siłownie

davidooo: tym planem trenuje jakieś 3 miesiące po powrocie na siłownie i całkiem dobre efekty po nim były, w poniedziałek trenuje biceps trochę ciężej bo mam 3 ćwiczenia a w piątek lekko 1 ćwiczenie typowo na pąpe duży zakres powtórzeń, dzięki za rade na pewno to ogarnę ;-) wiek 21 lat medox- warunki są ale wiadomo że nie ma lekko nałożyć mięsa na [...]

Co nie zmienia faktu ze chodzac na kicka na rolniczaku masz po promocji silownie w Shogunie a tu chyba ni :)

[...] elementy po pół roku.Nawet bez diety a porządnie trenując powinieneś inaczej wyglądać.Bo ty wyglądasz jakbyś sztangi w życiu nie trzymał.A to nie jest tak ,że przyjdziesz na siłownie popatrzysz na dupy pościemniasz potem wyjdziesz i rośniesz.Są co prawda takie typy co zrobią 2-3 serie i rosną ale ty na 100% do nich nie należysz a na [...]

Czego wy od niego oczekujecie. Sam napisał, że dieta jest od miesiąca, więc w zasadzie temat powinien brzmieć mniej więcej Limak1990 - ze 2 tygodnie stażu. Bo jak można nazywać stażem zwykłe chodzenie na siłownię w zasadzie bez celu.

Porobiłem troszke zmian bo temten plan był jakoś troche taki nie zdecydowany moim zdaniem Poniedziałek: 1. Podciaganie nóg na drążku 3xw maire mozliwości 2. Brzuszki 4x40-50 Wtorek 1.wyciskanie skos sztanga 4x8-10 2.rozpietki 2x10-12 3.wyciskanie na barki siedzac 2x10 4.podciaganie sztangi wdluz tulowia 2x10 5.Uchwyt młotkowy 4x10 Środa 1. [...]

Ty w ogole chodzis na silownie? Grrrrubasku

a czy sztange i hantle przynajmniej teraz na początku mogę zastąpić pompkami i drążkiem? byłby zbliżone efekty? na siłownie chciałem sie wybrac dopiero od pazdziernika.. dzieki za pomoc, po czasie pochwale sie efektami mojej ciężkiej pracy, pozdrówki OSU!!

ad1. wersja druga ad2. masz jak wół napisane, np: ZESTAW 2 NA W PELNI WYPOSARZONA SILOWNIE. A: 1 WYCISKANIE NA LAWCE SKOSNEJ 2 PRZYSIADY 3 UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM LACZONE Z WYCISKANIEM SZTANGIELEK STOJAC 4MLOTKI NAPRZEMIENNE (W SUPERSERII Z:) 4PROSTOWANIEM RAMION W DOL 5 WIOSLOWANIE JEDNORACZ NA WYCIAGU DOLNYM 6 UGINANIE NOG 7 LYDKI A (wolny [...]

[...] na początek powinnaś ogarnac.. heh dobrym też cwiczeniem jest jak że klasyczne napinanie mięśni tyłka.. :P po prostu stań prosto, nogi mniej więcej rozstaw na szerokość barków i napinaj pośladki z 4-serie.. dowal do pieca jeszcze dietę.. zacznij ogarniac sporty ogólnorozwojowe.. i zainwestuj w siłownie.. suwnica to taka fajna zabawka.:P

[...] 32 12 80 przed i po trningu 1 łyżka ostrowii z wodą posiłek 2 ( 1h po treningu) ryż 100g tuńczyk we własnym 100g 28 2 77 kolacja 150g sera półtłustego z solą i natką pier. 28 7 6 dorzucam do treningu HMB pamiętajcie że wieczorami robię HIIT jeżeli nie ide na siłownie

Witaj, Tłuszcze podbij chociaż do 90gram minimum ma być , białko w diecie ok lecz nie widze podstawy Twojej pójdź na siłownie chociaż 3 razy w tygodniu na początku wystarczy Ci FBWhttp://www.sfd.pl/_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html . Pozdrawiam

Czyli co radzicie podczas takiego lekczenia.Czasami wpaść na siłownie by zrobic kilka powtórzeń-tak by mięśnie troszke popracowały,dla zachowania jakiejs formy czy coś takiego jest bez sensu...

"Wsteje rano po to, żeby wieczorem iść na siłownie" ... Ja mam taki napis na drzwiach

ja pamietam motto Czarnego jak mial w podpisie hahahahah uwazajcie : "Jeżeli starciłeś już wiarę we wszystko - żyj dla siłowni i swoich mięśni" hahahahahhahahahahahaha srałem ze smiechu z tego i dalej sram hahahahahah a ostatnio koles mial fajny podpis uważajcie: " Nie chodze do Koscioła - chodze na siłownię!" haha zdr.

A zapodam se cos skoro i tak czytam animala wlasnie Niektorzy tylko patrza Ludzie dostaja kartki z milymi slowami. Ja dostaje spojrzenia... Kazdego rodzaju, caly dzien. To jak zycie w klatce. Rozne spojrzenia daja rozne odczucia. Niektore sa przyjazne. Inne nie. Za kazdym razem gdy wylapie spojrzenie jakiegos dzieciaka swiezego w tym sporcie [...]

Jak ktoś ci każe *******lać to *******laj na siłownię!! Jak wrócisz to zobaczy kto jest mocniejszy!!

1900 ??? Ja przy wadze 75 kg mialem na redukcji ciut ponad 2000kcal ;) i chudlem.robilem Silownie 3x i aeroby po niej. Schodzilo 3,5 kg miesiecznie Dodaj kcal bo jak sie odchudzanie 'zatrzyma' to nie bedziesz mial z czego obciac.

Super wszystko rozplanowane, każde miejsce wykorzystane . Ja mam ławeczkę w domu ... ale powiem szczerze wole wyjść na siłownie ... pozdrawiam

a hałas nie niesie Ci po reszcie domu,chodzi mi o wyciąg. też kiedyś chciałem mieć siłownie w pokoju,ale stwierdziłem,że nie będę wtedy miał takiego zapału do ćwiczeń i ostatecznie ulokowałem piętro wyżej nad pokojem na strychu ;) :)

samo chodzenie na siłownie jest o.k. ale po co chodzić na siłke bez diety ? ---> nie jedz rzeczy pikantnych i tłustych (chipsów i frytek) nie jedz na raz tylko podziel sobie posiłki żeby były lepiej przyswajalne przez organizm bo tak to wywołujesz totalny szok jak wrzucasz 1000 kcal od tak dodatkowo dermatolog odradziła mi czekolade i generalnie [...]