siłownie

Dobra chłopaki, czas sie ogarnac... Zapisalem sie na siłownie, pierwszy trening o 17. Przemyślałem pewne sprawy i na pierwszy rzut idzie siła, póki nie zrobie tego 1,6 masy ciała w siadzie, nie łapie sie za dynamike... Czas ostro zaprogressowac !

[...] bo mój zasięg to zaledwie ok. 3,10m przy wzroście 188cm, 80kg (wiek 17 lat), a i tak nie che się on zwiększyć, choć trochę. P.S mój zasięg ramion to 247cm dosiężny to około 55cm z nabiegu około 63cm Oprócz wymienionych wyżej treningów do nie dawna uczęszczałem na siłownie. Teraz postanowiłem skupić się głównie na moim marnym wyskoku. Pozdrawiam

W zasadzie miałem trening siatki 3x w tygodniu i siłownię 3x w tygodniu. Przed piątkowym treningiem siatki wkładałem plyo bo tylko wtedy miałem możliwość w spokoju go zrobić. Teraz po sezonie siłownia zostanie 3x w tyg., a trening siatki będzie na pewno jeden, może dwa.

Oziman94 zaden super dunk we wtorek daj silownie zamiast w piatek we wtorek proponuje cos dynamicznego, push press + wyskoki ze sztanga lub power clean, do tego jakis przysiad bulgarski w sobote sila: przysiad+wyprosty na plecy w lezeniu (martwy ciag pozniej)

heh, to ja ciężko zapitalam żeby do wagi jako tako wrócić, a wychodzi na to że wystarczy tydzień żołądkówki lecę na siłownie. napiszę po wypiskę z treningu. pozdro

Po treningu siłowym chyba się odradza. Siłownia to też interwały swego rodzaju. I jak porządnie siłownie zrobisz to ciężko dobre interwały zrobić

musze sobie kupic jakas torbe na silownie nie macie jakies do spylenia?

Do tej pory nie żałowałem jedzenia i nie wyszło to na czysty plus. Teraz celem jest redukcja do niskiego BF i nie zmienię zdania. BTW, znam dziewczyny, które nawet nie trenując wpyerdalają więcej, hue hue hue %-) Mam na to wy.ebane czy jem mało względem innych czy nie. Jem tyle ile aktualnie potrzebuję. Poza tym kocham siłownię, ale nie mam tyle [...]

Po paru tygodniach mam fedback. Jeżeli macie problemy z kręgosłupem Piotr Cywiński (thx cinek) jest najwłaściwszą osobą w Łodzi. Czuję gigantyczna poprawę, tak naprawdę te najgorsze bóle już przeszły. Powoli wracam na siłownie :). Gorąco polecam Pana Piotra, bardzo przyjemny człowiek i ma bardzo rozsądne ceny !

ale ja do brwi nie uzywam ani kredki ani henny jedynie co mam robione to regulacja... co do pazurkow to musze sie wziasc bo az wstyd... dobra dziewczeta chlopcy lece do pracy... tzn na silownie... milego dnia zycze

Tooncar nie biore gnoja na silownie

To jakies 800km odemnie lece na siłownie pa

ja zaczalem jesc ale cos sie stalo i brzuszek boli. po niedzieli w koncu na silownie. ale beda zakwasy az odechciewa sie isc na sama mysl %-)

[...] skróty z moich pierwszych treningów w domu po kontuzji :) https://www.youtube.com/watch?v=QGqDSf6IoVY W związku z koronawirusem mój projekt nie musi zostawać przerwany, siłownie niestety zamykają, jednak ćwicząc w domu nie muszę przerywać zmagań :) Myślę, że od czasu do czasu będę dodawać rozpiskę moich treningów, żeby sprawdzać jak idzie [...]

[...] czy ki choj ja stu zapjerdalałem od kiedy skończyłem 14 lat,zaczałem w chacie od pompek potem kupiłem se 10kg sztangielke i tak mięło 1,5 roku,pozniej zapisałem sie na siłownie było lepiej gorzej,ale mi nigdy nic nie przychodziło łatwo,tak to już jest robisz i nic nie idzie ale zaczekaj 2-3 lat,a efekt przyjdzie,jestes w takim wieku,że [...]

siedze se wczoraj w robocie na stołówce i jem,a tu nagle podbija do mnie jakiś koleś znienacka i z pytaniem do mnie ile lat już na siłownie chodzepoyebany czy pedał jakiś

ja mam takiego kumpla z osiedla też na bramce stoi w jednej melinie 0,5l ed kilka piwek do tego kiedyś korwa sam widziałem jak metke browcem popijałna siłownie pójdzie czasem 2-3 treningi w tygodniu,a czasem po kilka tygodni w ogóle,a w łapie 44 przy 175cm i bf jakieś 8% kaloryfer na brzuchu ostry jak brzytwa

Dzięki ;-) DZIEŃ 2 17.10.2014 TRENING - PLECY, KLATKA 4x15 1. Aero orbi 30min. ("379 kcal") 2a. Ściaganie drążka górnego 45kg - 45kg - 40kg - 40kg 2b. Przyciąganie drążka dolnego do mostka 35kg - 35kg - 35kg - 35kg 2c. Wiosło sztangielką jednorącz 15kg - 15kg - 15kg - 15kg 2d. Supermeny cc - cc - cc - cc 3a. Wyciskanie na płaskiej na klatkę 29kg - [...]

No ja bym nie odpuszczała całkiem tego wyjazdu, no sama nie wiem, nie chcę żebyś się sugerowała, bo może się okazać, że mogłaś pojechać i zaliczyłabyś jakąś fajną wycieczkę i potem będziesz żałować ;-) A pieczeń akurat ktoś w domu zrobił - miałam zjazd rodzinny, to tyle skorzystałam, sama robię to co najszybciej wychodzi %-) no i jeszcze dalsza [...]

Doris, ja też tak często oczami jem, jak wchodzę w inne dzienniki :-D Ale wtedy jeszcze bardziej robię się głodna, niż przed "konsumpcją" }:-( 3.11.2014 DZIEŃ 19 TRENING NOGI 4x15 1. Aero 30min. orbiterek ("396 kcal") 2a. Wyciskanie suwnicy 120kg - 120kg - 120kg - 120kg 2b. Prostowanie nóg "8" - "8" - "8" - "8" 2c. Uginanie nóg "6" - "6" - "6" [...]