Jaka odzywka na poczatek pomocy!

Witam!
Mam 19 lat, 178cm wzrostu i waze 81kg (wiec troszke tluszczu mam).
Od 3tygodni chodze na silownie i chcialbym sobie cos niedlugo kupic i nie mam pojecia co bo wybor jest na prawde wielki. Chcialbym przybrac na sile i wyrzezbic sie troche... mozecie cos poradzic? Z gory dzieki... myslalem o massakrze z olimpu co wy na to?

Pozdrawiam!

powinieneś zacząć od działu ODŻYWIANIE, ułożyć w miare poprawną dietę, ewentualnie braki uzupełnić białeczkiem lub gainerem plus do tego witaminki
suplementy takie jak massacra i inne tego typu wynalazki zostaw sobie na później na Ciebie nie podziała, najwcześniej po pół roku systematycznych treningow i w miare poprawnej diety możesz się złapać za jąkąś pojedyńczą forme kretki, wtedy będziesz miał efekty, póki co dobrze jedz, dużo śpij i trenuj z umiarem.

Zmieniony przez - Ghost. w dniu 2008-11-03 15:57:17

jak kolega wyzej idz do dzialu odzywianie troche poczytaj uluz sobie diete i wez sie za mich a na odzywki przyjdzie jeszcze czas