właśnie bo jakby zapomniałam że trzeba też trenować, hehhe ale uśmiejecie się, znalazłam rękawiczki na siłownie, dostałam je jak miałam może z 19 lat i trenowały ze mną raz, biała, jak nowe tyle że 13 lat starsze. pomyślcie jak bym mogła teraz wyglądać gdybym trenowała 3 razy w tygodniu !?!? jeszcze jedno pytanie jak to jest z serkiem wiejskim [...]
to co zmienic w treningu?? bo ja niemam juz pomyslow na niego chetnie bym poszedl na normalna silownie ale jest zadaleko bo przeprowadzilem sie na wies ;/
To w tym tygodniu będę się tylko podciągał i chodził na basen.Za tydzień przyjdą zdjęcia z rentgenu jak wygląda dokładnie te skrzywienie oraz czy to wada postawy czy jakaś choroba.Pójdę do rehabilitanta i będę robił te ćwiczenia korekcyjne przez miesiąc.A później zapisuję się na siłownię i będę znowu intensywnie ćwiczył tyle że bez dużych [...]
Okazało się że nie mam skoliozy tylko kifozę i lordozę lecz małą ( da się wyleczyć ) zalecano mi dwa tygodnie rehabilitacji Jak już pójdę na siłownię to są ćwiczenia których nie mogę wykonywać ? Zmieniony przez - michasmaj1342 w dniu 2013-10-11 13:40:35
[...] 30 kg x 10 35 kg x 8 35 kg x 8 Komentarz : Dziś bardzo ciężko z tym ćwiczeniem. To chyba ostatni trening z mojego HST. Mówię ostatni, bo jeszcze jedno wejście na siłownie na karnecie mam i możliwe że w poniedziałek nie wytrzymam i pójdę W każdym razie w ciągu najbliższych 3 dni postaram się wrzucić podsumowanie + fotki. pzdr [...]
03.01.2009 - powrót jednak 1,5 miesiąca przerwy to trochę za długa regeneracja, no ale nie było pieniążków na siłownię. Nic z tego, dzisiaj wróciłem. Ogólnie spadki siły wydają się b.duże. Niestety mogę trenować tylko 2x w tygodniu, ale postaram się nie zmarnować tego czasu. Jestem w fazie szukania jakiegoś ciekawego treningu, bo nie wiem czy to [...]
Marcin177 ogarnij sie! ps. moze szachy podwodne? W88 "na siłownie chodzę od 6 m-cy, zaczynałem od fbw, później był split 2x w tygodniu i teraz chciałbym zacząć trening planem 3x w tygodniu. " po ch... takie kombinacje!? co sie stalo z poprzednimi planami? przeczytaj: brak postepow,deloading…. [...]
[...] Potem dwa tyg. przerwy i kondycyjnie pewnie w klubie będziemy mieć. Jeżeli mi się uda wszystko to będę bardzo szczęśliwy. Tylko nie wiem czy nie zadaje organizmu, bo mam siłownie i nogi robię w piątek. A więc typowe ćwiczenia na przyspieszenie będą w poniedziałek, wtrorek, czwartek. Środa będzie poświęcona tylko i wyłącznie rozciąganiu oraz [...]
To moze i ja teraz sie podpytam bo w tygodniu ide do ortopedy bo to co sie ze mna dzieje jest nie do wytrzymania. Juz kiedys mialem rozne kontuzje ale ze wszystkimi dawalem sobie rade.Dodam ze nigdy nie mialem nic zlamane . Dwa lata temu zaczelem studia na AWFie i po jakims miesiacu moze dwuch zaczal sie moj dramat . Ciagle jakies kontuzje od [...]
Ja mam pytanie czy moze sie ktos wypowiedziec na temat srodkow: -rheumafort -flexane cream Ja juz od ponad 2 lat bujam sie z kontuzjami praktycznie wszystkich stawow. Teraz obecnie nie mam raczej zadnych swiezych kontuzji czy stanow zapalnych ale odczuwam sztywnosc w stawach i strzelanie rowniez praktycznie w kazdych stawach. Problemy zaczely sie [...]
Witam. Mam pytanie moze banalne ale wyszukiwarka nie pokazywala zadowalajacych wynikow. Otoz pierwszy raz poszedlem na silownie i naderwalem miesien... wybaczcie ignorancje lecz moja wiedza o anatomii nie jest zbyt dobra wiec na zalaczonym obrazku pokazuje ktory to miesien. wiec pytanie jest takie: jaki jest najlepszy sposob na szybkie [...]
no bola dokladnie te miejsca ktore zaznaczylem czasami "kaptury" lekarze mowia ze to nie jest niby nic powaznego(a 3lata boli) RTG nic nie wykazalo Rezonans magnetyczny wykazal przeciazenie za duzo jakiegos plynu,ale to sie ciagnie juz dlugo i slyszalem ze jezeli nie bedzie sie trenowalo przyzwyczjalo do wysilku to moze juz tak pozostac [...]
Dzieki za rady. Nie wydaje mi sie zebym jadla tak duzo jak mowi Piorunos :( Czytalam troche te wszystkie posty o tym co i ile powinnam jesc, moze faktycznie za malo bialka jem, ale co do makranow i takich innych dupereli to w ogole ich nie jadam, zawsze jem samo miecho z warzywami. Panicznie boje sie weglowodanow i jedyne jakie jem to pieczywo [...]
Cwicze w domu, nie mam opcji pojscia na silownie przez dziecko. Sprzetu zadnego. Jedyne co posiadam w domu to rowerek, steper, skakanka i buty do biegania. Do tej pory cwiczylam kila mies z Chodakowska, teraz jakis czas z Mel B. Jem tak ok 3 miesiecy, wczesniej jadlam 2xwiecej bo karmilam. A w czasie ciazy to zjadlam z 5-6000kal na pewno... bo co [...]
i tutaj mam jeszcze takie zdjęcie. Po wakacjach, zanim zacząłem regularnie chodzić na siłownie :-) http://imageshack.us/photo/my-images/7/dsc00014io.jpg/
[...] przerwie wracam ! Jadłem słabiej niż wcześniej, trening w domu nie zastąpił mi siłki a pozwolił jedynie nie spaść zbyt nisko. Od przyszłego tygodnia zamierzam wrócić na siłownie. Myślałem o jakiejś zmianie treningu, może na jakiś rozdzielny, tak żeby urozmaicić. Chodzić będę jak przed przerwą: 3x w tygodniu. Nie myśle o typowym splicie bo [...]
FLEX_WLR niestety nie posiadam jak na razie poręczy ani wyciągu, suplinację uwzględnię w poprawionym planie Wibor, nie bardzo mam możliwość zrobienia martwego ciągu na początku, ponieważ drążek jak na ten czas mam u siebie w pokoju a siłownię mam zrobioną w przybudówce do domu więc było by sporo chodzenia, a tak drążek robię na początku a resztę [...]
Ja kiedys pilem dosc duzo,ale w momencie gdy zaczalm chodzic na silownie to alkohol mi kompletnie przestal wchodzic.Teraz wypicie 4 piw zajmuje mi 2 godz. i jestem zarabany a w pierwszej klasie pilem 6 w godzine i jeszcze bylo mi malo.WIec zamiast sie osmieszac teraz nie pije wcale i jest mi z tym dobrze!!! (i nawet wszystko pamietam
I tu się z tobą zgadzam w 100%. Już wcześniej też napisałem, że nie wiem czy ja bym bez alkoholu nie miał jeszcez lepszych wyników niż mam teraz. Ale ogólnie siłownie nie uważam za główny cel mojego życia i lubie sobie ze znajomymi czasem wypić, mimo że zdaje sobie sprawe z konsekwencji.
kowalkrk/ nie ma to tamto ...
