Gratuluje mieszkania :-) zycze zeby przeprowadzka poszla gladko. Tutaj to w ogole na wszystkich silownie z ktorymi sie spotkalam wymagaja podpisania kontraktu na rok. I dopiero po roku mozesz sie wypisac. Moze jak sa jakies nadzwyczajne okolicznosci to mozna sie dogadac ale tak to musisz placic czy chodzisz czy nie.
Jak waga leci w dół to super :) Ja nie cierpię żadnych prac manualnych, nie mam cierpliwości. Często przyjeżdżasz do Polski czy bilety są takie drogie, że niestety rzadko ? A Twój mąż to polak? Jak nie to co mówi o Polsce ? :) Czy czesto... chyba bylam 5 razy w ciagu 4 lat - wlaczajac slub i wesele :) Da sie spokojnie 1 w roku, szczegolnie jak sie [...]
WOW kopara opada :-D Świetna przemiana ! BRAWO ! Zmotywowałam się tymi fotkami jeszcze bardziej :-D konsekwentne trzymanie michy i ćwiczenia i efekty będą! Cały czas byłaś na jednym rozkładzie ? 1800kcal i 120/ 150/ 80 BWT? Mniej wiecej tak bylo w pierwszym roku - teraz kiedy nie bardzo moglam robic treningi to zeszlam nizej z kcal i nie [...]
Żyję! Jestem nawet spakowana na siłownię - zobaczymy jak pojdzie. Czuje sie dobrze, jedynie ten suchy kaszel czasem sie pojawia. Bedzie bardzo delikatny rozruch :-)) Tak zeby sobie DOMSow za bolesnych nie zarobić... Cel na ten tydzień: zapisywać i trzymać miskę :-)) Małe kroczki.
Fotki będą :-) Weekend pod znakiem ogarniania - bo wreszcie czuje sie lepiej. Takie troche pogotowałam, troche posprzątałam, plus cwiczenia od fizjo. A dziś powrót na siłownię - nie mogę się doczekać. Moja cudowna opryszczka wygladala bardzo spektakularnie w piatek - nie dalo rady tego niczym zakryc na tym etapie... weszlam do biura (biuro [...]
Przeczytałem ten art i doszedłem do wniosku że może niektórzy zieloni nie wiedzą jak wykonać pewne ćwiczenia (ja np nie wiem niektórych i muszę szukać po necie) i się zniechęcają. Wiec idą na siłownię i zaczynają ćwiczyć 6 razy w tygodniu bez żadnego planu ćwiczeń tylko jaki sprzęt się trafi to trzeba ćwiczyć do upadłego (myślą że im więcej się [...]
/SFD/2021/3/18/c4ea732454094db6bfec3009a598ff5a.jpg A czym tak na prawdę różni się trening przeprowadzony w domowej siłownie od takiego wykonywanego na siłowni publicznej? Jak dla mnie bez względu na to czy się trenuje w domu czy też na siłownie nie ma większej różnicy. Przed jednym czy drugim treningiem należy przeprowadzić solidną rozgrzewkę po [...]
[...] a do tego drazek jakiś i majaż to oraz gumy możesz zrobić solidny trening ciała . Potem możesz stopniowo kupoać coś i np co miesiac odkładaj równowartość karnetu i po roku masz fajny podstawowy sprzęt aby w domu robic super treningi .Nie trzeba chodzic na siłownie bo mając w pokoju lub garazu jakieś miejsce można kompletować mini siłownie .
Piszesz ze bedziesz mogl chodzic na silownie, a we wstepie ze chcesz wykonac duzo pompek i podciagniec na drazku. Co jest Twoim celem? Czy chcesz trening na silownie, ktory pomoze osiagnac Ci cele wymienione na wstepie Twojego posta?
[...] w domu pon pompki w obwodach + rozciąganie wt brzuch śr Przysiady wykroki + rozciąganie czw brzuch pt Drązek + rozciąganie Do tego codziennie rano 5 minut rozruchu z kanału Rub Ruch na youtube. Mam możliwość w pracy kupna karnetu na siłownie plus basen, i się zastanawiam czy odrazu zacząć siłownie czy najpierw z msc 2 rozruszac sie w domu?
ze mna na silownie chodzi student medycyny i o kreatynie nie wypowiadal sie zbyt zachcecajaco . powiem nawet ze po paru rozmowach z nim zdecydowalem sie ze nie bede tego juz wiecej bral chociaz efekty byly zadowalajace... a o to przyczyny : 1- kretka blokuje nerki i co powoduje ze woda i przy okazji czesc jakis tam syfow co normalnie jest wydalana [...]
/SFD/2021/12/16/61ce78ef41ca4346b93f31b0ef6d9a17.jpg Początkujący muszą od czegoś zacząć, a pójście na siłownie jest już odpowiednim krokiem do poprawy swojej sylwetki. Jednak aby jakieś wizualne efekty nasze chodzenie na siłownie przyniosło niezbędny jest nam przemyślany treningi i dieta. Dieta jest bardzo szerokim zagadnieniem i na samym [...]
/SFD/2021/2/8/a0008ef15dd141f3b4cfe5a17a05c63d.jpg Wiele osób uczęszczających na siłownie korzysta z różnorakich akcesoriów treningowych w tym z rękawiczek treningowych i tutaj powinniśmy sobie zdawać sprawę z plusów i minusów stosowania rękawiczek. Często jest tak, że zaczynając przygodę z siłownią idziemy z falą i zaopatrujemy się we wszystko co [...]
Cześć! Kwestia wykonywania wskazanej ilości kroków dziennych jest spowodowana faktem, że jako społeczeństwo przestaliśmy się ruszać. Wprowadzenie zalecenia 10 tysięcy kroków dziennie jako aktywności nietreningowej została wprowadza aby wymusić aktywność na społeczeństwie. Podkreślam nietreningową, gdyż nie powinniśmy liczyć kroków, które na [...]
Niestety to jest ewidentny przykład osoby początkującej, która nieco przeceniła swoje możliwości. Na pocieszenie można powiedzieć, że jest to bardzo częste zjawisko. Osoby początkujące przychodzą na siłownię i najczęściej przeceniają swoje możliwości. Dla młodego człowieka zwłaszcza mężczyzny wzięcie do ręki 10kg hantli i wykonanie kilka serii po [...]
/SFD/2020/12/9/330de884da65492f8f2890ca03d5b553.jpg Dziś ćwiczący dzielą się w kwestii sprzętu na dwa obozy. Pierwszy to ludzie, którzy lubią publiczne siłownie, które są dobrze wyposażone w sprzęt od gum oporowych po solidne maszyny treningowe, a druga grupa to osoby lubiące trenować na własnej siłowni w domowym zaciszu. Jednak czy w domowych [...]
może tak być wielki BE ale nie przesadzaj z aero po siłce bo przeszkadza w regeneracji i dla mnie ogólnie przynosi to gorsze efekty zereztą wszystkood diety zależy . Jak masz dużo sadła to tak rób, im masz mniej sadła ograniczaj aero bo mięśnie są narażony a za to zwiększaj siłownie i interwały
Na silownie nie mam czasu ostatnio:((((A w dodatku mam kontuzje lokcia w prawej rece......Wiec tak Pompki przed bieganiem tak po 20 razy 5 serii moze byc?? Potem biegi a po nich brzuchy...Moze byc Do tego biore zawszre rano 3 tabsy TSE i 2 tabsy TFB...Diete mam.Malo wegli malo tluszczy bialka wiecej.
siema, cwicze od niedawna i zawsze po silce jezdze 40 min na rowerku stacjonarnym (staram sie utrzymywac puls 140/min). Po treningu silowym nie jestem jakos super wyj...any z mocy wiec zastanawiam sie nad zamiana tych 40 min na HIITa ale wlasnie ze wzgledu na moja prace przynajmniej narazie nie bede mogl chodzic czesciej na silownie niz 3dni. [...]
Cześć. Jak robiłbym 3-4 razy w tygodniu HIITa byłoby dobrze? Bo na siłownię chodze pon,wt,czwa,pią, i Hiita robiłbym w pon,śr,pią,sob. A jeszcze jedno, bo jak tak biegam to po jednym interwale robić chwile odpoczynku czy biec dalej od nowej reguły że znów 30s trucht itd ?
Redukcja Teapot
