Przez te 3 dni teraz nie miałem żadnego treningu - brak czasu... Starałem się dobrze jeść. Organizm się chyba broni, pamięta stare złe przyzwyczejania , zbiera mi się dużo wody w ciągu dnia... Troszeczkę się zrelaksowałem: sauna, fryzjer :) WTOREK 06.04.10 1. 100 g płatków owsianych, 1,5 miarki białka, 20 g orzechów włoskich 2. 50 g płatków [...]
siłownie mam w domu, studiuję w innym mieście i zajęcia tak wypadają, że nie mogę się tam zapisać. Zajęcia mam od poniedziałku do czwartku i to dziwnie porozmieszczane, długie okienka, często do późna. Ledwo wyrabiam ze zjedzeniem ciepłych posiłków i nauką. Póki co muszę zjeżdżać co tydzień do domu ponieważ mam mecze ligowe w siatkę i nawet gdyby [...]
kurcze musze nauczyc sie jakos tu pisac, bo urywa mi wiadomsci. Pisalam: Mysle, ze ocenilas moja wypowiedz przykladajac swoja miare - zajrzalam w Twoj DT,na pierwszej stronie piszesz o tym,ze kiepski okres w Twoim zyciu spowodowal, zwpadalo winko i slodyczki itp itd. i sama wspominasz, ze bylas w podobnym okresie co ja, tylko problemem byla Twoja [...]
do riona czyli dobrym sposobem byloby pojscie na silownie? dobre by bylo zastosowanie tam ACT? nigdy nie chodzilem na silownie jakos systematycznie wiec jako poczatkujacy jaki program cwiczen bylby dobry dla mnie?
a więc.. nie wytrzymałem i pojechałem na siłownie... dzis miała być klatka z plecami , ale w związku z tym ,że mam tylko 3dni na zrobienie całego tygodniowego treningu..musiałem pozmieniać troche i tak.. środa - klata triceps czwartek - plecy biceps (akurat triceps odpocznie ,żeby zrobić bary w piątek) piątek - barki , nogi + ewentualnie triceps [...]
Dzień X, Tydzień II Saida Wspaniale! :-D 8-) Wracaj już bo ja tu bez Ciebie nie podołam @-) Co ja dziś odkryłam! Chodzę na "moją" siłownię ponad rok, a dopiero dziś się zorientowałam, że nawet jak nie dokładam ciężaru to i tak na "dzień dobry" jest sztabka 5kg.... także do większości ćwiczeń na maszynach/wyciągach mogę sobie dodać po 5kg :)) [...]
Diety nie chce tutaj wklejac bo jeszcze sie okaze, ze ten dietetyk jest tutaj i sie obrazi :), opiera sie glownie na platkach i owocach + jogurt naturalny :p, moze czasem kromka chleba razowego chyba xd, a ogolnie z tym, ze 2 razy w tygodniu moze byc mega problem, bo ostalilem sobie plan, ktory zgadza sie z moja szkola (i nauka po niej) oraz praca [...]
[...] Ad. 3 Obserwując się w lustrze podczas ćwiczeń i porównując filmy poglądowe, wydaje mi się, że chyba się wyuczyłam, jeśli w końcu będę miała chwilę, by wybrać się na siłownie, ktoś postronny oceni, a wyniki siłowe nieznacznie poprawiłam, jednak największym zaskoczeniem była znaczna poprawa wytrzymałości, z czego niezmiernie się cieszę. [...]
[...] nie były takie jak w 'maksymalnej formie'). Mocne postanowienie robię sobie wakacje od siłowni przynajmniej 10dni. Będzie to najdłuższy odpoczynek od dłuższego czasu, na siłownie pójdę dopiero jak poczuję, że chcę, że mam siły na to. I drugi problem dieta, tu też nie pamiętam kiedy zjadłem coś spontanicznie, bez wliczenia w kalkulator (nawet [...]
[...] , wszelkiego rodzaju pompkach i ugięciach ramion i ćwiczeniach siłowych z własnym ciężarem ciała łączących ćwiczenia wytrzymałościowe, a także z ciężarem ciała partnera. Powiem Ci , że miałem okazje parę razy spotykać się na macie z ludźmi bardziej stawiającymi na siłownie , niż na technikę i ich kariera była krótka , a wynik z góry przesądzony.
Jasne że był w necie , sam widziałem już dawno dawno temu. Ale powiedz po co wrzucać takie coś do konkursu? Oceniamy siłownię czy poczucie humor? Jeśli można to tak nazwać... Znajomości znajomościami nie przeczę, ale niektórym radzę się ogarnąć bo oceniamy siłownie a nie filmiki
w pon mam na 7.00 koncze ok 12 we wtorek na 12 koncze o 18 sroda zaczynam o 13 kocnze o 18 czwartek na 11 koncze ok 16 piatek o 7 do 12 Masz wlasna silownie czy chodzisz do klubu ? Bo jesli masz wlasna silownie to ja widze 7/7 dni trenignowych do wyboru.Jak nie masz to sprzedaj niepotrzbne suple (sotrm i inne bzdury) doloz stwowke i kup u [...]
Owszem, gdy zapisałem się na siłownię (w ramach w-f) na 1 roku studiów to facet prowadzący siłownię (doświadczony trener judo) kazał ćwiczyć progresję 10-8-6-4-2 przy czym 2 było liczą umowną tzn. w ostatniej seri na maksa a jeżeli zrobię sam co najmniej 2 powtórzenia to na następnym treningu należy zwiększyć obciążenie w każdej serii. I muszę [...]
[...] prostu odpuścić. Nie było sensu trenować w takim stanie, mimo wszystko dieta była trzymana na 100% przez cały dzień a dzisiaj z samego rana,wyspany i wypoczęty udałem się na siłownie. Zrobiłem dobry trening bicepsów i tricepsów a na sam koniec przećwiczyłem trochę barki,które de facto miałem trenować wczoraj. Po treningu zrobiłem 40 minut [...]
Dzięki Przemku!!Nie miałem chyba jeszcze okazji pogratulować maleństwa!! Cudowne :-)) Mam nadzieje,że się wysypiacie;-) Wczoraj wróciłem na siłownie, spotkałem Damiana, więc strzeliliśmy sobie na szybko fotkę. Za kamerą stanął zwierz77:-) Damian rośnie w oczach!!Mnie też się trochę przybrało przez te kilka dni%-) [...]
Suwnicy smitha też nie mam i tutaj jest maly problem. Do treningu nog mam stojaki do przysiadow i prase do nog dokrecana do lawki na ktorej robie prostowania i uginania. No ale cos się wymysli bede kombinowal. Suwnicy nie mam dlatego że mam silownie w piwnicy ale za rok się to zmieni bo prawdopodobnie bede już cwiczyl w profesjonalnej silowni. [...]
W ciągu roku zawsze ciężko jest mi zrobić przerwę w treningach, nawet po zawodach wracam na siłownie po 3/4 dniach.Teraz jako że nie będę miał fizycznie możliwości zrobić trening to sobie odpocznę. ps.a tak poza tematem to macie jakąś ulubioną potrawę wigilijną,na którą czekacie cały rok!?? Moją ulubionym daniem jest barszcz z uszkami u mojej [...]
To jest tak że ogólnie wagę mam dobrą bo 73kg przy wzroście 182 a lat 15 tylko no... Brzuch mam duży i chciałbym coś z tym zrobić, chodzę na siłownię, mam swoją własną diete a od znajomych slyszalem ze crossfit to bardzo dobre rozwiązanie i dobry sposób na pozbycie sie tkanki tłuszczowej. I teraz takie pytanko,połączyć crossfit z siłownia czy [...]
Ja bym wybral silownie z basenem, nie ma żadnego sensu chodzić na crossfit i na siłownie, gdzie regenracja... Masz dopiętą diete, brzusio nie spada? :D to pora dodać mocne cardio po siłowni. jakies interwały cz hity
Masa z Zabrzaninem str. 36
