siłownie

Biegam po trawie. Niemam zadnych butów. A tak podzielone bo chciałem 4x week chodzic na siłownie.

Ok gimper czyli mówisz, że wydolność sama przyjdzie, a co sądzisz na temat codziennego biegania, warto o tym pomyśleć? Na siłownie już chodzę od ponad miesiąca.

ja powiem od siebie , jako ze bardziej chodze 2 lata na Judo, teraz rowno niz na BJJ - chodz jest duzo parteru bo jestem tez u Pawla Nastuli w W-wie w takiej sekci rekreacyjnej. Uwazam ze faktycznie tak jak Grimper mowi, nie ma sie co zrazac niepowodzeniami zalozmy z typkami ktorzy Cie mecza w ne waza. Sam tez przegrywam przeciez. W Bjj musisz byc [...]

na pierwszych zawodach zaliczyłem 107,5kg przy wadze ok 70 to było po dwóch miesiącach poważnych treningów. poważnych mam na myśli, że zapisałem się na siłownię i regularnie ćwiczyłem (wcześniej miałem w domu ławeczkę, ale do ćwiczenia brakowało zaparcia) Co do treningu to znalazłem jakiś plan na siłę na sfd. Sporo bezsensownie eksperymentowałem [...]

Próbowałam z rozstawionymi nogami, dużej różnicy nie ma, bo ramiona drżą jak tylko się na nich wesprę, a jak zaczynam się opuszczać to już jest Miss Galareta. Brzuch, plecy, klatka piersiowa - nawet nie zauważą, że coś się dzieje, bo ramiona wymiękają zanim reszta się aktywuje ;-) Co do MC, to może masz rację, może faktycznie jest za nisko. Gryf [...]

Wątpię, żeby ser był tutaj lepszy. Znalazłam jednak inormację, że siemię lniane ma bardzo wysoką zawartość fitoestrogenów, nawet 3-krotnie wyższą niż soja, a ja je codziennie do owsianki dodaję. Wczoraj złamałam dziwna tradycję i zjadłam pączki, domowe, pierwsze od 5 czy 6 lat. Była z tego powodu szczęśliwa :-) Dzisiaj mam nadzieję, że dotrę na [...]

Dzisiaj cały dzień poza domem, więc miski nie ma. Wczoraj natomiast dotarłam na siłownię, czułam się kiepsko, głowę miałam ciężką od kawy, więc postanowiłam zacząć konserwatywnie i zobaczyć jak się czuję i dostosowac ciężary. I dokładałam i dokładam. 10 powtórzeń idzie o niebo lepiej niż 12! Zmasakrowałam sobie czworogłowe, chyba tym prostowaniem [...]

Wczoraj przebiegłam 11,5 km (z dwiema krótkimi przerwami), dzisiaj odpoczywam. Mam nadzieję, że w tym tygodniu nie zakorzenię się w biurze i uda mi się wyrwać na siłownię bo już mi jej brakuje. Dietetycznie ok, miski nie będę wklejać bo cały czas wygląda tak samo ;-) Poza tym chyba tak jakby zgubiłam kilka gramów ale póki co nie zapeszam. Oprócz [...]

w takim razie IDZ NA siłownie i wykonaj rzetelnie podstawowa sprawność fizyczna i wtedy sam dla siebie sie przekonasz gdzie jesteś na ten moment http://www.sfd.pl/Podstawowa_Sprawnosc_Fizyczna_-t725947.html

ok zaraz wybieram sie na silownie wiec jak wroce napisze jak mi poszlo ale na oko

Wczorajszy dzien nie zakonczyl sie tak jak bym chcial. 200 metrow przed silownia pękła przezutka w rowerze i powrotne 7 km jechalem jak na hulajnodze, dobre jest to ze w Holandii wszedzie sa sciezki rowerowe. Po dojechaniu na silownie zaliczylem 60 minut cardio + ciezki powrot do domu :(

Nogi i 75 min bierzni, więc nie ma co się dziwić Powiem wiecej, na silownie mam ok 6 km w jedna strone czyli 12 w obie i jezdze rowerem :) Dziwie sie ze moge wgl nogami ruszac hehe

tu policz zapotrzebowanie https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne__jak_je_wyliczy%C4%87-t276436.html Mam dodatkowo kilka pytań: - Czy jeśli chodząc na siłownie, nie zwracam jakoś super uwagi na przerwy między seriami/ćwiczeniami to dobrze? Czasem po prostu siądę bo mi się chwilowo nie chce, jednak czasem muszę troszkę dłużej odpocząć bo [...]

[...] nie stosowałem wcale, sam sie dziwie że skóra jest taka jędrna po zrzuceniu takiej ilości fatu. Miałem takiego "flaka" kiedy tylko biegałem i nie chodziłem na siłownie, jednak po treningu siłowym skóra stała się napięta i tak pozostaje. W okresie kiedy moim treningiem było tylko bieganie, kolacje jadłem do 19 i najczęsciej była to [...]

Dzięki Martucca.... :-) Wiem, że 50 gramów białka to trochę lipa i że w moim przypadku powinno być koło 100. Ale co innego wiedzieć a co innego ułożyć. Dobra biorę się za miskę jutrzejszą, lepiej się już czuję, także są też chęci. Ostatnio to po pracy tylko spałam, bo gorączka :/ Dzienniki czytałam wcześniej, ale ostatnio mam zastój. Spróbuję to [...]

Viren - dzięki za odpowiedź. Nie podważam Twojego zdania, ale prosiłbym jeszcze o wypowiedź jakieś osoby. Plan ten dostałem od prowadzącego siłownię, który ma conajmniej kilkuletni staż, dlatego mam teraz lekki mętlik w głowie.

Jeżeli bedą cie boleć ręce albo sciagna cokoliwek to nierób ja chodze na siłownie i robie te ćwiczenia i nic mi nie jest (poza lekkimi zakwasami). Bynajmniej siłownia + te pompkui to mi nie przeszkdadza

SOG wszedł. Dzięki, że mnie przekonałeś na FBW, od wtorku ruszam na siłownię.

witam miałem wycinany wyrostek 6 marca i niewiem kiedy moge wrócic na siłownie,lekarza jak pytałem to powiedzial 6 miesiecy lekka praca a nie cięzary ale ja tyle nie wytrzymam moze ktos mi odpowiedziec kto miał podobny problem po wyrostku,kiedy wrocił do ciezarów

A co odróżnia tą siłownię od normalnej siłowni, nie rozumiem o co ci kaman, rega wykonujesz i tak na wolnych ciężarach i specke też tak rób wsjo:) ..... po o dajesz zdjęcia tych maszyn łeeeeeeeee.... Zmieniony przez - Leon_ee w dniu 2016-11-08 21:20:57