siłownie

[...] pewien 140x5 DB Bench Press 2x10kg x10p 2x20kg x5p 2x30kg x5p 2x42kg x5p 2x42kg x6p Wyciskanie leżąc-dynamika 67,5kg + gumy(czarna i niebieska) x3p 8s co serie inny chwyt -wąsko,średnio,szeroko DB row 40x10 Komentarz: Jakoś się dzisiaj nie wyrobiłem na siłownie. Trochę bolą mnie plecy,któryś krąg nie może mi wskoczyć,ale po treningu było lepiej.

[...] PS.SZUKAM SIŁOWNI/KLUBU TS W ŁODZI -otwarta 5-7 razy w tyg,do 22 (karnet bez limitu wejść,nawet droższy) -możliwość używania magnezji -możliwość robienia MC (są takie "siłownie" na których nie można) -pełnowymiarowe krążki i dobra sztanga -drążek do podciągania i poręcze do dipsów -sztangielki przynajmniej do 80kg -najlepiej jakby był [...]

jutro/sb lekarz mam nadzieję Chodzić mogę,trochę sztywny jeszcze jestem,ale jest lepiej,dopóki się nie schylam/przysiadam to nic nie czuję. Na razie z treningiem nie poszaleję,bo nie mam kiedy- wracam do domu 2x o 17.00 i 2x o 21.00. Najbardziej by mi pasowało ćwiczyć śr/pt/nd ale weź tu znajdź taką siłownię ;/ bym miał w kieszeni 5-7 tyś to bym [...]

Śr 1h 30min Przysiad... przedni 20x5 20x5 20x5 65x3 85x3 100x3 tylni 105x3 wszystkie z zatrzymaniem 125x1 z zatrzymaniem 140x3 pas 140x3 między seriami-ćwiczenia na mobilność bioder,rozciąganie dwójek,dupy i prostowników,pvc rolling pochrzaniły mi się ciężary i w większości z tych serii powinno być +5kg,ale już mi się nie chce głowić nad tym... [...]

[...] siad musisz działać na jedno i drugie. W takim razie przemyśl, czy bardziej jesteś zmęczony psychicznie, czy zwyczajnie masz DOMSy na nogach. Jak to pierwsze- wchodzisz na siłownie, robisz maksa na powtórzenia i wychodzisz,jak to drugie- dowal ciężaru i zmniejsz powtórzenia, stosując formy siadów,które Cie rajcują (wtedy psychicznie nie [...]

ŚR 1h 50min SQ: 140x8->2min-> 80x12 CGBP:95x5+2+1 Dips: +22,5x6+4+1 MC: 170x5 tric brzuch poniedziałkowy+środowy, bo pocałowałem klamkę w pon, we wtorek gnam na inną siłownię,a ona zrównana z ziemią... z biegu wszedłem na siady,a miałem zaczynać od ławy, stąd taki a nie inny wynik + nie śpie + nie jem {:-(

Zrozumiałem na początku, że chodzi o Twoją własną siłownię. W takim razie możesz wykorzystać linkę od wyciągu u mnie chłopaki tak robili i porozmawiaj z trenerem na siłowni o tym by wyposażyć siłownię w taki łańcuch :-)).

Każdy jakoś zaczynał, też swojego czasu ćwiczyłem w garażu z kuzynami z minimalnym wyposażeniem, ale jakoś trzeba było sobie radzić. Ty też musisz przez to przejść i ewentualnie pomyśleć o zmianie siłowni na bardziej konkretną ;-). Swoją drogą 5zł to nie za mało jak na takiego rodzaju siłownię i warunki z tym związane i nie wiem też jak można brać [...]

SZYBKI_ED A co tutaj ma to do tego ze masz 38 w lapie ? niby masz 23 lata a piszesz tak jak bys mial 13 kazdy od czegos zaczyna nikt nie wpada na silownie z 45 w lapie gdyby kazdy ocenial to jaki jest silny i ile ma w lapie to silownie by byly puste kazdy od czegos zaczyna zreszta ja idac na silownie nie patrze kto jakimi cwiczy ciezarami i ile ma [...]

Jutro idę zapytać się o cennik na siłownię, ale chyba zacznę od pytania czy wpuszczą nie pełno letniego, ale załóżmy, że wszystko poszło pomyślnie i od poniedziałku idę na siłownie. Czy w takim wypadku przerzucić się z treningu obwodowego na trening partii ciała np Pon: Klata, barki

[...] wystarczy Ci gryf, sztangielki, ławeczka regulowana i trochę ciężaru, myślę, że nie jest to jakiś ogromny wydatek. Mnie taki zestawik kosztował tyle co półroczny karnet na siłownie, a w ostateczności zawsze mogę to sprzedać i odzyskać część włożonych pieniędzy w przeciwieństwie do karnetu czy pojedynczych wyjściówek. Ciężar można zrobić u [...]

[...] tam sobie do lasu pojadę jak bedę chciał ,a nie jak mi powiedzą o tym w TV,ze teraz trzeba jechac bo jest majówka -ch-ujówka !!! I poszedłem sprzątać swoją piwniczną siłownie. 2 treningi to "góra tułowia",takie prawie FBW-bez nóg-hihi,głównie po 2 ćwiczenia na grupe 1 trening to dół tułowia-uda ,grzbiet,brzuch. Ze względu na kilkudniową [...]

[...] studenta. Atmosfera dziwna w Champion'ie? Chodzę tam już dwa trzy miesiące i jak dla mnie spoko taka typowa pakernia a na tym mi zależy. Najbliżej to w sumie mam do Pure w Bonarce ale tam to już ceny są nie z tej ziemi.... Zależy co kto lubi jedni wolą bardziej fitness niż siłownie a drudzy siłownie ;) Znacie jeszcze jakieś siłownie w okolicy?

Ciekawe rzeczy tu piszecie. Proszę uprzejmie o poradę. Za młodu uprawiałem rzuty lekkoatletyczne o potem przez parę lat przerzucałem żelastwo na siłowni bez jakichś specjalnych kontuzji. Od 30 lat gram tenisa a od paru lat intensywnie jeżdżę na rowerze i czasem się ścigam w wyścigach szosowych i grywam w turniejach tenisowych amatorów. Mięśnie ud [...]

Jeśli już iść na siłownie to trenuj całe ciało to najlepsza droga jednak musi być poparta dieta bo bez diety nie będzie widocznych efektów. Za cenę karnetu na siłownie tez za bardzo nie kupisz sprzętu więc jeśli masz możliwość chodzenia na siłownie to najlepsze wyjście.

Ja mam stojaki w domu, ale mam siłownię w nieocieplanym garażu, jak już pisałem wcześniej, i jak mrozy zmaleją, to powrócę do treningów w domu, ale teraz wolę jeździc te dwa razy w tyg na "profesjonalną" siłownię i tam cwiczyc w ciepłym pomieszczeniu. A nie będę swoich pospawanych stojaków na siłkę zabierał bo to byłoby... hmmm trochę [...]

[...] chcę czyli kaloryfer. To bardzo ciężka praca i przede wszystkim motywacja do ciągłego działania. Ja motywowałam się zdjęciami i na tym zawsze się kończyło, zachodziłam na siłownie i nie wiedziałam co z czym łączyć i jak ćwiczyć, kiedy aeroby a kiedy ostre ćwiczenia na siłowni. Zawsze szukałam odpowiedzi na swoje pytania czyli jak ćwiczyć aby [...]

[...] Świetny trener personalny online. Bardzo łatwy kontakt-odpowiada błyskawicznie, ogromna wiedza i świetna atmosfera, żadnego spinania się. Indiwidualne podejście do podopiecznego. Jego treningi to czysta przyjemnośc, za każdym razem idąc na siłownie robie to z chęcią. Efefkty przychodzą bardzo szybko Jedynie trzeba sie stosować do jego zaleceń :)

[...] Aeroby -jazda na rowerze MTB- w sezonie jesienno-zimowym robię głównie w weekend i w środę-dzień bez siłowni, wiosna-lato kiedy jest dłużej jasno jeździłem częściej. Na siłownie chodzę zawsze koło godziny 17:15 - 17:30. A tak to praca przy komputerze od 8 do 16. Otłuszczenie na www.mybodycomp.com wyszło mi ok.22 %, czyli koszmarnie . Po tych [...]

[...] dasz opisze jak ja to robie : Praca od 6 do 14 wstaje o 5 , jem I posiłek, około 10 ( w pracy) jem II posiłek , przychodze jem III posiłek (przed treningowy), ide na siłownie, po siłownie jem IV posiłek (po treningowy) przed snem jem V posiłek Praca od 14 do 22 : Wstaje o 8 jem I posiłek , około godziny 10-11 jem II posiłek(przed [...]