siłownie

Nom Trenuje Trójbój siłowy od 3 lat na Uczelni ale po tych mistrzostwach polski kończę,grałem wcześniej w Piłkę nożną, trenowałem siatkówkę i kosza ale nie urosłem i no i postawiłem na siłownie.Ale już ponad rok śledzę NFL i jestem pod Wrażeniem gry Briana Dawkinsa.Może mi przeszkadzać wzrost 180cm niecałe ale.Dzięki za rady

Najgorsze jest to ze nie moge cwiczyc silowo na razie :/ juz od dluzszego czasu martwe nie, przysiady nie, wioslowania nie... staralem sie jak moge zeby ta sila i szla.. nawet na redukcji. Ale teraz znowu jakis problem, na szczescie mam skierowanie, juz w poniedziałek ide do tej poradni rehabilitacji a do tego ortopedy specjalisty w ktorys [...]

powyzsze ziolka i herbaty mam, tylko leza sobie bezczynnie w szafce :) kompltnie o nich zapomnialam a bardzo lubie ich smak. teraz mam swoja mini silownie w domu, tzn w garazu, gdzie wilgoc, grzyb i zimnica ;) po treningu robie stepperek 30min i pozniej odczekuje ok. 40min i zjadalm pelny posilek, tj wegle+bialko+owoc (lepszy ryz bilay czy brazowy [...]

Całe cialo trenuje, chodzac 3 razy na silownie w tygodniu, robie wszystkie partie ciala, zaczynam takze biegac, mysle ze czas na to mi pozwoli ok. 2 razy w tygodniu. a co do diety to mógłbyś mi pomóc w jej ułozeniu... co jesc, kiedy itd. moze jakies suplementy... ale w sumie przez grudzien bralem Dymatize Dyma-Burn Xtreme wiec chyba nie wskazane [...]

[...] ale nie lubię jak ktoś zemnie robi barana! jak byś mnie bery wcześniej dodał do znajomych (wysłałem ci zaproszenie) to przeczytałbyś o mnie parę info co lubię od kiedy trenowałem itp, sporty uprawiam od 1999r do 2004 r miałem kilka wypadów na siłownie bo jak wiemy każdemu sportowcowi trochę siłowni potrzeba bery89 kogo nie darzysz sympatią :P

[...] trzymałem dietkę, tak samo jak we wtorek. Podczas grania w piłkę piłem BCAA, a po wypiłem białeczko. Wtorek, dzień pleców, kupa spraw do załatwienia z samochodem, ale na siłownie zdążyłem pójść i pyknąć przy okazji jeszcze 20min aerobów. Podciąganie na drążku 4x12-15 - 13x - 10x - 9x - 7x Ściąganie drążka wyciągu górnego - 15x39kg - 15x43kg - [...]

Kurde, dziwne, wczorajszego posta mi nie wysłało. Więc od wtorku jestem przeziębiony, dziś jest troszkę lepiej, ale nadal mnie trzyma. Siłownie odpuściłem, a dietę staram się trzymać. Sqrwi3l - jak wyzdrowieje do niedzieli, to chętnie możemy zrobić trening, też mam wolne, wejdę na 1 wejście do PowerPita?

Przysiady nie wskazane dlatego robię na małym obciążeniu chodziłęm na siłownie wzmacniałem na siłowni trochę nogi na wyciągach omijałem suwnicę przy tym Wracając do planu czy ćwiczenia są dobre?

ja mam male pytanie... Bo w tym roku mam mature i w najblizszym czasie nie bede mogl poswiecac tyle czasu na silownie co wczesniej Czy termin ma jakies znaczenie ? W sensie ze np zamiast w marcu mozna by w maju ?

spoko siłownia dużo sprzetu obciążenia i miejsca pozdro wpadnij na moja siłownie

ja bralem 90 kilo jak wazylem 85 teraz wazne 75 i spadlo do 80 kilo na klate generalenie extremalnie 85 (z tymi triczkami i odciem od klaty :P) bym jeszcze dal rade :P 12-10-8-6 12-10-8-6 12-10-8-6 12-10-8-6 to najlepszy trening ! :D tez tak cwiczylem na min onbciazeniach (15-30kg) heh i nie mialem pojecia ze moge miec taka sile i raz poszedlem [...]

KoRn4L - jakbyś dokładnie śledził temat to byś wiedział że filmik dodam wieczorem. PS: nie róbcie zbędnego zamieszania. Klaas90 - na 95% siłowni wpuszczaja wszystkich- nie wiem po co to zbędne pytanie i wątpie czy chodzisz na siłownie bo to pytanie to naprawde jest na poziomie.

MOrales - 2 miesiace na silowni Rozmarync jak ty masz czas na silownie codziennie to moglabys z tego wycisnac niesamowite efekty, po prostu zle cwiczysz, zreszta na takiej diecie (koledzy pisali) to nawet pewnie nie masz sily cwiczyc odpowiednio, nie mowiac o tym by organizm wszedl na wyzsze obroty. Ot wprowadzilas go w stan oszedzania energii i [...]

ale masz kupe czasu i da sie ciebie przerobic na laske, tylko wszytsko trzeba od poczatku, Czytasz linki podwieszone i ukladasz diete, taka porzadna, nie jogurciki i owoce a jak lubisz pocwiczyc to na silownie zaproponuje ci pozniej trening solidny a efekty beda cacy

a co do oplacalnosci wyjazdu z kraju- sa rozne aspekty takich decyzji.... ja czasem zaluje, czasem sie ciesze... bo gdyby nie anglia watpie, zebym trafila na silownie w Polsce, jak karnety kosztuja po 200-300zl;p;p a zarobki sa z 1300:P:))

[...] uszkodzenie stożka rotatorów to czy da się to wyleczyć bez operacji?? I mam pytanie czy moge nadal chodzić na basnen mimo leciutkiego bólu przy pływaniu kraulem. A i czy mogłbym wrócić na siłownie?? Bo od siatkówki niestety musze zrobić przerwe. Oby nie do końca życia :( Jeśli ktoś miał podobne objawy i mógłby dać jakieś rady to z góry dziękuje.

Obawiam sie ze mimo tych ilosci mozesz miec za malo kalorii. Jak Ci sie chce to pobaw sie z dowalaniem wegli. Jak zygasz jedzeniem to dowal jeszcze tluszczy. Np 50g wegli (porcja carbo) i 10g tluszczy (lyzka oliwy), dojdzie 300kcal. Potrzymaj tak dwa tygodnie i zobacz co sie dzieje. Albo odrazu dowal 500 czy wiecej kcal. Ja waze 80, calymi dniami [...]

Dobrze, że dają takie zdjęcia. Przynajmniej można popatrzeć Przynajmniej nie zaśmiecają forum postami typu: "Ćwiczę 2 tygodnie i proszę o ocenę". AnaDolores o co ci chodzi? Po co mają chodzić na siłownie? Przecież dziewczyna to ma byc dziewczyna a nie terminator. Ps. AnaDolores daj swoje zdjęcia- chętnie popatrzymy

o to ja jestem mile zaskoczony moim gryfem kupiłem go za 100zł w go sporcie :D i w przysaidzie wytrzymał mi 220kg oczywiście ugioł się ale nie bardzo, wrócił do normalnego kształtu lepiej już zapisać się na profesionalną siłownie niż inwestować w profesjonalny sprzęt to chyba bardziej się opłaca :P

No właśnie jak na razie zależy mi tylko na tym żeby przytyć. Bo chodzenie na siłownie lub branie różnych wspomagaczy przy aktualnej wadze mija się z celem.