siłownie

kojot jakies 0.5 cm nie mierze dokaldnie (nie chce sie stresowac) Mateuszku mail juz poszedl Teraz jem pzredtreningowy za jakies 45 minut porcja HP + TSE i na silownie Barki jak robilem plecy ostro dostaly w dupe i dzis zakwasy lekkie jeszcze mam , zobaczymy jak to bedzie Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2007-01-25 18:10:33

ja tez mam choinke jeszcze Pije HP , lykam tse i jade na silownie , dzis wczesniej bo wieczorem jeszcze na basen mam plan jechac ========================================================================= ** Trening ** TRICEPS: -wyciskanie sztangi w waskim chwycie - 50*12 - 55*10 - 60*6 - 62*5 (ostatnie z pomoca) -prostowanie ramion na [...]

od razu po posiłku na siłownie ? ja bym chyba wymiotował !!

wybacz nie bede kupowal nike ktore sa 2 razy drozsze i maja znaczek nike Nie, powieziala ze ona nie dala by rady trzymac diety jade na silownie Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2007-01-30 17:30:20

daje i to i to nie bedzie za duzo (jakies 100g twarogu + 15-20g prolo z tego wychodzi cos kolo 35g bialka) Wrocilem ze szkoly, cos mnie troche glowa boli , ale zjem obiad odpoczne i bedzie good , dzis barki + nogi ========================================================================== Lykam 3caps TSE zapijam HP i jade na silownie Zmieniony [...]

** TRENING ** BARKI : -wyciskanie na smithie (mniej wiecej na wysokosc nosa)43kg*12 - 48*10 - 50*8 - 53*6 (ostatnie z pomoca) -podciaganie sztangi wzdluz tulowia 40*12 - 45*10 - 50*8 (dzis podciagalem sztange troche wyzej) -unoszenie sztangielek bokiem - 3*10-12 powtorzen (10kg) -to cwiczenie - 3*10-12 powtorzen UDA: -przysiady ze sztanga [...]

a ja jak zrobie tki trening , to mam coraz lepsza motywacje Zaraz zma pozniej ostatni posilek i spac... Jutro wolne w szkole , do poludnia na silownie a pozniej do pracy. =========================================================================== XP wypite (pije je dalej z takim samym entuzjazmem jak na poczatku , o smaku HP niestety powiedziec [...]

haha bardzo smieszne Za jakies pol godzinki na silownie , wyslalem w szkole kumplowi filmik z silki , mam nadzieje ze jakos to mi zgra... :/

musialem Jade na silownie

**Trening** PLECY: - Ściąganie wyciągu górnego za kark - 15*8 - 10*9 - 10*10 - 8*10 (druga pozycja ilosc sztabek na wyciagu) - Wiosłowanie hantlem w podporze o laweczke - 16*28kg - 12*30kg - 7*34kg - 7*36kg (w ostatnich troszke oszukiwalem juz ) - Przyciaganie linki wyciagu dolnego w siadzie plaskim - 15*60kg - 12*70kg - 10*70kg - 9*70kg - [...]

Witam Rano sobie wzialem mleko , na szybko zlpapalem sie za nie i nawet nie zdazylem wypluc tego syfu... poszedlem do szkoly i zaczynal mnie bolec brzuch zbierac sie na wymioty. Posilki jadlem juz na sile , wolalem 'swolnic sie' do domu , co by w szkole jeszcze sie nie zzygac. Popowrocie do domu polozylem sie , noi niedawno tak se zyglem ze [...]

dzieki miedzy czasie zygalem jeszcze raz ale juz duzo mniej , dopiero teraz wlazlem na kompa , caly czas lezalem , nic nie jadlem, pozniej cos sprobuje zobaczymy co bedzie Paszczak zaraz brat przyniesie cole zobaczymy Ojdan mam nadzieje ze zadnych spadkow nie bedzie i ze jutro normalnie juz na silownie pojde Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu [...]

wybawcy Przedtreningowy zjedzony , niedlugo na silownie

wyzej napsialem Jeszcze 2-3 tygodnie chce pociagnac a ile sie uda zobaczymy... koxu troszke na dluzej mi styknie bo teraz w nietreningowe sypie tylko jedna porcje stacka i do tego lykam KA , a w szafce lezy jeszcze okolo 7 porcji Shocka od Dragona :* yeah hehe Probka Animal Pumpa +2caps thyro lykniete , ide na silownie... Zmieniony przez - Pitt [...]

Bedzie dzis wieczorem Teraz jem ryz z tunczykiem , pozniej obiad, pojde na silownie zrobie foty i moze jakies maxy zalicze

[...] , że choćby się paliło to wszystko wykonam tak jak w planach. Było ciężko i muszę przyznać , że to był jeden z najcięższych dni w mojej karierze kiedy to wybrałem się na siłownie ;) 11 powtórzeń rozwaliło mnie kompletnie heheh . Ćwiczenia na 110% normy. Po pierwszych 4 ćwiczeniach – mroczki w oczach , oddech taki jakbym przebiegł z [...]

[...] , że jest to wina siłowni i tego gruzu który się przewala . Noo i to jest w sumie jeden mankament.Pewnie tym planem jeszcze pociągne tydzień/ dwa i jak już sala będzie to na siłownie będę śmigał chyba tylko raz w tygodniu. Ewentualnie tam będę robił treningi gimasntyczne ehehe ( już widzę miny ćwiczących tam ludzi ;p ) Nooo nic to wszytko będzie [...]

Dokładnie Fred. Nie ma co się użalać nad sobą i tyle . Ćwiczę jak tylko mogę i w sumie oprócz akrobatyki jako tako , reszta idzie prawie normalnie. Co do dziennika. Wczoraj była sala gimanstyczna , zajęcia z gimanastyki. Ćwiczyłem neicałe 2 h , bo jeszcze po zajęciach troche zostałem i katowałem stanie na rękach ;p Na zajęciach było pare fajnych [...]

15.05.2012 Wtorek - tutaj był trening ns sali , ćwiczenia na kółkach i ofc stanie na RR , nic ciekawego , praktycznei sama technika 16.05.2012 Środa - dziś trening na sali też . Jutro robię wolne i w piątek na siłownię. Dzisiaj było głównie stanie na RR i ćwiczenia na poręczach . Dynamików można powiedzić , że nie było. W piątek muszę nadrobić [...]

9.07.2012 Poneiziałek Powoli zaczynam śmgiać bez kuli. Poszedłem na siłownię i trening wyglądał tak : Pompki poręcze 1x16xcc 2x10x10kg 2x6x20kg Podciąganie nachwyt 1x8xcc 2x6x10kg 2x5x15kg Push press: 1x10x30kg 2x8x40kg 30 pompek i trochę statnia na RR , oraz 3x L-sit Podciągnie kolan do klatki : kilka serii Tak to wyglądało. Szału nie ma , ale [...]