[...] w role Arnolda i Oliwy wcielili się Von Moger i Oliwa Jr. Można by tak cały dzień, ale szybko uderzamy na sieciówkę Platinium, ale ze strefa Old School, stylizowaną na stare siłownie- taka se namiastka, ale fajna;-) https://i.imgur.com/VyedW4Cl.jpg https://i.imgur.com/zTpsxTUl.jpg Kiedy ja wykonuję mobilizacje, Kuba postanawia porzucać do kosza: [...]
Dmq, witam i zapraszam serdecznie do udzielania się!:-) Bardzo dziękuję! Salvatore, że moje?!%-) Tak wyszły na tym screenie z filmiku, bo na pierwszym planie są;-D Nie są najgorsze, ale brakuje im nawet do amatorów;-) Z zawijaniem tyłka to masz na myśli butt winka? Staram się unikać z obawy o krzyż, ale ciężko czasem jak się niżej schodzi...czy [...]
[...] Wyglądało to mega klimatycznie! Podobnie zresztą Delorean z powrotu do przyszłości, który aranżował ten ostatni pomysł Treca na reklamy stylizowane na polskie siłownie lat 90;-) Ciekawie i pomysłowo! https://i.imgur.com/fYu0YpRh.jpg A i bym zapomniał, fota z Panem Waldkiem! https://i.imgur.com/qSYi8yeh.jpg Pora w końcu przejść do [...]
Konrad, Marian- dziękuję!:-) --------------------------------------- https://i.imgur.com/cJGQ8uq.jpg?1 MASA Tydzień 14 17.10.2018 - DT 3 Z rana oddałem auto do mechanika na wymianę tylnych sprężyn i stabilizatorów z przodu, tak więc na siłownię musiałem udać się nieco inaczej- podwiozła mnie Asia jadąc do pracy, a powrót zapowiadał się mpk. [...]
naszym oczom ukazuje się ktoś, o kim nawet zapomniałem, że obiecał być!!! Banan!;-D Teraz wyobraźcie sobie taki widok! Muszę Wam to szczegółowo opisać, ale tak było!%-) Jedziecie na dół ruchomymi schodami i na górę, niczym wynoszony ku niebiosom, jedzie Kuba, z filiżanką kawy (Z KAWĄ!) w rękach! To było jak jakieś objawienie. 5 tajemnica fatimska [...]
Dzięki Panowie! Na pewno więcej bym leżał jakby nie to, że ruch uwalnia mnie od bólu pleców i staram się tego trzymać, czy mam ochotę na spacer, czy nie%-) ----------------------------------------- Dzień 5 Wyprawa promowa na drugą dużą wyspę Malty- Gozo. Prom dość blisko, również usytuowany na PN skraju wyspy. Ludzi sporo, bilety bardzo tanie. [...]
Krzychu, żeby oni wiedzieli o jakim ćwiczeniu u Ciebie mowa!%-) Ale jeszcze potrzymamy ich w niepewności, nie?;-D ------------------------------------------------ https://i.imgur.com/2NjRpEY.png MASA 2020 MINI CUT Tydzień 2 11.01.2020 - BARKI+ŁAPY USTAWKA U MARIANA https://i.imgur.com/mdFHhCL.jpg Pomimo wyjazdu, dość jałowe i "grzeczne" [...]
Rion, póki co nie brakuje:-) W sumie to zastanawiam się co ja robiłem i jak się nudziłem jak go nie było:-) Choć fakt jest też taki, że obecnie przebywam na L4 i nie zawracam sobie głowy pracą, a to sporo i psychicznie i fizycznie daje. ---------------------------------- 22.01.2021 Łapy https://i.imgur.com/CZeGOH9m.png W końcu coś, co kiedyś [...]
6, 7, 8.02.2021 Barki https://i.imgur.com/GgK1Ypnm.png Mała zmiana, zamiast typowego pin pressa, który widać obciążał mi rotatory, powróciłem do starego dobrego smitha, również z podpórek. Weszło fajnie, stabilniej. Dobry trening. Na końcu kaptury, które teraz mam zamiar w końcu poprawiać. Biceps+Triceps https://i.imgur.com/Js13SdYm.png I tutaj [...]
22, 23, 25.02.2021 Barki https://i.imgur.com/JlkqWF7m.png Trening przed pracą, poszło szybko i sprawnie. Biceps+Triceps https://i.imgur.com/NpMz9num.png Nie do końca wiedziałem, czy uda mi się zrobić trening na wyjezdzie- jak wspominałem byłem w Opolu na 2 dni na szkoleniu z zarządzania i technik sprzedaży. Sama podróż i warsztaty bezproblemowo i [...]
Czesc! Po krotce nadrobie dni, ktore minely, a ktorych nie opisale: Sobota: Dzien 2jek i lekko 4ek, nic specjalnego, jakos bardzo nie dodaje ciezaru, skupiam sie na czuciu. Pojechalem na silownie, na ktorej bylem ostatnio ponad pol roku temu, kojarzy mi sie z pandemia i oczekiwaniem na narodziny Antka, wiec z 1 str milo, z 2 nerwowo. Mie bardzo [...]
Siemka! Tydzień zaczął się OK. Myśl o dalszym ciągu redukcji mnie mega nakręciła- wiem, jestem inny%-) Planu jeszcze nie zmieniam, ani nie zaniżam ciężaru- Teraz jak nigdy trzeba utrzymać masę mięśniową. Poniedziałek grana klatka z plecami, wyciskanie od ponad miesiąca bez zniżki kg i powt. Szło dobrze bo po refeedzie. [...]
ok obliques przekonałaś mnie, a skoro już po pół roku zobaczę rezultaty, to tym bardziej Poszukam więc jakiejś siłowni, rozumiem, że powinna być z instruktorem. Pytam o to, bo syn poleca mi fajną wg niego i z dobrym sprzętem, ale bez instruktora, tylko z opisami na sprzęcie. Ile razy w tygodniu i na ile godzin miałabym chodzić na siłownię? No i [...]
No więc drogie koleżanki zaliczyłam dziś siłownię . Wybrałam dobrze, bo instruktorką jest super babka , zresztą mistrzyni w sportach siłowych. Pokazałam jej rozpiskę ćwiczeń, powiedziałam jaki cel i zajęła się mną. Trochę się pogubiłam, ale mniej więcej to było to, co mi przepisałaś obliques, chyba tylko bez wyciskania sztangi i bez uginania nóg [...]
[...] Albo robie sobie suszone mieso wolowe i zajadam jako snack Oj szkoda ze nie ma trening, moze sie wklei pozniej, bo chcialabym to wszytsko obserwować jak ci ciezary na silowni ida. wymiary prowidlowo nie musza teraz schodzic nie masz duzo ruchu, wkrecisz sie w siłownie to beda ladne zmiany i w ilosci miesni na plus i poziomie tluszcuz na minus
Marika dokladnie liczac białko 1800kcal x30% = 540kcal /4 = 135g węglowodany 720kcal /4 = 180g tłuszcze 540kcal/ 9 = 60g fakt i to ja ścisły umysł a takie byki a syn kiedyś chodził na siłownię- jak czuł się za duży teraz niestety dla mnie uprawia sporty ekstremalne- ski tour, wspinaczki wysokogórskie... a regularnie chodzi na ściankę [...]
Witam ! Dziś nie poszłam na zaplanowana siłownię, bo walczę z przeziębieniem ale wklejam poranne pomiary trochę dziwnie wyszły, więc sprawdzę jeszcze jutro rano, bo dziś to było na biegu przed pracą co prawda mój chłopiec twierdzi, że urosły mi mięśnie pleców, to może dlatego pod biustem zrobiło się więcej natomiast mimo korzystnych zmian, które [...]
fela :) po prostu wszystko mi opada przynajmniej dobrze, że nie jestem facetem dziś się lenię, bez treningu wstanę o 6 i pójdę na siłownię, może będzie luz Zmieniony przez - marika66 w dniu 2011-03-03 21:43:00
[BLOG] Czawaj - Dare to Dream
