siłownie

Witam W jaki sposób ćwiczyć siłę? Chodzi mi głównie o przyrost siły klatki i bicepsa Ile powtórzeń, i serii Na siłownie będę chodzić od poniedziałku, ale od około 3 miesięcy ćwiczyłem regularnie hantlami w domu. Przeczytałem już dość dużo o tym lecz każdy pisze co innego, zdam się na wasze rady Wiek 16 Waga 59 kg Wzrost 161 cm

czesc! mam problem bo nie wiem jak wziasc kreatyne. trenuje na silownie a czesto zaraz po tym gram w siatke i nie wiem czy brac kreatyne po treningu silowym czy poczekac i wziasc po grze w siatke? jak myslicie? aha kreatyne biore z dextroza!

Witam. Zastanawiam się nad kupnem HMB, i z tego co wiem to dawkuje sie nią 3 razy dziennie(rano po treningu i w nocy). A ze chodzę na siłownie domową i ćwiczę w domu na rowerku, to po którym treningu bedzie lepiej brać hmb ?? Po Rowerku czy siłowni??

DANE Wyjsciowe: wiek:21 waga:81 wzrost:188 staz trenongowy:1,roku,w tym przerwawakacyjna Kilka Slow o Mnie: wlasnie zaczalem studia i zapisalem sie na nowa silownie... przez wakacje nie trenowalem.Wlasnie skonczylem 2 tygodnie lekkich treningow i chcialbym zaczac cwiczyc jakims dobrym planem:) mysle ze dostane to czego chce...pozdro...

Witajcie rodzice kupili mi siłownie znajduje się na niej ławeczka sztanga i ciężary. Zamierzam wziąść się za siebie więc tak Wiek: 15 Wzrost: 192 Waga: 83 KG Postura: Średnia. Chciałbym się dowiedzieć jak ćwiczyć i co brać żeby z tłuszczu były mięśnie ;p. Proszę o dobre odpowiedzi! Zmieniony przez - Tovuq w dniu 2008-11-09 22:52:37

Witam nie jestem pewien czy to odpowiedni dział ale mam jedno pytanie i liczę na sensowną odpowiedzieć. Czy opłaca mi się chodzić na siłownie jedynie 2 razy w tyg ? Dokładnie sobota, niedziela. Niestety w tyg. nie dam rady przez prace. Chodzi mi głownie o trening masowo-siłowy. Jeżeli się opłaca to prosiłbym o jakieś wskazówki. Z góry dziękuje i [...]

Witam! Jaka dieta bylaby odpowiedniejsza jesli zalezy mi na jak najmniejszych spadkach? CKD+trening z postu qazara czy SKD+typowy trening? Aeoroby 3-4 razy w tygodniu. Dodam ze wracam na silownie po 7 miesiecznej przerwie...Z gory dzieki za odp.

Mam 171 cm wzrostu i waże 82kg.Zaczołem chodzić na siłownie gdzie jest pełny atlas Olimp.na każdą część ciała.Mój cel jest taki by zrzucić ok.20kg.Problem jest aki że niewiem jaki trening sobie ustalic .Niemam do tego głowy.A niechce brać żadnych suplemantów diety.Bo niemam na to kasy.Prośba w ustaleniu treningu na 3 dni w tygoniu.Z góry dzięki

Mam pewien problem, ważę 108kg a mam wzrostu 187cm. Mam 18 lat. Chce schudnąć, gdyż nie czuje się z tym dobrze, ciężko mi na siebie znaleźć ciuchy itp. Chce schudnąć do 90kg na pewno. Czy zna ktoś jakąś dobrą dietę albo rady. Dodam że nie mam warunków aby chodzić na siłownie i tym podobne.

Witam mam prośbe... jak to wszystko razem jeść tym bardziej że na silownie dopiero o 19 godzinie ... -BSN No-Xplode AVPT 1230g -ALL AMERICAN EFX Kre-Alkalyn 240 -MAN Clout 600g -DYMATIZE Elite Whey Protein 2275g prosze o konkretne odpowiedzi ..... wrazie jakiś propozycji co do dokupienia innych supli prosze pisac .. z góry dziki

Witam. Mam 16 lat . I zaczynam chodzic na siłownie . Waga: 50kg wzrost : 171cm biceps : 26 W tym temacie mi chodzi jaka suplementacja. Będzie dla mnie najlepsza , a mianowicie chodzi mi o coś na masę. Pomóżcie w dobraniu coś na masę . Coś do 200 zł

Witam mam zamiar skompletować sobie siłownie w domu w miare przyzwoitej cenie na początek myślałem o tej ławce http://allegro.pl/spokey-centaur-84594-lawka-do-cwiczen-tanio-i2637362920.html widziałęm ją dziś na żywo i wydaje mi sie solidna a wy co o tym myślicie?? Pozdrawiam

Witam, od około 2 miesięcy chodzę na siłownie, ułożyłem dobrą diete dla Ekto oraz plan treningowy split ćwicze 5 razy na tydzień (ponoć przetrenowanie nie istnieje), w pierwszy miesiąc poszło mi 10kg siły i 3kg wagi, po tym miesiącu właśnie pojawił się ból lewego nadgarstka - to normalne? Podczas wykonywania ćwiczeń nie boli, boli rano/wieczorem [...]

Mój problem to słabe nogi. Pomimo tego że jestem aktywna, nie siedzę na tyłku pół dnia, na siłownie chodzę 4 razy w tyg(2xgóra,2xdół),spędziłam 3 miesiace na intensywnym wojskowym szkoleniu to moje nogi nadal są kiepskie. Przysiady ze sztangą nie idą zadowalająco bo nogi nie dają rady. Jak je poprawić,wzmocnić?

Witam! Mam 19 lat, 178cm wzrostu i waze 81kg (wiec troszke tluszczu mam). Od 3tygodni chodze na silownie i chcialbym sobie cos niedlugo kupic i nie mam pojecia co bo wybor jest na prawde wielki. Chcialbym przybrac na sile i wyrzezbic sie troche... mozecie cos poradzic? Z gory dzieki... myslalem o massakrze z olimpu co wy na to? Pozdrawiam!

Siema cwicze juz 8 miesiecy ale przeszlem na nowa silownie i mam tam trenera I on mi powiedzial ze mam robic tyle seri na dana partie i taki kulturysta co tam cwiczy to potwierdzil (Trening 3 dniowy na mase) Co sondzicie o tym ..... Klatka 12 Barki 12 Plecy 18 Nogi+Lydki 18 Biceps 11 Triceps 11

Mam na sprzedaż maszyny na domową siłownię maszyna do treningu nów suwnica 2w1 1400zł+kw maszya do treningu przedramienia 290 zł6kw ławka rzymska 380zł+kw Ceny do negocjacji rozwaze kazdą propozycje. Zdjęcia w linku: http://www.aukcjoner.pl/gallery/020983772-Darmowa-galeria-zdjec-na-Allegro.html

mam 55 kg wagi i 170 cm. chodzena na silownie od 2 michów i chcilem zaczaąc brac ta odżywke OLIMP Profi Whey Mass ale nie wiem jak dostosowac ilosc tej odzywki do masy ciala i w jakich proporcjach to brac...

witam mam takie pytanko moze sie powtazało i moze śmieszne mam 30 lat 177 cm 64 kg wagi od lat waga stoi w miejscu dopiero zaczynam przygode na siłownie Słyszałem rozmowe o vitaminie B12 w tabletkach moze mi ktos podowiedziec jak ja brac i jakie sa jesj zalety i co daje dzieki za szybka odpowiedz

Witam mam 16 lat i zaczynam przygode z siłownią chciałbym kupić jakieś odzywki ale takie zeby wchodziły w mięśnie a nie w mase bo w tym problem ze mam nadwage i chciał bym to zgubic zarazem wyrabiajac miesnie mam siłownie atlas i ławeczke