siłownie

[...] go kiedyś czytałem i czasem do niego zerknę, mi nie chodzi o to że nie ma postępów, a wręcz przeciwnie są i to dość zadowalające, chodzi mi raczej o to że nie mam czasu na siłownie do końca września za bardzo a siedzenie na dupie też nie bardzo mi się podoba dlatego pytam czy FBW 3xtyg był by dobrym rozwiązaniem? Była by to odskocznia od splita [...]

Dziekuję za uwagi. Postaram się zjeść jeszcze te 300-400 kcal więcej. Jeszcze została kolacja i może coś jeszcze, w zalezności kiedy pójdę na siłownie :-)

Haha dosłownie mam to samo panikuje ale dziewczyny tutaj sprowadzają mnie na ziemię że nie ma lekko,miło i przyjemnie :-) ja nie chodakowska ale biegam od 4 lat i marne efekty dlatego dołożyłam siłownię zobaczymy,ale też baaardzo długo myślałam że im mniej jem tym lepiej

W sumie jak napaliłem sie na siłownie to powoli odchodziłem od alko po tym jak widziałem spadki siły po grubszych imprezach aż w końcu odstawiłem na dobre. Teraz sporadycznie jedno piwo wypije ze znajomymi i to raz na miesiac:p

Hehe wielbicielka Qazara I 100g sera biał. chudego 200g kapusty białej 120g fasolki czerw. konserw. (pół puszki) +oliwa/olej (w jakiej ilości?) // DAJ ZAMIAST OLIWY Z 30G ORZECHOW WLOSKICH II 2 jajka ugotowane // DORZUC WARZYWA I DAJ KROMKE RAZOWCA III 200g kapusty białej 120g fasolki 30g np. polędwicy sopockiej // DAJ WIECEJ +oliwa/olej // [...]

[...] znaczenia, ale jezeli ida z treningiem w tym kierunku to znaczy ze nie lubią siłowni Wiesz, nie daj się wrobić w pseudo- aerobowy trening na siłowni, pamiętaj jest czas na siłownie i na aeroby. Machanie na maszynach do przywodzicieli i odwodzicieli mija sie z jakimkolwiek calem. Trenig Michaila jest tez slaby na dluzsza mete, ale dobry na [...]

DZIEŃ 2 Mój dzisiejszy dzień wyglądał tak: GODZ. 7:15 - "PRZED" ŚNIADANIE Koktajl białkowy na mleku Spacer 2km Świeży sok z gruszek (taki jednodniowy) Godz. 8:30 - ŚNIADANIE – Jajecznica z 2 całych jaj posypana garstką szczypiorku usmażona na połowie małej łyżeczki masła 2 małe (z początku małego chleba) kawałki razowca z [...]

[...] tez ćwiczyłam roznymi metodami, i IMO wyolbrzymiasz. A nie "dam" dziewczynie ćwiczyć na wolnych ciężarach, na dzien dobry, bo nie wie jak to sie robi, chyba, ze się pofatygujesz na jej siłownie i pouczysz, bo jak zdążyłeś zauważyć na razie jej trenerka pogroziła zerwaniem mięśni i posadziła na 40 powtórzeń na maszynie ginekologicznej

Wyszukam ale jeszcze jestem winna Kice program i wtedy luknę u ciebie Ile to razy w tygodniu masz cas na silownie? Czy nie masz problemow z postawa? Bo jakos na tych zdjeciach zawsze taka pochylona do przodu jestes? Powinnas popracowac nad gora ciala, rece, klatka, plecy sa strasznie chude,czy bedziesz bardzo niezadowolana gdy sprobuje tamtejsze [...]

Jeżeli chodzi o trening i siłownię to dziś bardzo czuję że ćwiczyłam. Na siłce jestem ubrana w dres - więc po dzisiejszym to stanik, bluzka i bluza były całe mokre :) Poza tym ciało - nadgarstki miałam wilgotne jak ćwiczyłam a z czoła pot się lał :) To chyba dobrze. Jestem z siebie zadowolona. Zmęczenie było przyjemne :) Ból rąk, pleców ramion i [...]

[...] nie bardzo rozumiem dlaczego przybyło mi w biuście?! Jest jednak mimo wszystko coś z czego jestem już zadowolona, mianowicie: - zmobilizowałam się i chodzę codziennie na siłownie - ćwiczę i staram się dać z siebie wszystko na siłce - przestrzegam diety, choć muszę ją urozmaicić trochę :) co nie będzie trudne bo idzie wiosna i świeże warzywa i [...]

siłownie mam w domu. pozdro

Aby nie pisać w temacie tym: http://www.sfd.pl/WIELKI_ART_O_BICEPSACH%2C_NIE_TYLKO-t362570-s8.html i nie być posądzony o archeologię (odkopywanie starych tematów) napiszę tutaj: Superserie na biceps/triceps mogą wcale nie być takie super Jest spora liczba trenerów, którzy opowiadają się za stosowaniem super serii jako trening ramienia. [...]

Boksero, mijasz sie z powolaniem, zostaw ta silownie :D

Jak dla mnie- są za chude, nawet uwzględniwszy to, że treningów nóg zrobiłem łącznie koło dwudziestu %-) Ale widzę, że mam predyspozycje i gdybym kiedyś wrócił na siłownię i solidnie się za nie zabrał to nie byłoby tragedii. Na razie z moich 'czwórek' nie jestem zadowolony. Zmieniony przez - wellcome7 w dniu 2012-10-24 03:05:05

Dlaczego twierdzisz, że ten plan nie jest dla mnie? 3 dni staram się przeznaczyć na siłownie i wygospodarować 4 dzień jest dla mnie nie możliwe. Przez ostatni miesiąc stosowałem identyczny trening. Wydaje mi się że lepiej on na mnie działa niż każda partia raz w tygodniu.

Coś ci to chyba źle wyszło :), co do tego bmr to nie ma uniwersalnego wzoru musisz po sobie ocenić jakie masz mniej więcej zapotrzebowanie. Chodzi o to, że stosujesz 2 tygodnie dietę i jeżeli waga leci w dół to wszystko jest ok, natomiast jeżeli nie schodzi lub idzie w górę, coś jest nie tak i trzeba to poprawić. Czemu 2 tygodnie ? To taki [...]

Ja ajkw idze jzusztange to mysle ze musze z siebie dac wszystko bo po to tutaj przyszedlem a cwiczenie z przymusu nie daje satysfakcji , chodze na silownie bo lubie to a nie , bo musze

Też polecił bym klatkę RACK na siłownie jeśli tylko jest miejsce i pieniądze a wam raczej tego nie brakuje ;). Prócz tego zastanówcie się nad dodatkową sztangą: Gryf prosty 216cm EX ( wzmocniony ) MW-G216-EX oraz zakupu kilku sztuk gryfików dla wygody ćwiczenia: Gryf 40cm do hantli ( 2 sztuki ) MW-G40 lub Hartowane gryfy pod hantle 40cm na [...]

Postanowiłem wywalić całkiem nabiał z jadłospisu, zawsze męczą mnie pierdy po śniadaniu właśnie spowodowane laktozą; raz na jakiś czas wsunę twaróg na kolację. Po miesiącu wprowadzenia na minusie -200/300kcal od dzisiaj startuję z -400/500kcal, czyli docelowo jakieś 1.5kg na minusie/miesiąc. Zdjęcia sylwetki i pomiary dodam w poniedziałek. [...]