siłownie

hrrr poruszać się a wbiec na 16 pietro to róznica Ja przez 10 lat wyczynowo grałem w nogę,podczas okresu zimowego"robiąc siłę i kondycję"biegaliśmy po 50 okrążen dookoła stadionu..a w weekendy zdarzało się rozegrać 2 ligowe mecze po czym graliśmy jeszcze "na placu" a na koniec szedłem na siłownię!poza tym przez pewien okres [...]

No to nie pozostaje nic, jak pogonić ją na siłownię i karmić dobrym, zdrowym jedzeniem, które niech jej idzie na zdrowie Powodzenia i niech MASA będzie z Wami Oczywiście dobra jakościowo

Bardzo dziękuję za pomoc. Z chęcią biegałbym w dni nietreningowe ale w zimę to ciężko biegać w plenerze, a na siłownie mam ok. 25min autobusem :) W lato chętnie będę biegał na dworze. Mam jeszcze pytanie, czy rozpiska na barki jest odpowiednio dobrana? Bo jedynie tutaj wydaje mi się że mogłem popełnić błąd.

Cóż : to czy się myją pozostaje kwestią bezsporną. Natomiast szczerze przyznam że chyba trudno znaleźć w dzisiejszych czasach człowieka trenującego "jakąś sztukę walki" (etc... albo jakąś formę samoobrony) który ograniczyłby się w swoim życiu tylko do konkretnego jednego stylu. Oczywiście, są tacy ludzie (jakoś wiąże mi się to z [...]

to jest ogólny łączny czas treningów w tym roku w styczniu wróciłem na siłownie a miałem sporą przerwę. Dieta no takowej nie mam staram się jeść dużo białka twarogów, kurczaków dużo warzyw i owoców 6x dziennie staram się utrzymać posiłek. Co do regeneracji to tak 6-7h czasem mniej Zmieniony przez - virus1988 w dniu 2012-08-21 16:45:25

Płacze moje serce mam dość. Przyszła moja córeczka i powiedziała. Płaczesz razem ze mną siłownię zamknęli. I co ja mam napisać dramat mam dość.

ja rowniez pracowalem od godziny 7 do godziny 20 po pracy do domku szybka kolacja i na silownie poltora godzinki i do domu bylo tak przez ostatnie 5 miesiecy musze powiedziec ze nie jest latwo i rozumiem ciebie ja robilem trening lzejszy niz normalnie i trenowalem trzy razy w tygodniu a co do zma to zrob sobie apteczne wychodzi taniej i ponoc [...]

Marcus - fajne fotki - tylko kiedy ty kupisz sobie karnet na silownie - bo kontarst ogromny

Dzieki za poparcie, na silownie zarobilem ciezką pracą i to bylo moje marzenie, ktore spelnilem i jestem z tego dumny. Pies bandyta takze silke obroni:)

[...] ABS 2 Sobota - Wzniosy nóg leżąc 2x20 - Spięcia górnych mięśni prostych brzucha (lędźwie ciągle przy ziemi) 1x30 - ABS2 Reszta bez zmian, chociaż jak masz okazje ,żeby wejść na siłownie to lepiej to wykorzystuj : P Zmieniony przez - alastorr w dniu 2012-03-01 18:06:01 Zmieniony przez - alastorr w dniu 2012-03-01 18:06:59

Mase robisz w kuchni. Nie wiem czemu te splity gdzie partie cwiczy sie 1x w tygodniu nadal biora gore. Jaki masz staz treningowy? Pół roku tak na poważnie ćwiczę 3/4 razy w tyg, wcześniej chodziłem na siłownie jakieś 2 miesiące 2 razy na tyg i robiłem trening ogólny na wszystkie partie ciała.

najwazniejsza rzecz to prawidlowe odzywianie i pare odpowiednich nawykow zywieniowych typu czeste regualrne ale mniejsze posilki, odpowiednio skomponowane posilki, na noc bez ww, odpowiednie zrodla bialka (kurczak, ryby, jajka, twarog) ww (ryz, kasza,makaron ciemnY) czy tluszczy (oliwa z oliwek, orzechy, ryby) pilnowanie ogolnego bilansu kalorii [...]

no przeważnie jem kolacje o 22 i o 23 kłade się spać. Kurcze chyba jeszcze jest to, że nie mam przez zime pracy i wstaje o 10. I z wysiłko to mam tylko siłownie, a tak cały dzień przed kompem.

mam pytanko trenuje boks 3 razy w tygodniu i od poniedziałku do piątku chodze na siłownie też mam podobny problem jak sobie z tym poradzić z tym że ja robie po 12 powtórzen i po siłowni czuje sie bardzo spięty i dużo wolniejszy jak sobie z tym poradzić czy mam przestać czwiczyć na siłowni czy trohe ograniczyć

Urozmaicenie jest dobre, aczkolwiek za dużo srok za ogon w niczym nie pomoże. Masz rower, bieg, pływanie i siłownię i w takiej kolejności traktowałbym ważność dyscyplin. Oczywiście każdy robi po swojemu, pokazuję moje podejście. Nie powinno się patrzeć w taki sposób na plan treningowy. Samym pływaniem nie poprawisz pływania, tak samo jak samym [...]

Dxtr robię pół na pół bo nie mogę innych ćwiczeń poza tymi, od poniedziałku będę chodził na normalną siłownie to będę zmieniał cały plan bo jak na razie mogę jeszcze robić hacki a na wykroki nie mam miejsca, maszyn nie posiadam .

jak chcesz ćwiczyć w domu to po pierwsze i najważniejsze ławeczka sztanga hantle i obciążenia jak najwięcej :) inaczej zapomnij żeby masować tak jak kolega Ci już napisał :) czeka Cie inwestycja w sprzęt albo zapisanie się na siłownię ;)

Źle spojrzałem chodziło mi o bt na kablu mam Beatsy ale nauszne niestety na siłownię się nie sprawdzają.Jeszcze jakieś propozycje bo w googlach w ch... propozycji ?

Przede wszystkim witam na Forum. Piszesz: "średnio po 20 minut na każdą serię". Nie słyszałem o kimś, kto robiłby takie serie z obciążeniem. Jeśli nie chcesz popełnić na początku wielu błędów, które mogą przyczynić się do niezadawalających Cię efektów a tym samym zniechęcić Cię do dalszych ćwiczeń, sugeruję zapisać się na siłownię. Na [...]

Dziwny trening, złe połączenia (nie łącz dużych grup i bez sensu w twoim wypadku bic + tic). Gdzie nogi? Generalnie przekombinowałeś. Po co 4 dni? Spokojnie w 3 się zmieścisz - REGENERACJA! I radziłbym chodzić na siłownię, jak nie masz dość sprzętu. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2006-12-18 09:32:28