) Zastanow sie nad dieta, kup kreatyne spuchniesz na niej prawie jak na omie

Z tym zarciem to wlasnie jest u mnie najgorzej... a i ostatnio zaczelo mi sie odechciewa chodzenia na silownie, ale mam nadzieje ze bedzie lepiej. Pierwsze co musze zrobic to ograniczyc jedzonko... Dzieki serdecznie wszystkim za pomoc!!!

Wiec jak chcesz w te same dni robic silownie? 1. Silownia we wtorek i czwartek to max!- kiedys musisz sie regenerowac przeciez. 2. Trening FBW zdr.

Chyba dobrze się domyślasz. Ja miałem napady gigantycznego kołatania serca, jakbym się zapadał do wewnątrz, nierówny rytm chwilami. W najmniej oczekiwanym momencie. Rano zawsze miałem duszności, ucisk w klatce i szybki, mocny rytm. Jeśli nie jesteś otyły, zły tryb życia najbardziej szkodzi sercu. Problemy z moim miałem w okresie gigantycznego, [...]

Bo w Twoim przypadku ćwiczenie bicepsa i tricepsa jest ZBĘDNE. Jeśli nalegasz, to proszę, rób sobie na zmianę. Jeśli nie możesz robić wyciskania, to zmień siłownię albo wyjdź na dwór. To jest PODSTAWOWE ćwiczenie. Superserie to se kolega może robić jak będzie siadał 1,5x swoją wagę 8 razy. Po treningu wnioskuję, że nie siada.

Mnie też nie bolało jak nie ruszałem. Oderwało się od kosci więc nie ma co boleć z tym że cały czas robi się przykurcz i przez to będzie trudno na swoje miejsce naciągnąć. Gdyby Ci mięsień trzasnął to by ból był a że ścięgno od kosci odeszło które nie ma nerwów boleć nie będzie. Chirurg I ordynator:) też tak szukałem i się nie zawiodłem. Jak nie [...]

ahh nie napisałem o tym :P chodzę na siłownie a co do skoliozy, to miałeś rację :] często mam też przez to jeden bark wyżej od drugiego przy jakiś ćwiczeniach, ale staram się to kontrolować, a żebra ciężko chować :P więc mówisz, że przy rozbudowie mięśni, to się z czasem wyrówna? widziałem, że dałeś ćwiczenia na prostowniki grzbietu, m. brzucha i [...]

Ja tez kiedys dosyc czesto sie bilem i z psychike do bicia bylo w porzadku, zero strachu. Ostatnio prawie wogle sie nie bije, a jak mam juz sie bic to jakis strach jest, ale caly czas mysle ze dam rade i tyle. Oprocz tego chodze na silownie. Trzeba po prostu za wszelka cene w siebie wierzyc i w trakcie mordobicia zachowac spokoj. A wtedy umysl [...]

czyli jeśli ktoś jest na cyklu to ma cześciej chodzić na siłownie ?? o to chodzi, a co do planu to jaki radzicie dla mnie tzn jaki był by najlepszy dla mnie ??

Co do odżywiania obejrzyj sobie http://tv.sfd.pl/Odcinek.aspx?ID=54 powinieneś bardzo dużo wynieść. Do tego jakaś aktywna forma wysiłku aerobowego(basen/rower, nie biegaj bo przy twojej masie są zbyt duże naciski na kolana) i jakiś dobry trening na siłownię, np FBW.

Ok kupie i wupróbuje tą maść masz moze namiary na cene mniej wiecej ... ? A co do siłowni to nawet działa niestety klasa maturalna i niezawsze mam czas aby iść natą siłownie ...

ja chodze na mma od 2 lat i w roku szkolnym bo mam 17 lat cwicze mma w wtorki i czwartki a w poniedzialki srody i piatki robie silownie ale nie ogolno rozwojowke tylko pon klata + bic sroda plecy + tric piatek barki + nogi

Musisz wzmacniac miesnie takie jak czworoboczny, rownolegloboczny, prostownik grzbietu. Jesli nie chodzisz na silownie proponuje: wszelkiego rodzaju wznosy z lezenia na brzuchu. Z rekami przed siebie, w bok, przenoszenia rak. Poza tym podciabanie na drazku w roznych wydaniach. Korekcja postawy przed lustrem i potem po nabraniu nawyku, takze w [...]

Jako, że jestem totalnie zielony (całe życia unikałem sportu, jak ognia - przekonania, a raczej strach wyniesione ze szkoły), to co masz na myśli mówiąc całe ciało? Chodzi mi dokładnie o rodzaj treningu / ćwiczeń. Na razie finansowo na siłownię nie mam, myślę o rozpoczęciu jej około listpada. Zdjęcia niedługo podeślę. Dzięki za odpowiedź :)

Zapomniałem dodać, że siłownie mam w domu więc do dyspozycji są: -sztanga -hantle -drążek -ławeczka z regulacją

Próbowałem już łączyć partie ale nie za bardzo mi to odpowiada, wiec wolałbym zostać przy trenowaniu jednej parti w jednym dniu. Czasu mi nie barkuje więc nie ma problemu że bym chodził 5 razy w tyg. na siłownie. A co z ćwiczeniami i seriami czy są ok? Zmieniony przez - GIGIN1 w dniu 2010-05-21 18:00:41

Odkąd chodzę na siłownię zrezygnowałam z białego pieczywa, wybieram ciemny chleb ze śliwką, albo bułki fitness. Zrezygnowałam też ze słodkości, niezdrowych przekąsek, jem więcej warzyw i owoców, sama przygotowuje posiłki. bułki fitness? a co to za bulki procz tego, że mają "fitness" na etykietce? jaki jest ich skład? Nie obliczam kalorii [...]

Niestety na tej siłowni na którą chodzę nie ma ani jednego przyrządu do robienia nóg, oprócz przysiadów ze sztanga (siłownię tą mam za darmo "darowanemu...". Ze wskazówek ułożę jakiś sensowny plan i dam go jeszcze do oceny. A po obejrzeniu moich zdjęć może macie jakieś wskazówki odnośnie diety? Zmieniony przez - Dargor w dniu 2007-12-30 [...]

Te cwiczenia,sa ok ale najlepiej jesli bedziesz je stosowal w okresie przygotowania ogolnego w podokresie ogolnym,ktory powinien trwac 2 miesiace,a ponim nastepuje podokres przygotowania ukierunkowanego(2 miechy)w ktorym najlepiej sprawdza sie trening obwodowy z elementami cwiczen specjalnych.Jak chcesz to moge ci ten temat bardziej [...]

moze wielkiej masy nie zrobię, ale zawsze coś.. myslę że mogę zacząć powoli ćwiczyć np. pudzian zaczynał właśnie w wieku 14 lat zresztą inni wielcy kulturyści czy strongmeni też.. zobacz np. jak wyglądał arnold w wieku 16 lat.. : http://foty.ifd.pl/sb.asp?w=520&p=1/images2002/20021015174338.jpg a co do mojego stażu to systematycznie ćwiczę od [...]