Witam! Mam 18 lat 189cm i waze 66kg !!!! na silownie chodze od miesiaca !!!Potrzebuje jakiejs odzywki w przystepnej cenie dzieki ktorej zdobede moje upragnione kilogramki z gory dziekuje :))
Witam, mam takie pytanie. Chciałbym aby ktoś doświadczony udzielił mi rady na temat ćwiczeń. Od 2 miesięcy prawie codziennie chodzę na basen+saunę. Od wczoraj chodzę na siłownie (na razie ogólnorozwojówka) Dodatkowo co piątek gra na hali. Nie zależy mi na masie, a na ładnej rzeźbie, ewentualnie zrzuceniu troche sadła z tyłka i brzucha bo przez rok [...]
Witam Mam pewien problem,zakupilem clen 0.08 oraz 0.04,nie wiem w jakich godzinach to dawkować.Posiadam diete 9:30 sniadanie 12:00 obiad 15:00 przekaska 17:30 przekaska 19:00 kolacja moge zmienic tą diete. w jakich godzinach mam brac ten srodek,to moja pierwsza stycznosc z takim srodkiem.Chce chodzic na silownie,zaczely sie wakacje,chce spalic [...]
Mam pytanie, czy chodzi ktoś z Was na siłownię Energym w Krakowie http://www.energym.com.pl/? Chodzi mi o tą zlokalizowaną na ul. Wrocławskiej, bo wiem, że też mają oddział na os. Kolorowym, ale do Wrocławskiej byłoby mi bliżej. Na kilku forach czytałem o nich dobre opinie, ale chciałbym się upewnić. Najbardziej zależy mi na tym, żeby nie było tam [...]
Witam. Biorę tabletki na lepsze krążenie krwi "koenzym Q10" czy to nie będzie szkodziło jeśli będę brał odżywkę AAKG Olimpa (dla lepszej erekcji)? No i nurtuje mnie pytanie mojego kolegi który od jakiegoś czasu ma depresję i bierze jakieś leki antydepresanty albo psychotropowe już nie pamiętam i chodzi na siłownię i czy on może brać normalnie [...]
Trenuje bardzo aktywnie sztuki walki i siłownię (rzeźba obecnie) do tego także biegam.Mam dziwny lęk o moje serce bo zasuwa jak szalone (chyba jak należy),ale boje się że to dla niego za dużo.2 razy miałem efekt przetrenowania. 1)Czy możliwe jest przeciążenie go? 2)Im więcej treningu tym lepiej czy z umiarem wszystko? 3)Jest jakaś określona miara [...]
Witam , jako że mam duuuuużo wolnego czasu po maturach uznałem że czas się wziąć za siebie. Na siłownie planuje iść dopiero od lipca jako że teraz czeka mnie wyjazd do anglii. Przy wadze 76 +/- kg i przy wzroście 182 , mam tragicznie mało siły w górnych partiach ciała. I tu się pojawia moje pytanie , czy ktoś z osób czytających zna i poleca [...]
Witam, Jestem zielony na forum i szukam pomocy odnośnie przybrania wagi, dlaczego? Waze 60kg na 183 cm wzostu i mam 16 lat, tak wiem nie jest ciekawie. Mam zamiar niedlugo ruszyc na silownie i chcialbym aby jakis forumowicz pomogl mi w ulozeniu odpowiedniej diety abym rosl w miare optymalnie i z efektami(w miare szybkimi). Chcialem jeszcze dodac, [...]
Chodzę na siłownię rano wtorek, środa na 6 i sobota niedziela na 8, bo tylko wtedy mam czas :x. Biore w dni zwykłe Thermo Speed Extreme 2 razy dziennie po 1 kapsułkę, oraz w dni treningowe dwa razy dziennie po dwie kapsułki. Czy myślicie że dobrym sposobem na przyśpieszenie zrzucania masy jest dodanie potreningowego picia Carbo? Jestem dosyć dużym [...]
Witam w koncu udalo mi sie namowic dziewczyne zeby zaczela uczeszczac ze mna na silownie, obiecalem jej ze uloze plan, lecz niestety nie wiem nawet jak sie za niego zabrac. Czym sie rozni trening kobiety od treningu mezczyzn ? na co zwrocic uwage przy ukladaniu ? jak narazie korzysta tylko z rowerka, biezni,stepera i jeszcze czegos ;) chodzi o [...]
Cześć! Proszę Was o radę. Chcę zapisać się na siłownie. Zależy mi na szybkiej redukcji - ślub za 3 miechy, a ledwie dopinam się w sukienkę! :( Co wybrać trening siłowy czy fitness? Zależy mi na utracie cm w obwodach. Chciałabym też, aby ktoś wytłumaczył mi dlaczego np siłownia będzie lepsza od fitnessu :) Znajdzie się ktoś kto doradzi? :)
siema... mój kumpel niestety nie chodzi na siłownie. ma w piwnicy : ławeczka płaśka, modlitewnik i atlas ... jest dobrze zbudowany no niepowiem ale ma słabo rozwinetą górna część klatki i chciałby sie dowiedziec czy pompki > działają na górną partie mięśni klatki i czy na plecy też... Nigdy Nie Mów Nigdy White Nyga'S
czesc, mam pytanie czy zna ktos moze tania silownie we wroclawiu w okolicach dworca PKP, PKS, Akademii Ekonomicznej albo gdzies na KRZYKACH lub GAJU lub w tych okolicach? Do tej pory trenowalem w szkole podstawowej przy ulicy jabłecznej niestety teraz jest tam remont i potrwa on 3 miesiace wiec musze znalezc cos innego, a w okolicy mam same [...]
Witam, nie wiem czy dobrze, że piszę w tym dziale ale ćwiczę już długo więc postanowiłem w tym. ćwiczyłem różnymi treningami, ale treningiem 5x5 by traktor osiągnąłem wagę 94kg. potem odpuściłem, trenowałem FBW zwykłym , przestałem jeść odpowiednio i masa spadła. od dwóch miesięcy ćwiczę w domu, ale także mało jem i ważę 76kg. chcę wrócić na [...]
Witam,Mam lat 15 ważę 63kg i mam 173cm wzrostu i chciał bym wiedzieć czy są jakieś ćwiczenia na przyspieszenie mojego wzrostu ponieważ jestem w sumie najniższy z moich kolegów i trochę mnie to irytuje ;/ nie chce żadnych suplementów i innego szajsu tylko jakieś porady na temat diety, ćwiczeń itp.I od nie dawna zacząłem chodzić na siłownię ... [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
witam mam 17lat i chce przybrac na maie cwicze 2 razy w tygodniu jak narazie tylko w szkole ale juz nie ługo planuje kupic sobie siłownie jak narazie korzystałem z takiego treninguu klata: wyciskanie płaskie 12x3 wyciskanie w skosie 12x3 wyciskanie hantli 12x3 rozpietki 12x3 biceps uginanie ramion podchwytem 12x3 uginanie ramion sposobem [...]
zalezy mi na poprawie refleksu , gibkosci , siły i wyskoku no i wytrzymałosci w bieganiu sporo tego jest a chce to jakos ze soba połączyć mam siłownie , skkanki ******łki różne :P biegać tez moge bo mam sporo wolnego czasu. tylko niewime jakie cwizcenia jak wykonywac w ilu potórzeniach , seriach prosze o szybko pomoc bo zalezy mi na tym zeby przez [...]
Witam. Chodzę na siłownie 2 razy w tygodniu, we wtorek (plecy, barki) oraz czwartek (klatka piersiowa, biceps, triceps). Zacząłem szukać ciekawego treningu na pompki, bo słyszałem, że te ćwiczenia dają niezły efekty nie tylko na klatce piersiowej ale także na barkach. Co sądzicie o tym treningu ? - www.100pompek.pl . Mam jednak problem, jak [...]
Siema.Mam 18 lat, mój staż to 8 miesięcy , chodzę 3 razy w tyg na siłownie i mam dietę Low Carb.Mam problemy z potliwościa, szczególnie dłoniach i stopach.Mam takie pytanie: Czy mogę brać Perspi Block, gdy biorę białko, bcaa, spalacz i jabłczan ? Czy negatywnie wpłynie na sylwetke ?
