siłownie

SOG leci, i "odkopuję" , bo to co tu jest napisane powinno być biblią osób chodzących na siłownię!

Nie miałem pojęcia że to wszystko takie trudne. Wydawało mi się że wystarczy ruszyć dupsko na siłownię i robić to regularnie i będzie ok tzn. Tłuszczyk spadnie, mięśnie, siła i kondycja wzrosną... wrrr. A tu okazuje się że bez trenera osobistego i dobrego dietetyka to lepiej kupić kawał ciasta i siedzieć przed tv :) Nic to, jak trzeba to trzeba. [...]

Reguła jest prosta - im więcej możesz zrobić w serii, tym robisz mniej serii Druga reguła - ilość serii musi być dostosowana do twoich możliwości regeneracji - na jednym 6-8 serii dziennie nie robi wrażenia, drugiego doprowadzi do przetrenowania w 2-3 tygodnie Zacząć więc możesz z powodzeniem od 3 serii dziennie W okresie chodzenia na siłownię [...]

fakt pojecia mi sie myla - powroce wiec do lektury:D zle sie wyrazilem-z ta rzeczba i sila...prawidlowe pyt powinno brzmiec-->czy najpierw skupic sie na sile czy na rzezbie!? co bedzie lepsze?!/glownie chodzi mi o lepsza sywletke wiec jesli nalezy sie skupic na jednym to wybiore trening na rzezbe/ jesli chodzi o cwiczenia poprzez napisanie np: [...]

Nie wiem czy mnie nie zlinczuja za to co napisze, ale co tam Nic o Tobie nie wiadomo, uzupelnij profil, ile wazysz? ile masz lat? jaki staz? wyniki silowe? obwody? Moglbys tez wyjasnic co to jest kulturystyka klasyczna bo nie kazdy wie, ja np nie wiem i czy limitem jest tylko wzrost? tzn ze mozesz miec 175 wzrostu a wazyc np 90kg? bo chcialem cos [...]

A dziękuję za zainteresowanie! Okres siły się kończy. Mam mieszane uczucia. Siła generalnie poszła i pobiłem swoje rekordy w siadach i ciągach. W zeszły piątek na suwnicy i maszynie do łydek ćwiczyłem ciężarami, których jeszcze nikt na mojej siłowni nie widział. Gdyby cykl był dłuższy, to mógłbym się nawet zastanowić nad jakimś [...]

Tak bardzo czekałam na ten 4 trening w tym tygodniu. Przyszło co do czego to opadłam z sił#-P Po RDL burczało w brzuchu mimo iz na siłownię nie poszłam głodna. Nie jestem zadowolona. Jutro zrobię wypiskę. Jak na złość zapomniałam telefonu i nic nie nagrałam (ale chyba nie było co bo brak mocy). Jakiś dziwny dzień. Jeszcze ponarzekam na moje [...]

[...] 12 kg x 8 9kg x 16/ 15 kg x 4/ 10 kg x 8 8kg x 16/ 10kg x 10 5. Uginanie brak 3kg x 15/ 5,5kg x 6 3kg x 10/ 4,25kg x 8 Generalnie nie zrobiłam 2óch ostatnich ćwiczeń bo mi siłownie zamykali i zostałam wyproszona. Bardzo przepraszam za takie mało opisowe wypiski. Ostatnio chodzę sfrustrowana, studiaaa.... Człowiek się uczy, rozumie materiał, a [...]

Na konferencji nieeee ;-) Powinnam wrócić do wieczora stamtąd, to wyrobię się jeszcze na siłownię juz po całej akcji. Ewentualnie przyczaję się w Krk na jakąś ale to byłoby już szaleństwo. :-D

Wyżej w wypisce jest zła data. Zapisałam się dziś na taką siłownię nieakademicką, ze względu na brak sprzętu do nowego treningu. Taka wymówka tylko, powody były inne:-D Jest fajna. Byłam, obczaiłam i mogę spokojnie ruszać w poniedziałek z nowym planem. Mam do niego dużo pytań tj nowego treningu Zrobię z tego osobny post. TYDZIEŃ IX DZIEŃ 63 17 [...]

TYDZIEŃ XVI DZIEŃ 109 30 czerwca 2014 poniedziałek TRENING Trening w stylu : "nie dam dziś rady"#-P ale poszło jakoś/-)_ i jestem zadowolona takim zakończeniem czerwca. HIM i HAM przed i po treningu. Dzien1. 1. przysiad 5x6-8 2min tempo 3030 32/35/37/40/42 35/37/39/39/41 35/35/37/37/39 30/35/35/37/37 30kg rozgrzewka /32kg/32kg/34kg/34kg/37kg [...]

Do piątku tj 22.08 na pewno. Jeszcze jest możliwośc, ze w poniedziałek 25.08 coś będzie trzeba zrobić ale wtedy to wieczorem jak wrócę mogę na siłownię ruszyć.

haha Ty chamie ;) zartuje oczywiscie. Poczekam, az zasluze na tego soga. Moze mi ktos silownie skomentuje :)

spadam na silownie klata+triceps. Domis co taki zly?

Roger Sanchez Lost-genialna piosenka... zmykam na silownie-nogi:)

Do Saturna po kino? ***s ja dzis nie bylem na polinudzie ale za to za***iscie spedzilem czas w Tesco. Przynajmniej fajna laske poznalem... Ide na silownie klata+tric.

tez tak myslalem... hehe musze ten filmik o oswiadczynach wyslac kuzynowi-chce sie oswiadczyc w swieta Ide na silownie plecy+bic.

Ja mam piwniczna siłownie zdjecia w linku w podpisie jak chcesz zobaczyc U mnie to samo, o suplach nie chcą słyszec to powiedziałem ze chyba lepiej jak mi pozwolą, bo jak nie to i tak kupie i schowam

a ja k urwa ale rzeczywiscie maq byc chyba ch uja spadam na silownie

To moja 2 dieta po kombinacjach na zmiany a treningu jeszcze nie zaznacyłem bo nie zacozłem go jeszcze ale w sumie trzeba zaznaczyć bo jak zacznie diete od kwietnia to odrazu pojde na siłownie Dziekuje ci bardzo za pomoc. Bardzo dużo dla mnie zrobiłeś już.