no, wrocilam... dieta byla jak na wyjazd nienajgorzej - malz zadbal o gotowane jaja na sniadanie na wyjezdzie i ba, nawet gotowana kure z ryzem raz na obiad jadlam :D owoce, warzywa, twarozki, jogurty naturalne. Jeden snikers, 4 male ciasteczka, troszke alkoholu. waga w granicach 59-61, niezle wahania, nie? ;) Grunt, ze krata wraca, brzuch jak [...]
dieta, terening, regeneracja, po 2 jezeli jest w wieku 17 lat to nie odrazu bedzie mial 40 cm w grabie , mozliwe ze dorasta pozniej od innych ale to normalne kazdy jest inny, jego hormony narazie działaja na wzrost a nie na rozrost :P niech nie filozofuje tylko pojdzie na konkretna silownie z trenerem a on juz sie nim zajmie , niech idzie do [...]
Po tym, co się stało, to on już nie chce słyszec o żadnej redukcji...Sam już nie wiem, co mu poradzic...A inni narzekają, że "na mecie poszło mi tylko 7kg". A później się okazuje, że gosc nie chodził nawet na siłownię (tak, są takie przypadki...)!
[...] bo mi się wierzyć w to nie chce ! przekonamy się zobaczymy na filimu budowe zobaczymy ! i nie pyskuj do mnie tylko prosze Cię o filmik bo dla mnie ten koleś to śmiech na sali ! pokaż to jego 110 w wycisku to zgłosze to do niedowiary ! Chodze na siłownie 2 lata i nei widziałem jescze żeby ktoś z taką posturą walnoł 100 kilo pokaż mi to zwariuje
taaras (bo inaczej tego nie napiszę), czy tY się dobrze czujesz? Będe specjalnie brał kamerę na publiczną siłownię i kręcił filmik tylko dlatego, że ktoś chce sobie zobaczyc wycisk 110 kg? Nie sądze, żebyś mógł w czymkolwiek pomóc, więc nie wiem, po co ci owy film - tylko niepotrzebnie robisz zamieszanie. Jak nie masz nic ciekawego do dodania, [...]
kamere na publicza siłownie ! A co ty w komunie żyjesz ! telefonu nie masz albo kumpel nie ma ! Mało widziałem może i fakt a najmniej takich znaków co po 110 jada ! A ten gościu niech kupi sobie dobre odżywki z usa
Miesiąc temu 33% BF? No to zacnie schudłaś :-)) http://www.nerdfitness.com/wp-content/uploads/2012/05/womenbodyfat3.jpg Martucca, tak pokazał magiczny analizator na siłowni 6 stycznia, waga 68,6 kg, w tym waga BF 22 kg (czyli ok. 33 %). Na zdjęciach które załączyłaś ten fat który babeczka ma na brzuchu widocznie ja mam "ładnie" rozłożony od pasa w [...]
[...] ćwiczenia w atlasie ćwiczeń no ale wiadomo, ze jak ktos nie stoi obok i nie powie konkretnie co jest nie tak, to bardzo mozliwe że technicznie jest niepoprawnie. Nie wiem, chyba dopiero jak do Polski pojade bede mogła iśc na siłownie i pokazac instruktorowi jak i z czym walcze. Jezeli mozesz dac mi jakies wskazówki to będę wdzięczna :-)
Pacze jeszcze na ściąganie drążka - za wysoko zaczynasz - 40 to za dużo na 1 serię jeśli musisz ściągać ciężar w następnych. Staraj się tak dobrać, żeby móc co serię podnieść, nawet jeśli nie dasz rady wykonać zadanej ilości powtórzeń.:-)) No tak teraz wiem, muszę jeszcze trochę pomachać 35 a potem się zobaczy :-) To samo zresztą miałam w uginaniu [...]
Dziś dzień pomiarów! Ogólnie jestem zadowolona, bo leci- niedużo, po troszku, ale cos tam leci 8-) Szkoda tylko że najbardziej w cyckach, hehe no ale z tym to już musze się pogodzić @@-) Nie wiem tez czemu "nabijam łydy"??:-? ostatecznie przecież wspięcia na palce ze sztangielkami czy na maszynie to chyba nie jest jakiś mega hardkor??? Biceps nie [...]
[...] 50 i damy rade. Jak znam zycie i tak jeszcze ktos dojdzie w ostatniej chwili lub (niestety ) odpadnie. Nikomu tego dnia na pewno nie odmówimy wejścia do sklepu czy na siłownie , jednak komfort podczas treningu też musi być, w innym wypadku byłoby i 200 osob i nitk by nie potrenowal 8-) Dam też znać na dniach co najbardziej będzie potrzebne [...]
kwadratowe gumy, za jedną dałem chyba 20zł, ale musiałem kupić 4, bo z każdej strony muszą być 2 na sobie, inaczej jest za nisko jak dla mnie kupiłem to na allegro, już teraz tego nie znajdę, ale szukaj czegoś w stylu "mata na siłownię" Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2012-12-29 15:40:11
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Na dzisiaj będzie tyle. Cieszę się z nowego rekordu, trening robiłem przed chwilą, jestem padnięty i idę spać. Dzień może być, ale jakoś szału też nie ma. Jutro postaram się lepiej jeść, tzn mniej dżemu, więcej mięsa i skoczyć na siłownie. Tak mnie korci klata albo plecy. A teraz dobranoc. Pozdraiwam! I dzięki za miłe słowa na początek.
Dzień 11 BTW 105/70/75 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2266aa3b27f046f595bdf0fdfc037229.png Do miski wpadły trzy łyżki galaretki truskawkowej @@-) to tak z okazji dnia mamy. Suplementy – dawkowanie Heppalife – Koktajl TermalStack Extreme – 2 tabletki L-Carnitine Liquid Platinum – 15 ml przed snem [...]
Dzień 21 Dzisiejsza miska BTW 105/70/75 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1cd0a36e9ba141809c91a1fd15fd2420.png Kolejny dzień popłynęłam z węglami ... masakra z tymi owocami...mogłabym być na diecie owocowej @@-) Dzisiaj bez treningu... po wczorajszym nogi bolą chociaż już myślałam, czy by dziennie nie chodzić ćwiczyć na siłownię żeby mieć wyższe węgle }:-( [...]
Moim zdaniem, wyglądasz bardzo dobrze, niewiele potrzeba pewnie do ideału Zmień temat na "Zmagania...itd." Wyobrażam sobie tę siłownię w Zlotych Tarasach...
Podsumowanie Na wstępie chcę podziękować wszystkim kochanym Ladies! Wielkie podziękowania dla Martucci, Obliques, Rudej, Arphiel, Viki, Agnese, Mali, Jo1984, Misworld, Aineko, Tolki za zaglądanie, kibicowanie, cenne rady i wskazówki. Mam nadzieję,że nikogo nie pominęłam dlatego jeszcze raz podkreślam-dziękuję wszystkim Ladies za to,że jesteście!!! [...]
:-) Już mówię. Moge ćwiczyć 5-6 razy w tygodniu. Sprzęt jaki mam w domu to: piłka, hantle do 15 kg, ekspander, 2 gumy, ale mogę dokupić wszystko co trzeba. Mam też wykupiony karnet na siłownię i mogę bez problemu chodzić ( dodatkowo lubię chodzić na siłkę, bo mają też sauny i takie tam bajery %-)) Mam taką pracę,że zaczynam np o 15 albo idę na [...]
Anchy, to jest trening, gdzie w trakcie wykonywania każdego treningu chce się płakać i człowiek obiecuje sobie, że już nigdy więcej nie wróci na siłownię. Jeśli mogę coś doradzić - maksymalnie zadbaj o regenerację i nie szarżuj z ciężarami. Treningi Thiba generalnie mają to do siebie, że nie ciężar w nich jest najważniejszy, a właśnie technika [...]
obliques miło by było. Póki co to nie stać mnie na karnet na siłownię z prawdziwego zdarzenia, więc ćwiczę w domu (i samotności). Wczoraj - obwód z nogami 4x20 Dzisiaj: Ogólnie słabo, gdyż też się słabo czuję. W trakcie ćwiczeń opadałam z sił i czułam się ogólnie osłabiona. Wyziębiłam się niestety i mam lekki stan podgorączkowy (wydaje mi się, że [...]
Agnes4869 REKOMPOZYCJA zdjecia str.34
